уебсайтове

Като цяло най-добрият диетичен сайт

Тази научно обоснована диета от кардиолога д-р Артър Агатстън започва, когато търси начин пациентите си с наднормено тегло да правят по-здравословен избор на храна и да отслабват, за да намалят напрежението в сърцето и други съдови проблеми, които са резултат от затлъстяването. Сайтът е лесен за навигация и има много инструменти, като плановик за пазаруване на хранителни стоки, ръководство за оставане в програмата, когато вечеряте, и архив с рецепти. Програмата включва ежедневни закуски и десерти, така че няма да се чувствате лишени. Има обаче първоначални ограничения за диетата. През първите две седмици диетата предписва пропускане на зърнени храни, захар и плодове, което може да обезсърчи някои. Сайтът предлага и добри отзиви от експерти - нещо, което няма да получите само от закупуването на книгата. Докато индивидуалното консултиране е на разположение за $ 3 на седмица, можете да публикувате в таблото за съобщения "Попитайте диетолога" за бърз отговор. Сайтът включва и фитнес клуб South Beach Diet, състоящ се от основни движения на базата на пилатес със снимки и видео инструкции стъпка по стъпка.

Най-добрата активна общност

Diet.com ($ 40/месец, $ 140/година)

Този сайт има обширен уводен въпросник, който помага да се приспособят плановете за хранене и съвети за вашия стил на хранене и личност (тежка закуска, безсмислен ядец и много други). Потребителите имат и лесен достъп до лекаря на персонала, д-р Робърт Кушнер, професор в медицинското училище в Северозападния университет и новоизбраният президент на Обществото за затлъстяване. Можете да изпратите по електронната поща или да публикувате персонализирани въпроси в „Коучинг кът“ за отговори от д-р Кушнер от същия ден. Сайтът е домакин на седмични чатове на живо с експерти по диета и фитнес, табла за съобщения и приятелска система, за да ви сдвои с колеги, които спазват диета за повече мотивация. Предлагат се и съвети за справяне с емоционални проблеми, които често водят до преяждане, въпреки че нашият експерт не можа да намери статии за поддръжка и избягване на възстановяване на теглото. Включена е информация за фитнес - включително планиращи тренировки и видео упражнения.

Най-добри безплатни съвети

Много приспособимите планове за хранене ви позволяват да въведете здравословни проблеми като „нисък холестерол“ и „ниско съдържание на натрий“, нещо, което не се предлага на други сайтове. Програмата е разделена на етапи от един до четири, за да ви помогне да преминете през пътуването на загуба на тегло една стъпка в даден момент. Онлайн общността е много активна и "Spark Teams" на други членове ще ви помогне да бъдете мотивирани в лоши дни. Донякъде нестандартни ястия (например: черен боб и царевица върху ориз, извара и бисквитка) може да не са привлекателни или задоволителни за всички. Фитнес компонентът на Sparkpeople е също толкова обширен, колкото и секцията за хранене.

Най-добър цялостен план

DukeDiet.com ($ 65/13 седмици, с минимално 5-седмично невъзстановимо таксуване от $ 25)

Управляван от жилищната програма за диета и фитнес център на университета Дюк, този сайт има цялостен подход към благосъстоянието. Статиите и инструментите разглеждат всеки аспект на здравето по отношение на загубата на тегло (хранене, фитнес, отношение и поведение), за да намерите правилната диетична стратегия, която се вписва във вашия начин на живот. Той също така дава на потребителите реалистични цели, като прави най-добрата работа, като обяснява най-здравословния процент на отслабване и как да го поддържа. Той обаче предлага малко взаимодействие като основен член. Докато експертите публикуват периодични блогове с ново съдържание, те не отговарят на лични въпроси, освен ако не плащате повече за коучинг ($ 3 на седмица). Сайтът има и задълбочен раздел за фитнес, с програми за физическа подготовка, съобразени с вашите способности, цели и интереси.

Най-доброто за не-готвачи

Ако не искате да мислите какво да приготвите за вечеря, този план е за вас. На него избирате предварително опаковани ястия на стойност 28 дни (закуска, обяд, вечеря и десерт), които се изпращат до дома ви за шест до 10 дни (или по-бързо, с приоритетна доставка). Програмата ви позволява да избирате от различни диетични писти в зависимост от пола, възрастта и диетичните ограничения (диабетици и вегетарианци). Всички групи храни са тук, но сайтът не насърчава мляко или кисело мляко, така че може да пропуснете калция. Тъй като трябва да купите храната му, членството в нея е по-скъпо от останалите (около $ 12,50 на ден), но ако решите автоматично да се изпращат следващия месец храна, получавате 10% отстъпка. Въпреки че има и фитнес компонент, включващ дневници за упражнения, планове и съвети, това е предимно сайт за храни и диети.

Най-добрият гъвкав план

WeightWatchers.com ($ 47/месец или $ 65/3 месеца)

За любителите на диетата, които мразят да им казват какво да ядат, наблюдателите на тегло може да са най-подходящи. Разпределят ви точки според вашето тегло, възраст и ниво на активност и можете да ядете всичко, което искате, стига да останете в рамките на лимита си за точки. В сайта има и изобилие от рецепти - можете да търсите по кухня (тайландска, някой?), Трудност, време за приготвяне и стойности на точки, както и да маркирате рецепти, които отговарят на указанията на плана за „пълнене на храни“. Но тъй като няма конкретен план за хранене, който да следвате, вие сами създавате меню въз основа на разпределението на точките. Това изисква много изчисления, за да се проследяват точките. Включена е и фитнес секция със съвети, демонстрации за упражнения и статии.