ОТСЛАБВАНЕТО е сложно, но яденето на определена храна за закуска може да бъде особено добро. Яйцата могат да помогнат за изхвърлянето на мазнини по корема.

Загуба на тегло: Когато ядете може да помогне на резултатите, казва експерт

Многобройни проучвания установиха, че яйцата са една от най-добрите закуски за отслабване. Те са с високо съдържание на протеини, което ги прави идеални за сутринта.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

закуска

Доказано е, че яйцата намаляват апетита, което може да даде тласък на усилията за отслабване.

Различни проучвания показват, че яйцата имат този ефект.

Едно проучване от Департамента по психология, Университет Сейнт Луис, Мисури, разглежда ефектите от яйцата върху поддържането на чувството, че изпитваните се чувстват пълноценни.

Проучването установи, че 30 жени с наднормено тегло съобщават, че се чувстват по-сити и ядат по-малко през деня след ядене на яйца за закуска, в сравнение с яденето на багел.

Най-добрата закуска за отслабване: Диетичният план с определена храна ще доведе до 65 процента повече загуба на тегло (Изображение: GETTY)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Най-добра закуска за отслабване: В многобройни проучвания е установено, че яйцата са полезни за отслабване (Изображение: GETTY)

Друго проучване от същия университет установи, че тези, които ядат яйце за закуска, са загубили 65 процента повече тегло.

Те също така отбелязаха 34 процента намаляване на обиколката на талията си за осем седмици.

Кой е най-здравословният начин за приготвяне на яйца?

NHS заяви: „Яйцата могат да се ползват като част от здравословна, балансирана диета, но най-добре е да ги готвите, без да добавяте сол или мазнини.

Свързани статии

"Например варено или поширано, без добавена сол, бъркано без масло и използващо нискомаслено мляко вместо сметана."

В него се добавя: "Пърженето на яйца може да увеличи съдържанието на мазнини с около 50 процента."

Бърканото яйце е един от най-малко здравословните начини за ядене на яйца.

Други опции за здравословна закуска включват кисело мляко и смутита.

Най-добрата закуска за отслабване: Жените съобщават, че се чувстват по-сити и ядат по-малко след ядене на яйца (Изображение: GETTY)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Доказано е, че друго традиционно сутрешно лакомство води до по-малко мазнини по корема.

Кафето помага при отслабване и приемането му три пъти на ден е свързано с по-ниски коремни мазнини.

Всъщност колкото повече пиете, толкова по-ниски са мазнините в корема, така че изследването изглежда предполага.

Трикът с диетите беше разкрит в The Journal of Nutrition.

Най-добрата закуска за отслабване: Тези, които са яли яйце за закуска, са загубили 65 процента повече тегло (Изображение: GETTY)

Данните от Националното изследване на здравето и храненето показват връзка между това колко чаши кафе пият жени на ден и общите им телесни мазнини и коремни мазнини.

Установено е, че жените на възраст между 20 и 44 години, които пият по две или три чаши кафе на ден, имат най-ниското ниво на телесни мазнини.

Жените, които пият кафе на всяка възраст, имат среден процент телесни мазнини с 2,8% по-нисък от жените, които не са.

Интересното е, че резултатите са еднакви, дори ако кафето е без кофеин.