Top Cutting е процесът на изгаряне на мазнини, като същевременно се запазва мускулната маса, за да се позволи да се покаже по-дълбока мускулна маса. Типичната продължителност на цикъла на рязане трае от дванадесет до шестнадесет седмици. Някои хора използват стероидни цикли, за да помогнат при рязането. Трябва обаче да направите задълбочено проучване и да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да стигнете до него. Важно е да потвърдите, че използвате най-добрите стероиди за вас и че те няма да навредят повече, отколкото да помогнат. И така, по-долу има няколко съвета и съвети за това какво бихте могли да направите, когато започнете цикъла на рязане.

стероиден

Кои стероиди се използват в цикъла на рязане?

Има голямо разнообразие от опции, от които можете да избирате и ние изброихме няколко от най-добрите за вас. CrazyMass е създал най-добрите изцяло естествени, легални добавки за културизъм, които работят като стероиди.

  • Тестостероксн е усилвател на енергия и сила и помага за изграждането на мускули, сила и размер, като увеличава нивата на свободен тестостерон. Това е най-добрата изцяло естествена алтернатива на тестостерона.
  • P-VAR намалява мазнините, запазва чистата мускулна маса и увеличава силата, за да ви даде изрязан, мускулест вид. Тази страхотна добавка е чудесна както за мъже, така и за жени. P-Var е естествената легална стероидна алтернатива на Anavar.
  • Clentrimix е нашето класическо средство за изгаряне на мазнини и режещо средство и е законна стероидна алтернатива на кленбутерол (Clen). Това е ключова съставка в нашия стек за изгаряне на мазнини.
  • Винидрол е мощна легална стероидна алтернатива, формулирана за насърчаване на сила, изгаряне на мазнини и чиста мускулна маса. Безопасна алтернатива на Winstrol, Winnidrol помага за метаболизма на мастните мазнини, без да причинява загуба на мускулна маса.

Можете да намерите всичките четири продукта заедно в един CrazyMass стек за рязане за постигане на най-добри резултати!

Какво е режещ стек?

Купчината за рязане е „купчина“ от добавки за рязане, които трябва да се приемат в рамките на един и същ цикъл. Има многобройни предимства при закупуването на вашите добавки по този начин, това е по-евтино, за едно, а за второ рязане, стекът гарантира, че всички химични съставки са съвместими, без да се налага да изследвате индивидуално всеки продукт.

Режещият стек работи чрез въвеждане на законни и безопасни алтернативи на стероиди в решаващи точки от цикъла, за да се получи максимална дефиниция и втвърдяване на мускулите за получателя. Те са добър начин да продължите да се насипвате, докато усъвършенствате това, което вече имате - стига тялото ви да получава протеина, от който се нуждае.

Съкращаване на диетични съвети за максимално отслабване

  • Нарежете въглехидратите и ги използвайте само за гориво. Когато въглехидратите влязат в тялото, излишъкът от тях бързо ще се превърне в мазнини, така че е необходимо правилното използване на въглехидрати. Може да са малки порции преди тренировка, за да спечелите малко енергия и малки порции след да я възстановите. Не изключвайте въглехидратите изцяло.
  • Изрежете захарта. Безалкохолните напитки или лакомствата на основата на захар могат да увеличат нивата на инсулин и глюкозата, което ще доведе до телесни мазнини. Ако жадувате за нещо сладко, по-добре вземете малко плодове.
  • Пий много вода. Консумирайки повече вода, ще можете да останете хидратирани през цялото време, от което се нуждаете. А вашият организъм се нуждае от него, тъй като се дехидратира по време на процеса на отслабване. С много вода ще се почувствате по-сити, докато намалявате калориите.

Бързо или бавно?

Лесно е да отложите започването на диетата си, докато не се наложи абсолютно, но диетата за по-кратки периоди от време е по-малко здравословна за тялото като цяло. Диетата бавно улеснява много попадането в ритъм, на който можете да се придържате, и ще ви позволи да загубите мазнини, като същевременно запазите по-голямата част от мускулите си. Бързата диета неизбежно ще доведе до известна загуба на мускулна маса, а при културизма загубата на мускулна маса е най-лошото нещо, което може да се случи в резултат на вашата програма.

