Последна актуализация на 6 март 2020 г.

министеперна

Мини степер машина е ефективен начин да си осигурите страхотна кардио тренировка с ниско въздействие, която допълнително може да ви предложи възможността да тонизирате бедрата и прасците. Помислете за използването на този тип фитнес уреди като изкачване на стълби пред телевизора и получавате картината.

Ако глезените, коленете и бедрата ви страдат, когато бягате или ако носите малко до много тегло и не искате да рискувате да повредите ставите си, мини степер може да е идеален за вас.

Принуждаването на стъпалата надолу (без подскачане!) Имитира изкачване по стълби. Всички знаем, че изкачването на стълби за няколко полета може да повиши сърдечната честота! Когато сърдечната честота е с физическо усилие, тогава изгаряте калории и потенциално насърчавате загубата на тегло.

Допълнителното предимство е, че използвате мускулите на краката, така че ще допринесете за подобряване на тонуса на краката от допълнителното упражнение, което степър може да ви даде.

Като цяло това може да е удобно оборудване, с което да популяризирате фитнеса си, да подпомогнете отслабването и да подобрите тонуса на краката си. Проблемът е как да изберете такъв? Има множество опции и стилове, които трябва да изберете?

Вижте нашите най-добри снимки и отзиви.

Нашите най-добри предложения

Щракнете върху връзката, за да получите най-новите цени. Посетете нашите рецензии по-долу, за да получите повече подробности за всеки избор.

  • Най-добрият мини степер:Мини степер за търговски клас Xiser
  • Мини степер с най-добра стойност:Golds Gym Mini Stepper
  • Мини стъпало с кормилото:Слънчев степер за здраве и фитнес с дръжки
  • Най-добрият мини степър с резистентни ленти:Слънчев степер за здраве и фитнес с ленти за съпротива
  • Мини степър с Twist Action:Слънчев мини степер/туистър

Отзиви за Mini Stepper

Best Mini Stepper Twister - Слънчево здраве и фитнес Mini Twister Stepper

На пазара се предлагат няколко усукващи устройства, но този, който се откроява като най-високо оцененият, е мини здрав и фитнес Стъпал Слънчев.

Той се предлага с редица функции - има регулируема височина на стъпката, променливо напрежение, за да направи тренировките по-трудни, функция за усукване, LCD дисплей (стъпки за проследяване, калории, време) и разполага с ленти за устойчивост, които могат да ви дадат тренировка за горната част на тялото, докато извийте или ви помогнете да увеличите сърдечната честота за повишено изгаряне на калории.

Освен това, този туистър има малък отпечатък от 18,5x16x8 (WxLXH) и голям капацитет за тегло от 250 lbs. Тази машина е достатъчно малка, за да се плъзне под легло или да се прибере в килера, когато тренировката ви приключи.

Това оборудване обаче има някои проблеми - не е перфектно. Той се предлага с препоръка на производителя да се използва по 15 минути наведнъж поради прегряване на хидравличните цилиндри. Освен това потребителите съобщават, че с течение на времето може да стане писклив, може да бъде трудно да се регулира напрежението и LCD мониторът и кабелите могат да се счупят с течение на времето.

Като цяло това са незначителни потребителски затруднения и този модел постига положителни резултати от рецензенти в мрежата, осигуряващи първото му място за най-добър twister stepper.

Най-добрият мини степер с дръжка - Слънчев здрав и фитнес Twister Stepper с кормилото

Ако мини степер с кормило ви привлича като най-добрият вариант за вашите обстоятелства, тогава моделът Sunny, споменат по-рано във варианта на кормилото, може да бъде най-добрият вариант за вас. С кормилото това оборудване е на височина 48 инча. Той не съдържа лентите на съпротивлението на стандартния усуквач и, странно, не включва променливото напрежение.

Потребителите потвърждават, че се нуждае от сглобяване при доставка, но не е твърде сложно, че се нуждаете от специални инструменти и въпреки малко по-ниските технически спецификации получава по-висока оценка от стандартния модел.

Той страда от подобни недостатъци на стандартния модел - има репутация, че става скърцащ, има ограничение за потребителско време и може да не даде задълбочена тренировка за средното ви зайче във фитнеса.

Ако сте загрижени, вашият баланс може да не е достатъчно добър, за да използвате стандартен степер, тогава това е моделът за вас.

