Публикувано: 3 юни 2019 г. Последна актуализация: 11 юни 2019 г.

Вижте: ТОЗИ е лесно да се храните здравословно, докато се наслаждавате на страхотни вкусови ястия!

отслабване

Време е да се заемете сериозно със загуба на тегло! Може би сте се опитвали да започнете нов хранителен план, но продължете да спирате. Тази публикация е точно това, от което се нуждаете, за да започнете новата си уелнес програма. Въпреки че може да е лесно да измислите причини да отложите целите си, СЕГА е моментът да направите промяната. С други думи, вие си струвате на 100 процента! Най-важната част от създаването на здравословен начин на живот е усвояването на здравословни хранителни навици. И така, ние съставихме най-добрия диетичен план за отслабване. Този 1600-калориен план ще ви помогне да постигнете целите си. Защо не опитате?

Може да забележите, че този план за хранене съдържа ароматни и задоволителни здравословни рецепти. Ето какво е вашето здравословно пътуване! Не забравяйте, че тук не става въпрос за жертване на вкус или избягване на десерт. Вместо това искаме да се съсредоточите върху избора на по-здравословни варианти. Понякога това ви позволява да се отдадете от време на време, без да жертвате целите си. И познай какво? Можете да постигнете всичко това само за 1600 калории на ден. Колко страхотно е това!

Ако сте готови да поемете контрола над живота си, тогава да започнем с най-добрия диетичен план за отслабване! Вижте някои от най-вкусните ястия, на които можете да се насладите само за 1600 калории на ден (включително няколко закуски, за да прекарате деня).

Ден 1: 1404 калории

Закуска: Така пикантна закуска (293 калории)
Обяд: Домат, моцарела и босилек Панини (231 калории)
Вечеря: По-здрава бавна печка в Тексас Roadhouse Chili за двама (324 калории)
Закуски: Слаби лодки за чийзбургер (237 калории) и Аспержи, Чери домат и Фета Тарт (319 калории)

Ден 2: 1531 калории

Ден 3: 1483 калории

Ден 4: 1478 калории

Закуска: Палачинки от овесени боровинки (304 калории)
Обяд: 5-съставка бавно готварско барбекю свинско месо (383 калории)
Вечеря: Моментално гърне Ябълково пиле с глазура (396 калории)
Закуски: Ухапвания от торта без моркови (180 калории) и Капрезе на тиквички на скара (215 калории)

Ден 5: 1479 калории

Закуска: Закуска от тиквички и яйца Бурито (450 калории)
Обяд: Пълнени пилешки чушки Philly (259 калории)
Вечеря: Парена сьомга със сладък джинджифилов соев глазур (316 калории)
Закуски: Протеинов шейк от шоколадово фъстъчено масло (246 калории) и Ръчни пайове със сирене (208 калории)

Ден 6: 1542 калории

Закуска: Купа за закуска Хумус (354 калории)
Обяд: Лесна тайландска телешка салата (155 калории)
Вечеря: Пиле барбекю и авокадо Кесадила (271 калории)
Закуски: Прости шведски кюфтета (416 калории) и Бананов сплит тренировъчен протеин (346 калории)

Ден 7: 1541 калории

Закуска: Купа за закуска с извара (363 калории)
Обяд: Супа от пилешка енчилада (283 калории)
Вечеря: Пикантен черен боб и сладък картофен бургер с сос от авокадо (441 калории)
Закуски: Фурна, печена на сирене, артишок Dip (131 калории) и Лесна пица с песто с плосък хляб (323 калории)

Това не изглежда ли вкусно? Това е най-добрият диетичен план за отслабване! Това е и всичко доказателство, от което се нуждаете, че все още можете да се наслаждавате на храна, без да жертвате здравето си. Следвайте този 1600-калориен план и ще се озовете на път да изградите здравословни навици. Кажете ни какво мислите в коментарите!

За повече идеи и вдъхновение разгледайте нашите страници в Pinterest и Instagram. Винаги публикуваме нови рецепти и други съвети, които да ви помогнат да живеете най-здравословно.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!

2 коментара

Възможно ли е да направим този план за отслабване вегански и все пак да бъде ефективен?