Актуализирано: 30 септември 2019 г.

добавки

Гарциния камбоджа е добавка, получена от плодове и приета за ползите от загуба на тегло. Плодът е бил фокус за хората, които търсят естествени начини за отслабване. Той обаче има особено кисел вкус, който може да затрудни самото ядене на плодовете. За да се заобиколи това, той често се използва в допълнителна форма, за да маскира вкуса и да го направи по-лесен за приемане.

Какво е гарциния камбоджа?

Гарциния камбоджа е малък плод, който наподобява кръстоска между домат и тиква. Произхожда от Индия и други части на Югоизточна Азия, откъдето се изнася по целия свят. Плодът е известен още като малабарски тамаринд.

В незрялото си състояние плодовете обикновено са зелени. Веднъж узрял, той може да придобие различни нюанси на червено, жълто, оранжево или кафеникаво-жълто. Но след като се доближи до разваляне, плодът гарциния камбоджа губи лъскавия си блясък. Вместо това външността му става златистокафява и става жилава.

Гарциния камбоджа също заема място в аюрведичната медицина. Някои от традиционните му приложения включват прилагането му при ревматизъм и оплаквания от червата. Други състояния включват лечение на артрит, заболявания на венците и храносмилателни разстройства. Той е почитан и като мощен агент против затлъстяване.

Освен използването му като хранителна добавка, гарциния камбоджа се използва и в кухнята в определени региони. В Индия, Тайланд и Малайзия изсушената кора на плодовете служи като обикновена туршия или подправка. Самият плод се използва за запазване на храната предвид антибактериалните му свойства. Обикновено се консервира риба и месо с помощта на гарциния камбоджа. Сокът от плодовете прави адекватен заместител на лимонов, лимонов или портокалов сок.

Екстрактът от плодове служи и като овкусител в напитките и гурме подправките. Използва се и като карминативно средство за предотвратяване на храносмилателен дистрес след хранене.

Въпреки че има малко сладост в плодовете, огромната му киселинност го прави неприятно да се яде суров. Като такива, плодовете и особено кората свикват, за да добавят жар към няколко ястия.


Работен механизъм

Активната съставка на гарциния камбоджа е хидроксилимонена киселина (HCA), присъстваща в кората на плода. HCA притежава характеристики, подобни на лимонената киселина. Смята се, че увеличава загубата на тегло чрез ограничаване на апетита. Той също така предотвратява съхранението на мазнини в тялото. Заедно тези два механизма могат да помогнат на потребителите да отслабнат.

Обещанието за ефективност на HCA се основава най-вече на проучвания върху животни. Тези проучвания показват, че той може да потисне синтеза на мазнини и също така да потисне апетита.

Ползи от гарциния камбоджа

Най-очевидните ползи от гарциния камбоджа изглежда са насочени към загуба на тегло. По-голямата част от тази дейност е акредитирана в HCA, но не всяко твърдение е подкрепено с научни доказателства. Ето някои от неговите предимства, които науката изглежда подкрепя.

НАСЪРЧАВА ОТСЛАБВАНЕТО

Резултатите по отношение на загубата на тегло са смесени. Някои проучвания показват, че гарциния камбоджа може да помогне при загуба на тегло.

HCA е производно на лимонената киселина. Действа като инхибитор на ATP-цитрат лиаза. По принцип това означава, че може да сведе до минимум превръщането на въглехидратите в мастните депа чрез предотвратяване на специфични ензимни процеси. Предварителните проучвания показват, че той прави това, като инхибира ензимите, участващи в производството на мазнини.

Един мета-анализ разглежда резултатите от 12 различни проучвания. Резултатите показват малко подобрение в загубата на тегло, когато участниците са използвали HCA добавки, за разлика от други, които са използвали плацебо. В същото време някои проучвания показват, че групите HCA показват повече храносмилателни странични ефекти от други.

Докато едно проучване показва значително намаляване на висцералните мазнини, някои други не показват никаква разлика в намаляването на мазнините. Като такива резултатите остават смесени.


СКЪРНЕТЕ ДО ДОБАВКА НА ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ №1

Някои доказателства сочат, че гарциния камбоджа може да е в състояние да подобри нивата на холестерола. По този начин той може също да помогне за повишаване на нивата на HDL.

В малко проучване, при което се прилага екстракт от гарциния, участниците показват намаляване на нивата на триглицеридите. Това е вид мазнини, открити в кръвта, които могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания. Въпреки намаляването на нивата на триглицеридите, нивата на холестерола и телесното тегло остават същите за участниците.

Още веднъж доказателствата остават разнопосочни относно ползите от HCA.

