треньор

Ако ви е трудно да спазвате рутинни упражнения, докато фитнес залите са затворени и сте закъсали вътре, не сте сами. Трудно е да призовеш силата на волята да започнеш да работиш, въпреки че продължаваш да си казваш това е седмицата, в която се подготвяте. Може би бихте могли да използвате някой, който да ви държи мотивирани и да сте на път. Може би се нуждаете от онлайн личен треньор, който да ви изправи дупето във форма.

Наличието на личен треньор някога звучеше като нещо, което само знаменитостите могат да си позволят. В крайна сметка, преди да създаде любимата програма за упражнения Power 90, Тони Хортън беше личен треньор на звезди като Брус Спрингстийн и Ашър. Но благодарение на магията на стрийминга и технологиите като Zoom, Facetime и Skype, е доста лесно да се намери достъпен личен треньор, който да ви помогне да създадете рутинна тренировка, която да доведе до резултати. Онлайн личните треньори могат да персонализират вашата програма според целите ви, като например загуба на тегло или изграждане на мускули, а много от тях също могат да помогнат за създаването на диетичен план. (Освен това те не трябва да идват у вас, което в момента е хубав бонус.)

Колко таксуват онлайн личните треньори?

Цените за онлайн лични треньори са изключително променливи. Повечето лични треньори ще искат първо консултация, за да видят какви са вашите нужди и колко често ще се срещнете двамата, преди да определят цена. Много услуги предлагат и безплатни пробни версии, точно като Netflix, Amazon Prime или произволен брой приложения за тренировки. В крайна сметка цената, която плащате, ще бъде определена не само въз основа на тарифите на обучителя, но и на програмата, която вие и вашият обучител измислите, честотата на вашите сесии и всеки специален фокус, който може да искате.

„Работата с личен треньор обикновено е по-безопасна от тренировката самостоятелно, особено ако сте по-нови за упражнения. Личен треньор ще ви води безопасно през упражненията, коригирайки формата ви, за да избегнете наранявания и да осигурите оптимални резултати “, казва Алиса Тъкър от онлайн личния тренинг AKT. „Личният треньор може също така да приспособи вашата тренировка, за да отговори на вашите точни цели и да ви помогне да сте отговорни и да сте на път, като промените програмата си, ако е необходимо, за да избегнете плата. Много от моите частни клиенти също твърдят, че ще се отпуснат и ще спят през групов фитнес клас, знаейки, че други хора все още ще бъдат там. Лична тренировка ги изважда от леглото, защото знаят, че треньорът просто се появява за тях. "

Подобно на търсенето на добър терапевт, това, което търсите основно в личен треньор, е квалифициран специалист, с когото кликвате. Добре е, ако първият ви опит не ви свърши работа, стига да опитате отново. Ето защо е особено добре, че обучителите предлагат безплатни пробни периоди, защото можете да ги пробвате без никакви финансови ангажименти.

„Това, че имате личен треньор, който да ви държи отговорен, не означава, че винаги ще бъдете мотивирани да тренирате“, казва Тъкър. „За да се настроите за успех, намерете тренировка, която всъщност ви харесва, след това потърсете лични треньори, които са специализирани в този тип тренировки. Ако обикновено ходите в бутикови фитнес студия, обърнете се към любимото си студио, тъй като в момента много треньори предлагат виртуално лично обучение. “

Последен съвет, преди да започнете търсенето си: „Също така е важно да попитате потенциалните лични треньори какви сертификати имат, тъй като всеки може да се нарече личен треньор“, казва Тъкър. „NASM (Национална академия по спортна медицина) и ACE са две акредитирани и добре познати сертификати за персонално обучение.“

Попитахме хората във фитнес областта кои според тях са най-добрите онлайн лични треньори. Ето кого препоръчват.

Най-добрите онлайн лични треньори

Мег Дж Фитнес

Крис Найтън е треньор по лека атлетика от Бостън и постоянен топ 10 в състезанията по шосейни и планински ултра-пътеки в Нова Англия. „Работил съм с безброй спортисти, бегачи и лични треньори през кариерата си, но това, което кара Мег Джулиан да се отличава като онлайн личен треньор, е нивото на отдаденост, усилия и време, които тя влага, за да помогне на клиентската си база," той казва. Тя предлага двуседмичен безплатен пробен период.