Най-добрият мини степер с резистентни ленти - Слънчев здрав и фитнес мини степер

Ако смятате, че стандартният мини степер няма да ви даде тренировката, от която се нуждаете, и не притежавате гири, тогава модел с ленти за устойчивост може да преодолее разликата за вас. Най-високо оцененият степер с ленти за устойчивост не е Sunny Twister, а по-скоро стандартният Sunny Mini Stepper.

Лентите за устойчивост трябва да ви помогнат да ускорите пулса си, ако смятате, че стъпването е твърде лесно.

Този модел очевидно няма обратното действие на сестринския модел, но подобно на модела на twister има малък отпечатък, регулируемо напрежение, неплъзгащи се педали, LCD дисплей и отнема на потребителя до 220 lbs. Изглежда, че страда и от по-малко дефекти в сравнение с други модели от гамата Sunny. Някои потребители обаче съобщават за проблеми с изтичащи шокове с течение на времето, но това не е широко разпространен проблем, който е помогнал да се превърне в един от най-популярните модели на Sunny.

Най-добрият мини степер - Golds Gym

Ако искате основен модел мини стъпкова машина без допълнителни звънци и свирки, тогава моделът Golds Gym е най-високо оцененият основен модел на пазара. Единственият отрицателен аспект е, че има само една настройка на съпротивлението. Отделно от това, този модел е известен с качеството на изработка.

За разлика от моделите Sunny, Golds Gym всъщност няма проблеми със скърцащи хидравлични цилиндри, високи нива на удовлетвореност на клиентите и малко по-малък отпечатък при 16x13x8.

Този модел ще вземе максимално потребителско тегло от 250 lbs и няма времеви ограничения за използване - можете да продължите, колкото искате.

Golds Gym е сравнително безплатен, но е снабден с LCD дисплей, който може да ви даде основни данни за вашата тренировка.

Golds Gym се е фокусирал върху качеството на изработката и безпроблемните функции с този модел, но това е донесло ползи от широко разпространените положителни отзиви от потребители в мрежата.

Търговско мини стълбище - Xiser търговско мини стъпало

Ако парите не са обект, а качеството е всичко, може да се изкушите да си купите търговски модел. Може би сте притежавали някой от другите дискутирани модели и сте страдали от проблеми с качеството на изработката или сте установили, че нивата ви на фитнес са надминали друго домашно оборудване. И в двата случая Xiser Commercial Mini Stairmaster може да бъде оборудването за вас.

Търговските степъри ще получат много наказание, така че качеството на изработката трябва да бъде фантастично. Потребителите на спортни зали също ще бъдат по-добри от средните, така че оборудването трябва да може да осигури полезна тренировка. Това е мястото, където Xiser превъзхожда. Ето някои от забележителните му характеристики, добри и лоши, както са идентифицирани от собствениците:

  • Стилна полирана конструкция от алуминиева конструкция.
  • 5-годишна потребителска гаранция, 1-годишна гаранция за фитнес.
  • Регулируемо съпротивление.
  • 100% произведени в САЩ.
  • Без ограничения във времето - използвайте толкова дълго, колкото искате.
  • Патентована хидравлична конфигурация, която позволява HIIT тренировки или стационарни тренировки.
  • Много тиха в употреба.
  • Една добра, тежка тренировка е възможна за годни хора.
  • Не е сравним със средния домашен мини степер по отношение на качеството на изработка или употреба - далеч по-добър.
  • Може да се нуждае от постелка отдолу, за да предотврати надраскване на плочки или дървени подове.
  • Регулирането на съпротивлението изисква използването на отвертка или четвърт.
  • Необходим е малък монтаж при доставка - под 5 минути.

Ясно е, че Xiser е създаден да издържи и е висококачествена конструкция. Освен това ви се гарантира добра тренировка, независимо колко сте в форма. Качеството позволява екстремно използване и всяка машина, която може да поеме стреса на HIIT тренировка, ще продължи курса. Поради тези причини, както и поради факта, че просто изглежда страхотно, ще потвърдим Xiser като наш най-добър избор.

Какъв тип Mini Stepper да избера?

