Жените могат да тренират толкова усилено, колкото мъжете, да вдигат толкова тежест, колкото мъжете, но изискванията на телата им са различни от тези на мъжете. Това означава, че формулировката на най-добрия BCAA за жени също може да варира значително.

bcaa

Какво представляват BCAA?

Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) са градивни елементи, които тялото може да използва при изграждането на чиста мускулатура. Те се намират в храната и добавките. Естествените източници включват месо, кисело мляко, мляко, ядки и бобови растения. Те могат да бъдат намерени и в протеинови добавки.

На пазара има много добавки BCAA, но повечето от тях са формулирани за мъже. Добрата новина е, че ако искате да тренирате и да изградите чиста мускулатура и стройно силно тяло, не е нужно да се задоволявате с добавки за мускулни протеини, които са предназначени предимно за мъже, тъй като те не винаги ще работят толкова ефективно за вас.

Бърз поглед към най-добрия BCAA за жени

Ето някои от най-добрите добавки след тренировка, които специално отговарят на уникалните нужди на жените.

Това е по-добра алтернатива на спортните напитки, които ви поддържат хидратирани по време на тренировки. Тази BCAA добавка за бодибилдинг също помага да повишите енергията си за по-дълги тренировъчни сесии.

Тази добавка дава голяма порция BCAA - 7,5 грама в съотношение 2: 1: 1 на 3-те основни BCAA. Това съотношение на BCAA е тествано за предотвратяване на мускулния разпад по време на интензивни упражнения или диети.

Тази добавка съдържа смес, която не само помага за изграждането на мускули, но помага и при загуба на телесни мазнини. Това съотношение на BCAA е специално формулирано, за да отговори на нуждите на жените от тренировки за устойчивост.

Тази смес е специално създадена за жени. Това не е някаква напоена версия на BCAA за мъже от GNC. Нейните Aminos изграждат чиста мускулатура и подобряват издръжливостта по време на тренировка.

Тази добавка дава голяма концентрация на BCAA, която работи добре за жени, които имат сериозни фитнес цели. Формулата също така насърчава загубата на мазнини заедно с постните печалби.

Със своите 13 грама BCAA на порция, Optimum Nutrition насърчава по-чист мускулен растеж от вашата тренировка. Той също така има голямо количество еднакво полезни L-глутамин и витамин С. Витамин С е антиоксидантът, присъстващ в много плодове и има много здравословни и разкрасяващи ефекти.

Отзиви за най-добрите BCAA за жени

  • Смес от електролит
  • L-левцин
  • L-глутамин
  • L-изолевцин
  • L-валин
  • Собствена смес от аминокиселини
  • Витамин В6
  • L-левцин
  • L-изолевцин
  • L-валин
  • L-глутамин
  • L-цитрулин
  • Смес от електролит
  • L-левцин
  • L-изолевцин
  • L-валин
  • L-левцин
  • L-изолевцин
  • L-валин
  • Таурин
  • L-лизин
  • Бета аланин
  • L-глутамин
  • L-цитрулин
  • L-левцин
  • L-изолевцин
  • L-валин
  • CLA мастни киселини
  • Екстракт от зелен чай
  • Кокосов прах (електролити)
  • L-глутамин
  • L-цитрулин
  • L-левцин
  • L-изолевцин
  • L-валин
  • L-глутамин
  • Екстракт от гроздови семки
  • Екстракт от червено вино
  • Витамин Ц
  • Смес от електролит

S HREDZ® BCAA + Glu tamine Създаден за жени

Съдържа стандартната смес от L-глутамин, L-валин, L-изолевцин и L-левцин, заедно със собствена смес от други аминокиселини.

Това е по-добра алтернатива на спортните напитки. Спортните напитки обикновено съдържат много захар и калории. SHREDZ съдържа аминокиселина с разклонена верига, която повишава вашата издръжливост и подобрява ефективността ви, без никакви захари вътре.

Активни съставки:

  • Натрий
    Това помага да се поддържа воден и електролитен баланс в тялото. Това също помага за подобряване на притока на кръв към мускулните тъкани.
  • Калий
    Този електролит работи ръка за ръка с натрий, жизненоважен за мускулните контракции.
  • L- левцин
  • L- глутамин
  • L- Изолевцин
  • L- Валин
  • Патентована смес от аминокиселини

Как да приемате:

В тренировъчни дни смесете 1 лъжичка SHREDZ и 10-12 унции. вода. Пийте по време на или след тренировка.

В нетренировъчни дни смесете 1 лъжичка с 10-12 унции. вода и пийте по всяко време.

