Алекса е страхотен треньор за отслабване. Вижте тези умения за намиране на добра тренировка, проследяване на калориите и придържане към плана си за отслабване.

Пригответе се с Alexa

Загубата на тегло може да бъде овластяващ, но и уморителен процес. Интернет е пълен със съвети, програми и услуги, които твърдят, че ви помагат да отслабнете, но това може да е скъпо или да отнеме много време. Alexa може да бъде чудесно допълнение към вашето пътуване за отслабване.

най-добрите

От тренировките за упражнения до препоръките за рецепти и общото насърчение, Alexa има редица безплатни умения, които могат да ви помогнат да се чувствате чудесно, докато се забавлявате да губите тези излишни килограми. Тествахме стотици от повече от 30 000 умения, налични за Alexa, за да избере любимите ни. Вижте най-добрите умения на Alexa, които да ви помогнат да отслабнете.

Петминутна тренировка: ядро ​​и кардио

Петминутна тренировка: Core и Cardio съчетава редица упражнения в лесна тренировка, която можете да изпълните по време на телевизионна рекламна пауза или дори преди да тръгнете на работа. Възбудимият домакин на програмата ви превежда през всяко упражнение, брои повторенията ви и силно ви приветства. Музикална напомпана музика играе навсякъде.

Първични потенциални ежедневни хапки

Primal Potential Daily Bites предоставя ежедневни откъси с размер на ухапване от популярния подкаст за отслабване Primal Potential. Гуруто за самопомощ Елизабет Бентън предоставя думи на мъдрост от книги, медии и собствения си живот, за да ви държи мотивирани. Daily Bites са проницателни и трогателни и ще ви предложат нов начин да мислите за пътуването си за отслабване всяка сутрин. Primal Potential Daily Bites е умение за бърз брифинг, така че активирането му ще добави Daily Bite към „Flash Briefing“, който Alexa ви дава всяка сутрин.

Кредит: Shutterstock; Първичен потенциал

Треньор Леана

Ако винаги сте искали треньор за отслабване, но не искате да харчите парите, треньор Леана може да бъде вашият виртуален инструктор. Ще поставите цел за отслабване с треньорката Леана и ще регистрирате теглото си всеки ден. Тя ще следи напредъка ви и ще предоставя персонализирани съвети за постигане на целта ви.

Моите тренировки

Не всяка тренировка е подходяща за всички. My Workouts проектира тренировка, като използва вашия тип тяло, възраст, тегло и цели за отслабване и колко често тренирате. Приложението ви превежда през всяка стъпка от тренировката, като ви разказва подробно как да изпълнявате всяко упражнение. Също така свири закачлива музика, за да ви поддържа.

Петминутни набирания

Помните ли лицеви опозиции от гимназиален клас в гимназията? Five Minute Pushups ще ви научат как да направите куп от тях за кратко време. Ще бъдете обучени през лицевите опори, като започнете с метода на старата школа и преминете към по-екзотични вариации (включително „Диамантът“ и „Еднокрака“). По пътя ще получавате напомпана музика и енергични устни насърчения.

6-минутно разтягане на цялото тяло

Разтягането е важен компонент на всяка тренировка. Но има толкова много разтягания и толкова много мускули, които да се разтягат, така че да решите кои да правите, когато може да бъде поразително. 6-минутно разтягане на цялото тяло ви предоставя кратка програма за ежедневно разтягане. Ще работите чрез разтягане на шестте мускулни групи, докато Алекса пуска релаксираща музика във фонов режим.

Съвети за загуба на мазнини

Лесно е да загубите следите от тренировките си за отслабване. Или не бъдете сигурни, че правите всичко правилно. Fat Loss Tips ви предоставя клипове от подкасти и интервюта с експерти, подробно описващи съвети, рецепти и ресурси за вашето пътуване. Това е умение за бърз брифинг.

Проследяване на упражнения

Ако сте човек, който има проблеми да се измъкнете във фитнеса, Exercise Tracker може да добави малко забавление към вашите тренировки. Всеки път, когато тренирате, ще уведомявате Алекса за упражнението, което сте правили, колко дълго и колко интензивно. Alexa поддържа отчет за напредъка, който можете да видите по всяко време в приложението Alexa или на екрана на Spot или Show. Ще печелите точки за всяко свое упражнение и ще се опитвате да постигате седмични цели, които Alexa ви поставя. Добавянето на упражнение всеки ден ще ви спечели награда.

DailyFit с Джеф Макмеън

Гуруто за здраве и фитнес Джеф Макмеън предоставя ежедневни задълбочени съвети за подобряване на вашата тренировка и диета, от рецепти до съвети за оборудване. DailyFit с Джеф Макмеън е умение за бърз брифинг.

Разтягам

Няма приятел на тренировка? Няма проблем. Stretch Out ви сдвоява с древни египетски и гръцки богове, с които да тренирате. Можете да избирате измежду 11 различни богове, всеки от които има своя собствена рутинна тренировка, като Alexa ви води през процеса. Някои богове идват с предварително направени съчетания, докато други могат да бъдат персонализирани.

Ново дърво

Колко калории има във вашата вечеря? Попитайте New Tree за храната, която ядете, и Alexa ще ви даде пълната информация за храненето, включително въглехидрати, мазнини и холестерол.

Тайни за отслабване

Има много начини да станете слаби, които не е задължително да знаете. Всеки път, когато отворите тайните за отслабване, Alexa ще ви даде подробен съвет за подобряване на тялото ви, от най-лесните времена за упражнения до най-добрия начин за поставяне на цел за отслабване.

Моят фитнес ангел

Имате проблеми с ставането за вашата тренировка от 5:30 сутринта? Просто попитайте My Gym Angel защо трябва да тренирате. Alexa ще ви даде мотивационен цитат от Instagram или Pinterest.

Хранителен вестник

Food Journal се свързва с вашия акаунт в Fitbit и ви помага лесно да регистрирате приема на храна в приложението Fitbit. Това не е официално умение Fitbit, но Food Journal улеснява проследяването на вашите въглехидрати, протеини и мазнини (като ви дава по-малко оправдание да не го правите). Дори да нямате Fitbit, пак можете да си направите акаунт, само за да проследявате храната си.

Под моята вилица

Ако тепърва започвате диета и не сте сигурни кои храни е подходящо да ядете, Under My Fork е лесна справка. Попитайте Алекса дали можете да ядете храна и тя ще ви каже дали тази храна се препоръчва, с подробно обяснение на мотивите

Мотивирайте се

През онези моменти, когато просто не мислите, че можете да се придържате към плана си за отслабване, „Мотивирай се“ е тук за вас. Просто кажете на Алекса, че имате нужда от някаква мотивация и тя ще ви даде толкова мотивационни цитати, колкото ви е необходима, последвана от оптимистична "мотивационна" музика.