Животът би бил прост, ако имаше само един стил за избор, но за съжаление няма. Можете да получите степери с усукващо действие, агрегати с кормило, оборудване с ленти за устойчивост и дори изключително износени модели в търговски стил. Тук ще ви преведем за плюсовете и минусите на всеки тип, за да можете да вземете информирано решение кое ще отговаря най-много на вашите нужди. След това ще определим най-добрите във всяка категория за вас, за да можете да получите най-добрия модел на пазара, който да отговаря на вашите нужди.

Mini Stepper Twister срещу Mini Stepper?

Когато търсите степер, ще намерите степпери, обикновени степери и мини елипсовидни. Всичко малко объркващо. Тук са покрити мини елипсовидни, те са много различни от степерите и включват различен стил на тренировка, така че няма да ги коментираме тук, освен да кажем, че можете да проверите разликите тук.

Twisters и стандартните степпери се различават дотолкова, доколкото стъпалата на twister имат неравномерно стъпково движение. Стъпаловидното движение се завърта, когато стъпалото се натиска и след това се издига. Изглежда, че е малко новост, но зад това има мислене. Идеята е, че извиващото се стъпково движение набира повече мускули в бедрото, когато стъпалата са депресирани. Движението създава допълнителен стрес върху външната и вътрешната мускулатура на бедрото, давайки тренировка на повече от бедрата, отколкото може да ви даде стандартният стъпка нагоре-надолу.

Преди да си помислите „това е за мен“, има практически съображения, които трябва да оцените тук. Колко балансиран ще бъдеш, когато използваш такава машина? Ще имате ли ръка наблизо или не? Може ли да искате да използвате ръцете си за други упражнения? Може би обмисляте да използвате гири едновременно?

Ако сте добре координирани, нямате никакво намерение да правите други упражнения едновременно и искате по-добра тренировка за бедра от стандартната стъпка, която може да бъде за вас туистър.

Със или без дръжка?

Трябва ли да вземете модел с кормило? Както кормилните, така и стандартните степери се предлагат с кормилото. Кормилото може да бъде приятна функция за безопасност, ако сте малко неуравновесени на краката си, но имате някои недостатъци.

Двата основни недостатъка са, че заемат повече място за съхранение и намаляват възможността, която може да ви се наложи да правите някои тренировки за горната част на тялото, докато стъпвате. От друга страна, twister stepper може да бъде трудно да се използва без помощ за балансиране, така че кормилото може да бъде особено полезно за модел twister.

На стандартна мини стъпкова машина кормилото може да е прекалено, ако вече имате разумен баланс или имате резервна облегалка за маса или стол, която можете да използвате, докато не сте достатъчно уверени, за да се справите без.

С ленти за напрежение?

Ако сте след малко тренировка за горната част на тялото, докато стъпвате, тогава степер с ленти за съпротива може да бъде привлекателен. Лентите се прикрепват към основата на стъпалото за сигурно закрепване и след това могат да се използват за извършване на къдрици на ръцете или други подобни, докато стъпвате. Ефектът е да увеличите възможната аеробна тренировка, която получавате, и да предложите малко тренировки за сила на горната част на тялото, докато стъпвате.

Тази опция със сигурност добавя повече възможности за упражнения, като същевременно поддържа лесни опции за съхранение на оборудването. Освен това, ако сте малко нестабилни, стъпка с ленти за съпротивление може да е идеална, тъй като може да получите допълнителна стабилност от задържането на лентите.

Не забравяйте обаче да проверите рейтинга на предлаганите групи - ще окажат ли достатъчно съпротива? Бихте ли по-добре с набор от гири, които биха могли да предложат по-практични възможности за упражнения?

Търговски или вътрешни?

Трябва ли да изберете домашен или търговски модел? Поставянето на цялото телесно тегло през степер ще създаде натиск и износване на ставите и компонентите.

Внимателно проучете дали моделът, който ви интересува, наистина може да издържи наказанието, през което ще премине, ако се използва редовно. В наши дни можете лесно да проверите онлайн отзивите, за да оцените надеждността на моделите.

Може да си струва първо да закупите евтина опция, за да видите дали стилът на оборудването наистина е за вас или дали ще бъде изхвърлен след определен период от време, преди да изберете скъп търговски модел.

Какви са предимствата от използването на министепър?

Красотата на мини стъпковите машини е, че те са по-евтини от много други фитнес уреди и са малки, толкова лесни за съхранение или придвижване. Включват ли тези очевидни ползи от компактния степер каквито и да е ползи за здравето?

