Трудно ли ви е да разберете кето диетата? Намирате ли противоречива информация? Това Кето диета за манекени: Най-добрите кето ресурси лекува връзки към най-добрата информация онлайн от кето диетични храни, кето блогове, кето готварски книги, планове за кето хранене и други на едно място за ваше удобство.

начинаещи

Кето диета за манекени: Най-добрите кето ресурси

Ново за диетата Кето? Не сте сигурни откъде да започнете или объркани от цялата информация? Разбрах. Бях на същото място и преди, когато започнах за първи път. Не знаех на каква информация да се доверя. След като следвах кетогенния начин на живот повече от две години, прочетох безброй публикации в блогове, ресурси, книги и т.н. и по-долу включих връзки към най-добрите си кето ресурси. Това е нещо като кето диета за манекени (с изключение на това, че никой не нарича никого манекен).

Как да започна на кето?

Започнете с проучвания, за да имате ясно разбиране. Ще трябва да промените начина си на хранене и да намалите приема на въглехидрати. Когато сте в кетоза, която е метаболитно състояние, тялото ви ще премине от изгаряне на въглехидрати за енергия към изгаряне на мазнини за енергия. Накратко, планът за кето хранене означава високо съдържание на мазнини, умерен прием на протеини и ниски общи въглехидрати. Моето ръководство за започване на работа с кето диета за манекени е полезно.

За някои кето диетата е краткосрочна, за да се отърве от няколко досадни килограма, докато други се придържат към нея като цялостна промяна в начина на живот, тъй като освен загуба на тегло има и големи ползи за здравето. Някои хора изпитват по-контролирани показания на кръвната захар за диабет тип 2, по-малко възпаление и др.

Намерете над 100 БЕЗПЛАТНИ планове за кето хранене, които да ви помогнат да започнете на едно място.

Какви са основните правила на кето диетата?

По принцип кето диетата за манекени, накратко, е това, което изброих по-горе. Най-голямата част от вашата диета ще идва от здравословни мазнини като зехтин, MCT масло, кокосово масло или масло. След това, умерено количество протеин от здравословни меса и яйца. И накрая, много малко въглехидрати от зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Силно препоръчвам да гледате The Magic Pill, за да погледнете ползите за здравето. Той е достъпен в Netflix и Amazon.

Колко трябва да ям на кетогенна диета?

Разграждането на макроси като 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.

Колко време отнема да започнете да отслабвате с кето?

Докато повечето хора забелязват първоначална загуба на тегло, което е водно тегло, загубата на тегло на всеки човек ще варира. Има толкова много променливи, които влияят на загубата на тегло, като изходно тегло, цялостно здраве, медицински състояния, колко се придържате към кето диетата и т.н. В този пост за кето за манекени ще намерите най-добрите кето ресурси, които да помогнат правите най-информирания избор за вашето здраве.

Най-добрите кето книги за готвене:

Keto Books за проверка

Amazon е отлично място за тези, които търсят кето за манекени. Има толкова много книги, които са помогнали да се обясни кето диетата. Кето книгите със страхотни отзиви са както следва:

Кето за манекени: Най-добрите блогове за кето ресурси

Има много блогове, които популяризират Кето диетата. Кои блогове си струва да проверите?

  • Публикувам тонове рецепти и други полезни статии. Можете да получите достъп до моя индекс на кето/ниско съдържание на въглехидрати тук.
  • Приятелката ми Лорън от MidgetMomma публикува фантастични рецепти с кето.
  • Други блогове, които си струва да разгледате за повече рецепти с кето, са Butter Together Kitchen, Low Carb Nomad, How to This and That, Keto Connect, Joy-Filled Eats, I Breathe I'm Hungry, Low Carb Maven, Wholesome Yum, RuledMe, Цял ден Мечтая за храна, ISaveA2Z и изхвърлете въглехидратите.

Кето за манекени: Най-добрите уебсайтове за кето ресурси

  • Ruled Me - Включва изчерпателно ръководство за започване на работа с тонове ресурси.
  • Фондация Чарли - Впечатляващо е какви заболявания може да излекува кето диетата!
  • Здравословно преследване - Тя също има страхотен канал в YouTube и подкасти.
  • Nutrition Advance - Страхотно ръководство за начинаещи за започване
  • Диетичен лекар - Кето и нисковъглехидратно направено просто

Най-добрите канали в YouTube за следване за основна информация

  • Д-р Кент Бери - Д-р Бери е един от любимите ми ресурси с много видеоклипове за много различни аспекти на Кето диетата.
  • Butter Bob - Той излага всичко с най-опростените термини, които всеки може да разбере.
  • Д-р Ерик Берг - Той има много видеоклипове и предлага изчерпателна информация
  • Здравословно преследване - Leeanne Vogul беше един от любимите ми ресурси, когато започнах.

Най-добрите Instagrammers за следване за кето вдъхновение

Когато за първи път започвате с Кето, е хубаво да следвате други хора, които го получават. Ще намерите рецепти и вдъхновение с тези Instagrammers, които следват диетата Кето. Честито кето вдъхновение.

Когато за първи път започнете, кето диетата се чувства като съвсем различен свят и има толкова много информация, че може да обърка. Когато се опитвате да се ориентирате, най-добре е да намерите списък с ресурси и да ги проверите сами, като списъка по-горе. Винаги казвам, че е важно да направите проучване сами, а не просто да слушате какво ви казват другите хора, за да можете да бъдете най-добрият си защитник на здравето.

Кето за манекени: Най-добрите рецепти за кето

Винаги можете да намерите всички мои рецепти, подходящи за кето, в моя индекс за кето рецепти! Нямам търпение да ви покажа още рецепти, които отговарят на начина на живот на Кето. Този списък с полезни ресурси за кето за манекени трябва да бъде чудесен начин да започнете и да ви насочи в правилната посока.

Полезни връзки за кето диета за манекени:

  • Ако смятате, че може да имате работа със сергия за отслабване, вижте тези 10 причини, които могат да причинят застой.
  • Ето списък на Amazon Keto за много артикули, които няма да намерите в местния хранителен магазин и забавни закуски.
  • Не пропускайте тази безплатна разпечатка от списъка с най-добрите основни хранителни продукти с кето/ниско съдържание на въглехидрати.
  • Търсите начини да спестите пари? Вижте тези 10 лесни съвета за ядене на кето с ограничен бюджет.
  • Не пропускайте тези кето/нисковъглехидратни закуски, за да ви помогнат да останете на път.
  • Прекъсващо гладуване за начинаещи: Всичко, от което се нуждаете, за да започнете