Оценете себе си и решете номер за целта. Стремежът да загубите приблизително 1,5 кг на седмица ще позволи на тялото ви енергията, от която се нуждае, за да задържи и надгражда мускулите и силата, като същевременно губи мазнини. Ако губите над 2 кг на седмица, значи жертвате по-голямата част за тази загуба на тегло.

Протеини и въглехидрати

Протеинът получава цялата преса в света за изграждане на мускули, но някои въглехидрати всъщност спестяват повече мускули по време на цикли на рязане, когато се консумират правилно. Но протеинът все още е най-полезното нещо за изграждане на мускулна маса при диета, поради важността на аминокиселините, разградени от протеина по време на храносмилането, за увеличаване на синтеза на протеини.

Въпреки различните диетични тенденции, които в последно време омърсиха въглехидратите, те наистина служат за намаляване на загубата на мазнини и увеличаване на мускулната маса. Кетогенните диети са полезни, ако не си оставяте достатъчно време да загубите мазнините, които трябва да загубите, но трябва да проучите науката зад кето плановете и да се опитате да я използвате като последна опция.

Тестостерон и диета

По-ниският прием на калории и по-ниският прием на мазнини допринасят за спада на нивата на тестостерон. Това може да има отрицателен ефект върху културизма, тъй като както всички знаем, тестостеронът помага на тялото да изгражда мускулна маса, сила и издръжливост при тренировки, всички неща, силно търсени от културистите по целия свят. Проучванията показват, че намаляването на приема на мазнини в организма до нива под 15% води до силно намалени нива на тестостерон. Имайки това предвид, когато решавате или изготвяте диетичен план, не забравяйте, че диетите със супер ниско съдържание на мазнини могат да имат неблагоприятни ефекти в други аспекти на вашето обучение.

По същия начин, увеличаването на консумацията на мазнини не означава, че нивата на тестостерона ви веднага ще се повишат - тестостеронът е сложен хормон, работещ в сложен съд, а диетата с високо съдържание на мазнини ще служи повече в ущърб на вашата програма, отколкото в полза.

Топ изгарящи мазнини храни

Рязането е важен етап от пътуването по културизъм. Проблем, който много хора са склонни да имат по време на този цикъл, е да увеличат максимално диетата си. По време на рязането целта е да загубите колкото се може повече мазнини, като същевременно поддържате мускулната си маса. Приемането на естествен подход, като изберете правилните храни, може значително да подобри успеха ви през тази важна част от цикъла ви. Тук ще научите за някои от най-добрите естествени храни за отслабване, които ще ви помогнат, когато режете.

Сусамово масло

Сусамовото масло може да бъде чудесен елемент за използване по време на този процес. Сусамовите семена съдържат вещество, наречено сезамин, което може да намали съхранението на мазнини, като същевременно повиши окисляването на мазнините. Това са неща, които са важни за отслабването. Маслата могат да бъдат по-добър избор от действителните сусамови семена, тъй като маслото има същото количество сезамин без същото ниво на концентрация на мазнини.

Рибата е друг особено страхотен продукт за ядене през това време. Сьомгата е чудесен вариант по няколко причини. От една страна, това е постно протеин и имате нужда от отлични постни протеини, за да поддържате мускулна маса. Той също така предлага омега 3 и незаменими мастни киселини (DHA и EPA), които подпомагат загубата на мазнини и производството на енергия. Има и други отлични източници на омега 3, като ленено семе или ленено масло.

Зелените

Зелените листни зеленчуци винаги са отличен избор при диети, особено когато режете. Тези продукти са пълни с основни хранителни вещества като фибри и фитонутриенти. Можете лесно да ядете по-големи порции листни зеленчуци, за да заситите глада си по-дълго, като същевременно предлагате толкова много ползи за здравето. Някои от най-добрите листни зелени избори са маруля от румен, спанак, сурови салати, зеле и бок чой.

Зелен чай

Докато неща като постни протеини и зеленчуци често се обсъждат за храни за отслабване по време на рязане, може да не мислите за зелен чай. Проучванията показват, че зеленият чай е отличен вариант. Той е известен термогенен и е отлично средство за загуба на мазнини. Трябва да пиете 2 или 3 чаши всеки ден, за да постигнете максимален ефект. Това не само е отлична помощ за загуба на мазнини, но също така съдържа важни антиоксиданти, които могат да противодействат на отрицателните ефекти на свободните радикали. Свободните радикали могат да бъдат причинени от тежки тренировки, което прави зеления чай още по-важен по време на този процес.