Как ги използвате?

Компактните стъпкови машини са доста лесни за използване. Просто стъпвате върху плочките на крака и задвижвате надолу алтернативно с всеки крак в стъпково движение. Планките за крака предлагат устойчивост чрез хидравлика, която на много машини може да се регулира в зависимост от нивата на вашата фитнес. Тайната за извличане на максимума от машината е да се избягва измама чрез подскачане на крачните педали, трябва да използвате сила на бедрото и краката, за да натиснете пластините, а не телесното тегло.

Сега на пазара има по-усъвършенствани преносими стъпаловидни машини, които ви позволяват да изпълнявате основни упражнения за горната част на тялото, като използвате ленти за съпротива, вградени в степъра. С тези ленти можете да правите къдрици и други подобни, докато преминавате през рутината си.

Колко калории можете да изгорите на мини степер?

Както можем да видим от обобщената информация за това как да използвате министепер за упражнения, видът на упражнението, което ще получите, ще бъде сърдечно-съдово упражнение с ниско въздействие с много упражнения за съпротивление. Това кардио упражнение ще изгори калориите. Изгарянето на калории при упражнения зависи от фактори като вашето текущо тегло, продължителност на упражненията и др. Не всички фитнес машини или видове упражнения изгарят калории с еднаква скорост на час. За обща представа за това колко калории бихте могли да изгорите на степер с умерено упражнение в продължение на 30 минути, можете да проверите тази връзка: Оценител за изгаряне на калории. Ако сравните изгорените калории в сравнение с други машини, резултатите са интересни. За себе си, човек с тегло 180 фунта, може да очаквам да изгоря 286 калории за 30 минути с помощта на степер. Това би било същото, ако използвах гребна машина, правя лек джогинг или аеробика с ниско въздействие. Въпреки това, на велоергометър със скорост 10 мили в час, може да изгоря близо 450 калории за 30 минути. Така ще изгаряте калории, но може би не толкова, колкото на други видове упражнения.

Можете ли да отслабнете с тези компактни стъпкови машини?

Ако можете да изгорите калории, можете да отслабнете. Просто казано, ако поглъщате повече калории чрез диета, отколкото тялото ви използва при нормални ежедневни функции, тялото ви ще съхранява излишните калории за по-нататъшна употреба под формата на телесни мазнини.

Редовното използване на преносим домашен степер ще ви помогне да използвате повече калории, отколкото обикновено. Обикновено се препоръчва да гледате да губите само един килограм телесно тегло на седмица. За да постигнете това, ще трябва да изгорите 3500 калории чрез упражнения през седмицата, за да постигнете това с мини степер, ще трябва да правя 52-минутна тренировка всеки ден. Като алтернатива бих могъл да намаля приема на калории с 250 калории на ден и да направя по-кратка 30-минутна тренировка и да получа същия резултат. Така или иначе използването на мини степер може да ви помогне да отслабнете, но трябва да бъдете дисциплинирани в подхода и използването на машината.

Добри ли са министеперите за тонизиране на бедрата?

Освен че помага за отслабване, преносима стъпкова машина може да се използва за тонизиране на краката. Съпротивлението, което краката ви срещат при принуждаване на стъпалата надолу, не само дава кардио тренировка, но също така помага за укрепване и тонизиране на различните мускули на краката, използвани при стъпващото действие. Основните използвани мускули са бедрените мускули, но прасците, тазобедрените мускули и глутусите също се тренират. В рамките на около месец от редовната употреба трябва да забележите, че бедрата и краката стават по-тонизирани.

В заключение можете да получите някои предимства от използването на този тип оборудване. Трябва да можете да отслабвате и да тонизирате краката, бедрата и задната си страна с последователна употреба. Машината ще предложи и лека, но полезна тренировка за сърцето и белите дробове. Можете да получите оборудване, което ще работи по-бързо и по-трудно във всички тези области, но за евтина и лесна за съхранение машина степерът предлага някои ненадминати предимства.

Нашият най-добър избор на мини степър

Xiser Commercial Mini Stairmaster е просто най-доброто на пазара, предлагайки фитнес като производителност, надеждност, качество на изработката и страхотни нива на удовлетвореност на потребителите. Ако купите това, просто ще имате най-доброто на пазара и ще ви издържи години.

Още най-добри списъци и подходящи ръководства за купувачи