Лятото бързо наближава, което означава, че е време да изнесете плажните столове от гаража, да си купите ново бикини или чифт дъски шорти и да планирате пътуване до плажа със семейството и приятелите си. Остава само още едно нещо за приготвяне и това е вашето плажно тяло! Всички бихме могли да си позволим да свалим няколко килограма и това не означава, че трябва да се самоубивате във фитнеса, правейки безкрайно количество кардио, докато спазвате ограничителна диета.

отслабване

Смутитата помагат за управление на теглото

Един от начините да ви помогне да отслабнете е да правите по-здравословен избор на храна. Що се отнася до диетичната храна, не можете да сбъркате със смутита. Приготвянето на смутита е лесно, отнема малко време за приготвяне и има толкова много различни вкусови комбинации, които можете да опитате. Тази проста рецепта за смути трябва да бъде добавена към вашия диетичен план за отслабване, тъй като е изпълнена с основни хранителни вещества, ще спомогне за запазването на глада, лесно се прави и разбира се, вкусът е невероятен. Нека да разгледаме някои от основните съставки, които ще помогнат за увеличаване на загубата на тегло и ще направят този вкус на смути о, толкова вкусен.

Добавете протеин за ситост

За мнозина гръцкото кисело мляко е основно в диетите за отслабване. Има две основни разлики, когато става въпрос за гръцко кисело мляко и редовно кисело мляко. Първо, гръцкото кисело мляко е много по-дебело, което го прави отличен избор за смутита. Второ, макронутриентите (протеини, въглехидрати, мазнини) са различни. Гръцкото кисело мляко е с по-високо съдържание на протеини, по-ниско съдържание на въглехидрати и по-ниско съдържание на мазнини в сравнение с обикновеното кисело мляко. Увеличаването на приема на протеини ще помогне за засилване на метаболизма ви, докато въглехидратите и мазнините ще намалят калориите на вашето смути. (1)

Друга съставка, която ще помогне за загуба на мазнини, е авокадото. Авокадото е една от най-здравословните храни на майката природа. Те са богати на здравословни мазнини, особено на мононенаситени мазнини, което има много положителни ползи за здравето. За загуба на мазнини здравословните мазнини ще ви помогнат да се чувствате по-дълго време сити. Гладът винаги е проблем, когато става въпрос за диета, но тази съставка ще ви засити. Той също така добавя сладка, кремообразна текстура към вашето смути, което знаем, че ще ви хареса.

Последните две съставки, които искаме да подчертаем, са замразени ягоди и замразен спанак. Тези две съставки не само са заредени с основни хранителни вещества и минерали, за да ви поддържат здрави, но и ще направят вкуса на вашето смути абсолютно невероятен! Сладостта и тръпчивостта на замразените ягоди ще ви накарат да забравите, че дори сте на диета. Освен това замразеният спанак спомага за перфектното балансиране на сладостта.

Както казахме, това е изключително лесна рецепта и отнема около 5 минути за приготвяне. Всичко, което трябва да направите, е да сложите ½ чаша мляко, ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко, ½ чаша замразени ягоди, ½ чаша замразен спанак, 2 супени лъжици нарязан авокадо, ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия, 1 супена лъжица мед и ½ до 1 чаша лед в блендер и смесете до гладка смес. Също така имате възможност да смесите 1 супена лъжица семена от чиа със съставките или можете да добавите смесеното си смути със семената от чиа. Със семена от чиа отгоре, смутито ви ще има хрупкав горен слой, който много хора обичат. Силно препоръчваме да го изпробвате.

Благодарение на вкусното, лесно за приготвяне и здравословно смути, никога повече няма да се страхувате да отидете на диета за отслабване. Всъщност може дори да го очаквате с нетърпение!