HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

закуски

Когато мислите за високо протеинова закуска, това, което обикновено ви идва на ум, са бъркани яйца на препечен хляб, бекон и яйца, или омлет.

Но ако не можете да ядете (или не харесвате) яйца, не се притеснявайте. Все още можете да се насладите на високо протеинова закуска благодарение на тези източници на протеин: семена от чиа, тофу, кисело мляко и сирене, ядки, семена, пълнозърнести храни и растителен протеин на прах.

Не сте сигурни как да ги използвате? Опитайте тези седем вкусни високо протеинови рецепти за закуска, които не включват яйца. Някои от тях дори са вегани.

1. Кремообразен пудинг от чиа

Семената от чиа са богати на фибри, омега-3 мазнини, протеини, витамини и минерали и работят перфектно в пудингите за закуска благодарение на абсорбиращата си природа. Тази вкусна веганска, пълна с протеини рецепта е направена с кашу (да, повече протеин!), Ванилия и фурми за естествена сладост. И е идеален за движение.

2. Еднодневна есенна закуска киноа

Известна като „псевдозърно“, но технически семе, киноата е пълна с протеини и фибри, както и малко желязо, магнезий и В2. В комбинация с ябълка, канела, кисело мляко, мед, сушени плодове и семена, киноата се превръща в пълнеща, ароматна и сладка закуска.