Неща, които харесахме

  • Лесно се разтваря във вода
  • Бърз тласък

Неща, които не ни харесаха

  • Скъпи
  • Малко прекалено сладко за повечето хора (изкуствен подсладител)

Scivation Xtend BCAA

Тази добавка съдържа съотношение 2: 1: 1 на важните BCAA. Всяка порция съдържа 7,5 g аминокиселина BCAA, по-специално:

  • 3,5 g L-левцин
  • 2,5 g L-глутамин
  • 1 g цитрулин малат

Също така във всяка порция са включени електролити, които поддържат хидратацията. Това е смес от напитки без въглехидрати, без захар и нула калории. Перфектен за диети с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенни диети.

Тази напитка за добавка BCAA значително намалява времето за възстановяване. Той действа чрез стимулиране на оптимален синтез на мускулен протеин в скелетните мускулни тъкани и балансиране на използването на енергия в клетките.

Предимствата включват:

  • Изгаряне на телесни мазнини
  • По-бързо възстановяване
  • Изграждане на мускули
  • Катализатор по време на тренировки

Как да използвам:

Смесете 1 порция с 10 унции вода в запечатваща се бутилка. Разклатете добре, докато се смесят.

В тренировъчни дни пийте по 1 порция по време на тренировка.

В нетренировъчни дни можете да го пиете през целия ден.

Активни съставки:

  • Натрий
    В допълнение към поддържането на електролитния баланс, това действа като вазодилататор, който насърчава по-голям приток на кръв към мускулните тъкани. Това помага при мощни мускулни контракции.
  • Калий
    Играе ключова роля в мускулните контракции и осигурява енергия.
  • Витамин В6
    Този витамин помага за фина настройка на жизненоважни телесни процеси, които насърчават благосъстоянието и силата.
  • L- левцин
    Това е най-мощният BCAA и трябва да бъде в най-голямо количество във формулите BCAA. Минималната ефективна доза е 2500 mg. В Scivation XTEND всяка порция съдържа 3500 mg.
  • L- Изолевцин
    Той функционира по същия начин като L-глутамин. Той също така спомага за заздравяване и възстановяване от мускулни увреждания. Ежедневната минимална ефективна доза е 1250 mg. всяка порция Scivation XTEND съдържа 1750 mg.
  • L- Валин
    Валинът помага да се поддържа добър азотен баланс и да се запази употребата на глюкоза. Препоръчителната минимална ефективна дневна доза е 1250 mg, а Scivation XTEND Ви дава 1750 mg.
  • L- глутамин
  • L-цитрулин малат (помага за увеличаване на притока на кръв и помпата)
  • Електролитна смес

Неща, които харесахме

  • Осигурява идеалното съотношение 2: 1: 1 на жизненоважните BCAA
  • Предлага се в много вкусове

Неща, които не ни харесаха

  • Твърде сладко за някои (изкуствени подсладители) - но се предлага и в неподсладена (RAW) версия
  • Цена

Поставете мис BCAA 3: 1: 2

Тази добавка преди тренировка осигурява добре формулирана комбинация от BCAA, които работят за увеличаване на чистата телесна маса при жените. Тази смес може да помогне и при загуба на мазнини.

Този протеинов прах няма пълнители или потенциално опасни съставки. Всяка порция осигурява специално формулирано съотношение на BCAA за жени (3: 1: 2), необходимо за изграждане на мускули и зареждане с гориво.

Предимствата включват:

  • Подпомагат растежа на чиста мускулатура
  • Намалява разграждането на мускулите
  • Формулиран за уникалните нужди на жените

Как да използвам:

Смесете 1 лъжичка с 6-8 унции вода. Пийте 1-3 пъти на ден.

Оптимални резултати могат да бъдат постигнати, ако се приемат 30-45 минути преди тренировка, по време на тренировка или непосредствено след тренировка.

Неща, които харесахме

  • Отличен вкус
  • Формулиран да отговаря на уникалните нужди на жените

Неща, които не ни харесаха

  • Не толкова много изследвания подкрепят това съотношение на BCAA

NLA за Her HerAminos

Тази добавка съдържа цялостна комбинация от аминокиселини и помощни хранителни вещества, предназначени да отговарят на уникалните нужди на жените. Това не е напоена версия на подобни мъжки добавки BCAA. NLA For Her специално се грижи за уникалната женска химия на тялото.

Предимствата включват:

  • Подобрява мускулната издръжливост при тренировка
  • Насърчава чистата мускулна маса
  • Подобрява степента на възстановяване на мускулите между тренировките
  • Ограничава загубата на мускули (антикатаболитно действие)
  • Подобрете устойчивостта на мускулна умора

Как да използвам:

Тази добавка е предназначена да се приема по всяко време. Оптималното време за консумация обаче ще бъде по време на тренировки.

Неща, които харесахме

Неща, които не ни харесаха

Аз се занимавам с Lean BCAA за жени

Вземете 5000 mg BCAA на порция с IdealLean BCAA за жени. Това е голямо количество, подходящо за жени с някои сериозни фитнес цели. Висококачествените BCAA в този продукт се предлагат в идеалното съотношение 2: 1: 1.