Това са всички естествени храни за отслабване, на които можете да се насладите, докато режете, за да оптимизирате загубата на мазнини, но все пак да ви помогнат да поддържате мускулната си маса. Това не са единствените опции, които имате, но това може да са едни от най-добрите опции, които имате. Също така не забравяйте да ядете продукти като пълнозърнест хляб и ябълки, които ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълъг период от време. Това изброява някои основни елементи във вашата диета, но искате да сте сигурни, че запазвате разнообразие в диетата си, така че да не ви омръзва с опциите за храна. Спазването на диета, пълна с постни протеини, плодове и зеленчуци, ще осигури вашия успех.

Съвети за тренировка

Сега, като се има предвид вашата диета, е време да влезете във фитнеса и да започнете да тренирате. Има и няколко неща, които трябва да имате предвид, когато тренирате за изгаряне на нежелани мазнини. От съществено значение е да го направите правилно, без да навредите, а следващите съвети ще ви помогнат да избегнете наранявания.

  • Само аеробиката не е достатъчна, за да преобрази тялото ви. Ще трябва да вдигате и тежести. Вдигането на тежести ще помогне на тялото ви да използва повече енергия, като увеличи метаболизма и изгаря мазнините.
  • Аеробните тренировки обаче също са важни. Така че, по-добре е, ако комбинирате вдигане на тежести и тренировки за аеробика заедно. Винаги помнете да се разтягате и да се затопляте и охлаждате, когато свърши.
  • Друго важно нещо, което трябва да запомните, е, че не е нужно да тренирате всеки ден, за да постигнете целта си. За да бъде ефективна, тренировката трябва да е интензивна, но кратка. „Колкото повече, толкова по-добре“ понякога може да има обратен ефект и да бъде неефективен. Така че не забравяйте да го поддържате умерен.

Така че, следвайте тези съвети, за да постигнете успешен цикъл на рязане и не забравяйте да го направите безопасен и ефективен!

Практически интервали

Интервалите са по-ефективни при изгаряне на коремните мазнини, отколкото упражненията с постоянна скорост на усилие. Изграждайте в периоди с висока интензивност, за да ви помогне да се отървете от червата си. Причината е, че интервалите ви дават повече удар за вашите упражнения. Ще изгорите повече калории и ще се възползвате от по-дълго след изгаряне, отколкото при постоянно физическо натоварване. Писайки за здравето на мъжете, Келси Кенън предлага тази рутина:

  • Клек клек
  • Лицеви опори
  • Гиря на люлка с дъмбели
  • Бокал на задния крак, повдигнат разделен клек
  • Дъмбел един ред ръка

Cannon съветва да правите възможно най-много повторения на всяко упражнение за 30 секунди. Почивайте 15 секунди и преминете към следващото упражнение. След като завършите петото упражнение, почивайте 30 секунди, казва той, това е 1 кръг. Повторете още 3 пъти.

Изцяло естествени алтернативи за рязане на стероиди

Добавките за изгаряне на мазнини могат да помогнат за отслабване, като увеличат метаболизма и минимизират апетита, като в крайна сметка помагат за поддържане на здравословен апетит. Те могат също така да имат способности за повишаване на когнитивните способности, като повишен фокус, който ще насърчи повече енергия и по-добър потенциал за тренировка. Те улесняват много по-лесно загубата на излишните телесни мазнини, особено когато са измъчвани от здравословни проблеми, които го правят още по-труден.

Използваме изцяло натурални съставки, които работят с тялото ви. Това означава, че получавате желаните резултати без странични ефекти. Не е нужно да се притеснявате и за рецепти или инжекции, не се изисква посещение на лекар. Вашият стек ще бъде доставен точно до вашата врата. Вземете според указанията и се пригответе да се състезавате по-усилено или просто се почувствайте по-секси със свалена риза.

По-долу са посочени най-добрите добавки за изгаряне на мазнини, които помагат на мъжете и жените да постигнат целите си за отслабване!