„С над десетилетие опит програмите на Мег са невероятно информирани, подробни и варират в зависимост от оборудването на клиентите, плановете за пътуване, фитнес целите (напр. Ски сезон, бягане и т.н.) или работния график“, добавя той. „Тя никога не използва повторно програми от един клиент на следващия; всичко е невероятно персонализирано. "

Джулиан е базиран в Бостън NASM и сертифициран личен треньор за прецизно хранене. Както отбелязва Найтън, „тя също има политика на отчетност, при която се проверява през ден чрез текст, телефон или мащабиране, за да гарантира, че клиентите й остават на път с техните фитнес или хранителни цели. Не съм виждал много онлайн обучители да инвестират толкова време и усилия в успеха на своите клиенти и това говори за нейната отдаденост и като обучител, и като човек. "

Телевизионният треньор на тялото

Ако не сте сигурни дали онлайн класовете за упражнения са цялата ви сделка или искате да потопите пръстите на краката си преди да се ангажирате, опитайте първо да вземете проби от някои безплатни класове. Карли Джеймс, британски фитнес инструктор и писател във Fitness Authority, е фен на Джо Уикс, известен иначе като The Body Coach.

„Той е най-известен със своите Наклонете се в 15 книги, които се стремят да осигурят бързи и здравословни ястия за тези с натоварен начин на живот само, предположихте, 15 минути “, казва тя. „Той е наистина активен в YouTube, предлагайки безплатни тренировки. Тренировките му са насочени към положително психическо отношение и здраве и това много ми харесва в него. "

Център

Уморени ли сте от одобрения на знаменитости, когато става въпрос за фитнес? Особено когато идват от Тор? Джеймс също. „Отначало бях скептична към Centr, тъй като това беше Крис Хемсуърт като момче на плаката, така че ако нещо го гледах с прекалено критични очи, но всъщност това е добре обмислена, лесна за използване платформа“, казва тя.

„Приложението за телефон има изчистена презентация и е лесно за използване. Ежедневните тренировки се предлагат в цяла гама категории от йога с по-бавен темп до по-бързи класове ‘Body Pump’, в комбинация от класове на живо, тренирани и самоуправлявани “, добавя тя. „Има изненадващо количество съдържание за ново приложение и за неща като планове за хранене, всички от които могат да се променят и проследяват с едно натискане на бутон във всекидневния ви дневник. Има и функция за създаване на списък за пазаруване в плановете за хранене и статиите, нещо, което никога досега не съм виждал. Просто отивате до съставката от едно хранене и ‘добавяте към списъка за пазаруване’, след това използвате този списък следващия път, когато сте в магазините, и добавяте ястието в дневника си. Наистина е доста интуитивно. "

Като хубав бонус Джеймс добавя, че „също е доста евтино, 10 долара на месец със седемдневна безплатна пробна версия“.

Център за развитие на личен треньор (PTDC)

Има текстописци и актьори на актьори - тип хора, които владеят своя занаят и уважението на своите връстници. Джонатан Джордан е личен треньор, базиран в Сан Франциско, групов фитнес инструктор и треньор по хранене, и според него личен треньор на личния треньор е Джонатан Гудман, основател на theptdc.com. Уебсайтът му е по-ориентиран към помощ на други лични треньори, но има много статии и видеоклипове за всеки, който иска да вземе няколко трика.

„Няма никой по-добре квалифициран в света на онлайн обучението от Джонатан Гудман. Той буквално написа книгата върху него. Първата му книга, Запалете огъня, е като Библията за лични треньори по целия свят. Той усъвършенства модела за онлайн лични тренировки доста преди времето си и се превърна в ментор и светило в пространството “, казва Джордан. „Въз основа на успеха на своя уебсайт theptdc.com той стартира първата онлайн сертификация за лично обучение и продължава да бъде един от най-търсените обучители както от лични обучители, така и от населението. Той е човекът! "

GYMVMT

Грант Хигинсън е консултант по дигитален маркетинг в Алберта, Канада, и основател на Welby Consulting. Той също е бивш личен треньор и нарича Къртис Хаудън от GYMVMT „един от най-добрите лични треньори, с които съм работил. Вниманието му към функционалната годност, която постига резултати, е безпрецедентно, както се вижда от собствените му резултати като олимпийски атлет. " Членството започва от $ 19,95, таксува се на всеки две седмици, ако просто искате да предавате курсовете и имате 14 дни, за да анулирате и да получите пълно възстановяване. Сесиите на личен треньор струват повече, в зависимост от това, което търсите.

Той добавя, че Хаудън идва с „15-годишен опит, който активно обучава хората и развива лични треньори в опит да помогне на хората да осъзнаят, постигнат и възвърнат своята физическа свобода. Той е рекордният олимпийски треньор по вдигане на тежести и пауърлифтинг, който използва набора си от умения, за да отведе хората, възстановяващи се от контузия, до най-добрата форма в живота си. "