Вземете съвети за уелнес, тенденции за тренировки, здравословно хранене и други, доставени директно във вашата пощенска кутия с нашия бюлетин „Бъди добре“.
Диетата Whole30 беше до 2015 г., каквато беше Бритни Спиърс до 1998 г .: Беше навсякъде и колкото и да не се интересувахте от нея, някои от нейните правила трябваше да проникнат в мозъка ви - точно както текстовете на „... Baby One More Време ”се върна през деня. Ако по някакъв начин сте успели да настроите непрестанното бърборене Whole30, идеята на диетата е следната: Изрязвате дълъг списък с храни - захар, алкохол, зърнени храни, бобови растения (включително фъстъци и соя) и млечни продукти - за 30 дни в усилие да идентифицирате групите храни, които не са съгласни с вас, и да повишите енергийните си нива и да промените цялостната си връзка с храната. И ето къде става почти толкова болезнено, колкото разбивката на Бритни от 2007 г.: Няма абсолютно никакви измами. Ако се осмелите да пуснете малко кафе в кафето си една сутрин в зашеметяване преди кафе, трябва да започнете своите 30 дни отначало.
Знам: Звучи ужасно, нали? Ето защо се чувствам като носител на добри новини, който ви казва, че Whole30 е класиран на последно място, чак до номер 38, в списъка с най-добри диети на САЩ News & World Report, публикуван днес. Сега, когато приятелите ви се опитват да ви убедят в чудесата, които диетата работи, можете да ги насочите обратно към тази публикация. И лоша новина за поклонниците на Палео: Палео диетата попадна само на няколко места под номер 36 в списъка на най-добрите диети като цяло. Yikes.
Кой взе дома номер едно, ще попитате? Това ще бъде DASH диетата, което прави шестата година диетата (която се пази от сол, червено месо и захар) заема водещото място. Други диети високо в списъка включват MIND Diet, която е комбинация от DASH и средиземноморската диета; диетата TLC, която се фокусира върху понижаването на холестерола; и диетата за плодовитост, която се фокусира върху промените в диетата с цел повишаване на плодовитостта.
И така, защо Whole30 се приземи толкова ниско в списъка? Е, експертите класират диетите въз основа на неща като загуба на тегло - както краткосрочни, така и дългосрочни - колко лесно се спазва диетата и колко здравословна е всъщност. Най-високият резултат, който експертите са дали на Whole30, от пет, е 2,9 за краткосрочна загуба на тегло, но както казват US News & World Reports, „експертите се притесняват, че ограничителните диети без място за грешки могат да настроят последователите за неуспех и подканете ги да сложат отново килограмите - и след това някои - след като диетата приключи. " Защото, когато не ви е позволено най-малката капка захар в продължение на цял месец, превъзбудените пробези на Krispy Kreme непременно ще се случат, нали? Нали.
Можете да намерите пълния списък на най-добрите диети за 2016 г. (и да разберете с какво ще пълните пазарската си кошница тази седмица) тук.
Като това, което четете? Поддържайте връзка с Be Well Philly - ето как:
- 10 най-добри диети на Тед Дънкан; Отслабване; Най-добри отзиви Съвети 📚 (Актуализирано декември 2020 г.) Kindle Store - Най-добър
- 5 най-добри диети за таралеж (трябва да прочетете отзиви) за декември 2020 г.
- 10 най-добри опции за бързо хранене с ниско съдържание на въглехидрати - Топ места за бързо хранене за диети с ниско съдържание на въглехидрати
- Най-добрите диети за мъже през 2020 г .; Мама; s Бележка
- Най-добрата рецепта Keto Queso за кето; Диети с ниско съдържание на въглехидрати Kasey Trenum