Диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. За разлика от диетата на Аткинс, която е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. По-долу ще намерите списъка със 100 храни, разрешени на диетата на Дюкан.

Искате да научите повече за различните диети с ниско съдържание на въглехидрати?

диета

Кликнете върху връзките по-долу:

  • Диетата на Аткинс
  • Диетата на Саут Бийч
  • Диетата на Дюкан
  • Средиземноморската диета

68 Чисти протеини: Списък на хранителните фази на Dikan Attack Phase

ЧИСТО МЕСО

1. Говеждо филе и филе миньон
2. Изключително постна шунка
3. Бивол
4. Екстра постно хот-дог от говеждо месо от кошер
5. Печени телешки постни филийки
6. постни свински пържоли (в средата)
7. Печено свинско филе, свинско филе
8. Соев бекон, сланина с намалено съдържание на мазнини
9. Пържола: лондонски бройл, филе, фланг
10. Телешки котлети
11. Еленско месо
12. Телешки скалопини

ДОМАШНИ ПТИЦИ

13. Пиле
14. пилешки дроб
15. Корниш кокошка
16. Обезмаслени колбаси от пилешко и пуешко месо
17. Нискомаслени деликатесни филийки пуйка или пиле
18. Щраусова пържола
19. Турция
20. Пъдпъдъци
21. Дива патица

22. Сом
23. Арктически чар
24. Треска
25. Камбала
26. Групер
27. Пикша
28. камбала/пушена камбала
29. Херинга
30. Скумрия
31. Махи Махи
32. Морска риба
33. Портокалово грубо
34. Костур
35. Червен шушулка
36. Сьомга/пушена сьомга
37. Сардини - консервирани във вода или пресни
38. Лаврак
39. Акула
40. Подметка
41. Сурими
42. Мечове
43. Тилапия
44. Пъстърва
45. Риба тон - консервирана във вода или прясна

ЧЕРЕПНИ

46. ​​Миди
47. Рак
48. Раци, раци
49. Омар
50. Миди
51. Октопод
52. Стриди
53. Миди
54. Скариди
55. Калмари

ВЕГЕТАРНИ ПРОТЕИНИ

56. Сейтан
57. Вегетариански бургери и соеви храни
58. Тофу
59. Темпе

БЕЗМАЗНИ МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ

60. Обезмаслена извара
61. Обезмаслено крема сирене
62. Мляко без мазнини
63. Обезмаслено кисело мляко в гръцки стил (обикновено)
64. Рикота без мазнини
65. Безмаслена заквасена сметана

66. Пиле
67. Пъдпъдък
68. Патица

32 Зеленчуци: Храни, добавени във фазата на круиз

69. Артишок
70. Аспержи
71. Боб кълнове
72. Цвекло
73. Броколи
74. Брюкселско зеле
75. Зеле
76. Морков
77. Карфиол
78. Целина
79. Краставица
80. Патладжан
81. Ендивия
82. Копър
83. Зелен фасул
84. Кейл
85. Маруля, радикио, рукола
86. Гъби
87. Бамя
88. Лук, шалот, праз
89. Палмови сърца
90. Чушки
91. Тиква
92. Репички
93. Ревен
94. Спагети скуош
95. Скуош
96. Спанак
97. Домат
98. Ряпа
99. Кресон
100. Тиквички

Допускат се повече храни по време на диетата на Дюкан

Ширатаки

Можете да консумирате този корен Konjac от Азия толкова, колкото искате да започнете от фазата Attack. Той е богат на фибри, без калории, задоволява и стимулира чревния транзит. Можете също да намерите коняк коняк в други форми като брашно, прах или гел. Можете да използвате под всякаква форма на коняк за готвене на храни Dukan.

Зехтин

Имате право да консумирате зехтин в ограничено количество (1 чаена лъжичка), започвайки от фазата на круиз. Той е богат на полифеноли, омега 3 мастни киселини и витамин Е - всички необходими за здравето.

Годжи Бери

Имате право да консумирате Годжи Берис, започвайки от фазата на Атака в ограничено количество.
Чисти протеинови дни: 1 супена лъжица
Дни протеини + зеленчуци: 2 супени лъжици

Пшеничен глутен

Можете да консумирате пшеничен глутен във всичките 4 фази на диетата на Дюкан с ограничено количество до 4 супени лъжици седмично.