ИМЕ: Алиса/ПРЕДИ ТЕГЛО: -/СЛЕД ТЕГЛО: -/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 100

истории

Как отслабнах: Марнита сваля удивителните 172 паунда на възраст над 50 години!

Борбата с теглото ми започна още в началното училище. Започнах да напълнявам в 6 клас и оттогава имам клинично затлъстяване.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Моят преломен момент дойде през февруари 2015 г., когато разбрах, че съм тръгнал по път, който ме води до големи здравословни проблеми и съвсем вероятно ранна смърт. Бях започнал да изпитвам болки в гърба и коляното от пренасянето на излишните килограми и нямах абсолютно никаква енергия да направя нещо.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? През март 2015 г. започнах да се разхождам всяка сутрин в местен парк. След няколко месеца това най-накрая се почувствах емоционално готов да направя по-големи промени. Затова през септември 2015 г. се присъединих към фитнес зала и започнах да се храня с нисковъглехидратна начин на живот.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? След като промених диетата си и започнах сериозно да ходя на фитнес, започнах да виждам незабавна загуба на тегло. Загубих 20 килограма през първия месец и непрекъснато губя оттогава.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Най-голямото ми предизвикателство беше любовта ми към всичко захар и въглехидрати! В началото беше толкова трудно да се пропуснат тортата, поничките и тестените изделия. Творчеството с моето готвене наистина ми помогна да преодолея това!

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Да. Особено трудно беше да продължа напред, когато ударих плато за отслабване. Но държах целите си ясно пред себе си и непрекъснато си напомнях защо правя това.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? През април 2016 г. ударих едномесечно плато. Това беше най-трудното. Невидимостта да не се движи седмица след седмица беше толкова обезсърчаваща. Но останах верен на диетата и упражненията си, вярвайки, че тялото ми се настройва отвътре по начини, по които скалата не може да измери.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Загубих 100 килограма за девет месеца и половина. Все още имам значително количество тегло, което да отслабна. Надявам се да загубя останалото през следващата година.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Празнувам победи без мащаб възможно най-често ! Всяко оправдание за празнуване помага да ме запазите мотивирани!

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Толкова различни! Опитвам се да ям по-малко от 25g въглехидрати всеки ден.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Толкова различни! Всъщност имам физическа активност сега! Преди по принцип не правех нищо. Сега съм във фитнеса поне 4 пъти седмично, като правя кардио и силови тренировки!

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Не можете да надбягате вилицата си. Това, което слагате в устата си, има значение!
  2. Водете си хранителен дневник! Отчетността е ключова! Има безплатни приложения като MyFitnessPal или LifeSum, които са страхотни!
  3. Поставете цели, които са предизвикателни, но постижими. Да имаш нещо, към което да работиш, е толкова полезно!
  4. Приготвянето на храна ще промени живота ви. Повечето лоши избори за храна се случват, защото обикновено е по-удобно. Но приготвянето и приготвянето на здравословна храна премахва това.
  5. Не се отказвайте. Отслабването е маратон за цял живот, а не спринт. Не позволявайте на няколко лоши дни да се превърнат в месеци или години. Не винаги е лесно, но си заслужава!