Той също така съдържа смес IdealLean Fat Loss, която позволява на жените да губят мазнини, като същевременно изгражда чиста мускулатура за тонизирано, секси тяло.

Предимствата включват:

  • Усилена загуба на тегло с добавени съставки като Tonalin CLA и екстракт от зелен чай с 50% EGCG
  • Подобрена хидратация с кокосов прах

Отличните съставки освен идеалните BCAA 2: 1: 1 са:

  • CLA и екстракт от зелен чай
    Екстрактите от зелен чай са показали в няколко проучвания, че са ефективни за подобряване на процесите на изгаряне на мазнини и подобряване на физическата работоспособност.

Омега-6 мастната киселина CLA има положително въздействие върху телесния състав. Той показва подкрепящи ефекти върху загубата на тегло.

  • Кокосов прах
    Тази добавена съставка е за насърчаване на по-добра хидратация - едно нещо, към което трябва да се обърнете адекватно, когато тренирате редовно.
  • L-глутамин и L-цитрулин
    Тези аминокиселини допълнително увеличават ползите като подобряване на производителността и увеличаване на чистата мускулна маса.

    • Неща, които харесахме

    • Без калории
    • Без захар
    • 4 различни вкуса за избор

    Неща, които не ни харесаха

    • Някои хора могат да изпитат неприятен вкус

    Optimum Nutrition Pro BCAA Drink Mix

    Тази добавка съдържа 13 грама аминокиселини на порция, която включва 8 грама BCAA с добавени 5 грама глутамин. Електролитите също се хвърлят за по-нататъшна подкрепа на мускулната функция, хидратация и възстановяване.

    Съотношението на важните BCAA Изолевцин, Валин и Левцин са в идеалното съотношение 2: 1: 1. Антикатаболните и анаболните ефекти на Optimum Nutrition Pro BCAA се оптимизират, когато се приемат преди и по време на тренировка за издръжливост.

    Освен високите концентрации на BCAA и L-глутамин, Optimum Nutrition Pro BCAA също има 230 mg витамин С и екстракти от грозде/червено вино. Това помага за укрепване на имунната система и също така осигурява разкрасяващи ефекти върху кожата.

    Неща, които харесахме

    • Без кофеин
    • Нискокалорични (5 калории на порция)

    Неща, които не ни харесаха

    Какво да търсите в BCAA продукт

    BCAA са ефективни само ако се приемат в правилните количества преди, непосредствено след или по време на тренировки. Те допринасят за това колко бързо се възстановяват мускулите след интензивни тренировки и предотвратяват разграждането. Възстановяването на мускулите е важен процес - също толкова важен, колкото самата тренировка и какво ядете за възстановяване. Времето след тренировки е, когато съществуващите мускули се възстановяват, за да станат по-силни за следващата тренировка.

    Най-добрите BCAA добавки съдържат 3 основни аминокиселини, които наистина ще ви помогнат с вашите фитнес цели. Това са L-изолевцин, L-левцин и L-валин.

    • L-левцин
      Тази много важна аминокиселина BCAA участва пряко в развитието на мускулната тъкан, според многобройни проучвания. Това е важно, за да се увеличат максимално чистите мускулни печалби от тренировки.
    • L-изолевцин
      Тази аминокиселина с разклонени вериги работи основно за повишаване на енергийните нива. Това може да ви помогне да имате повече енергия за извършване на по-интензивни тренировки, като подпомагате по-бързото възстановяване на мускулите.
    • L-валин
      Тази аминокиселина доставя допълнителна енергия на мускулните тъкани, което позволява по-добра издръжливост и подобрена производителност.

    Освен тези 3 топ аминокиселини в BCAA праховете, има и 4-та също толкова важна съставка. Това се нарича L-глутамин. Глутаминът се намира естествено в мускулните тъкани. Изчерпва се по време на тренировъчни сесии.

    Приемът на BCAA добавки с добавен L-глутамин попълва мускулните запаси, осигурявайки по-добро възстановяване, издръжливост и сила.

    Най-добрите BCAA се доставят с добавени електролити, витамини и минерали като витамин С и витамин В6. Те укрепват други процеси, които не действат пряко върху мускулите, но могат да допринесат за по-добро представяне и здраве.

    Например, витамин С укрепва имунитета, който обикновено намалява по време на дълги часове на интензивни тренировки. Сериозните спортисти и културисти много облагат системата си, включително имунната си система.

    За да се защитят мускулните тъкани и да се осигури възстановяване след интензивна тренировка за издръжливост, ще участват имунни клетки. Ако не получавате достатъчно витамин С, вие сте по-склонни да се разболявате.

    Витамин В6 насърчава естественото производство на енергия в клетките, което може да помогне на тялото да тренира по-дълго време.