СТАБИЛИЗИРА КРЪВНИ ЗАХАРНИ НИВА

Има някои признаци, че гарциния камбоджа може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар. Той може да направи това, като подобри начина, по който клетките поемат глюкозата и я използват за енергия.

Когато HCA инхибира панкреатичните алфа амилазни ензими, той променя синтеза на мастни киселини. Това може да играе роля за промяна на въглехидратния метаболизъм.

Промяната на метаболизма на въглехидратите е потенциален начин за по-добър отговор на инсулина. Въпреки това, това може да увеличи риска от ниски нива на кръвната захар и при някои хора. Всеки с анамнеза за променливи нива на кръвната захар трябва да бъде внимателен, когато използва гарциния камбоджа. Същото важи и за диабетици, преддиабетици или всеки, който използва лекарства, които могат да повлияят на ефектите на инсулина.

HCA насърчава производството на серотонин. Това е невротрансмитер, свързан със спокойни и щастливи чувства. В допълнение, той може да потисне апетита, да намали апетита и да ви помогне да регулирате нуждата от комфортни храни.

Яденето на въглехидрати позволява на серотонина да възстанови доброто ви настроение и да увеличи емоционалната енергия. Но тъй като HCA също помага за промяна на метаболизма на въглехидратите по положителен начин, той помага за потискане на апетита. И когато ефектите на серотониновия фактор в, това може да доведе до чувство на ситост. Това помага да се предотврати нежелано преяждане.

РАБОТИ КАТО ДОБРОЧНА ПОМОЩ

Тамариндът Malabar има вкус на кисел и кисел, което му придава репутацията на помощник за храносмилането в аюрведическата медицина.

Някои проучвания с животни предполагат, че гарциния камбоджа може да предложи защита срещу язва на стомаха и да намали увреждането на вътрешната обвивка на храносмилателния тракт. Но няма проучвания върху хора, които да потвърдят тази полза при хората.


СКЪРНЕТЕ ДО ДОБАВКА ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ №1

Закупуване на гарциния камбоджа

Гарциния камбоджа се предлага под формата на екстракт и чай. Можете също така да го получите като капсули или таблетки и дори като локален лосион.

Тъй като тази добавка не се регулира от FDA, потребителите трябва да внимават какво купуват. Много формулировки нямат адекватни количества HCA, за да предложат някаква сила. В идеалния случай, всеки състав трябва да има 50-60% екстракт от HCA, за да бъде ефективен.

Дозировка

Дозите на гарциния камбоджа, използвани в проучванията, варират значително, като горните граници достигат до 2800 mg на ден. Типичната доза обаче е между 250 и 1000 mg дневно.

Много от тези проучвания обхващат между 2 и 12 седмици, но нито едно след 12 седмици. Като такава е установена само краткосрочната безопасност на гарциния камбоджа.

За ефектите от загуба на тегло, по-високата доза изглежда по-ефективна.

Най-добре е да приемате добавки гарциния камбоджа 30-60 минути преди хранене.

Странични ефекти

HCA се счита за безопасен за повечето хора, когато се приема през устата в продължение на 12 седмици или по-малко. Някои незначителни симптоми като гадене, храносмилателен дискомфорт или главоболие могат да се появят при някои хора.

Други, които страдат от определени състояния, трябва да бъдат по-внимателни. Например, има известна загриженост, че HCA може да забави съсирването на кръвта. Това може да бъде опасно за всеки с нарушения на кървенето. За да се предотврати рискът от кървене или натъртване, такива лица не трябва да използват гарциния камбоджа добавки.

Друга загриженост е способността на HCA да намалява кръвната захар. Като такива, диабетиците трябва внимателно да следят нивата на кръвната си захар. Ако приемате някакви лекарства за диабет, може да се наложи да коригирате дозата си.

Тъй като HCA може да повлияе нивата на кръвната захар и да забави съсирването на кръвта, това може да предизвика предизвикателства след операцията. Експертите съветват да спрете приема на добавки гарциния камбоджа поне две седмици преди планирана операция.

Прекомерната консумация също е свързана с чернодробна токсичност.

Най-добрите добавки за Гарциния Камбоджа

Нашият топ 10 списък с добавки гарциния камбоджа е организиран, за да отразява това, което най-много цените във вашите добавки. На първо място е качеството. Всички наши десет топ добавки отговарят на високи стандарти за качество и идват от марки с доказан опит в съвършенство и чистота. Друг важен фактор при вземането на решение за десетката е цената. Не е нужно да плащате през носа, за да получите висококачествена добавка гарциния камбоджа. Освен това всички компании, представени в нашия списък, имат звездни записи с обслужване на клиенти и бърза доставка. Това гарантира, че преживяването ви с добавки е приятно от първото щракване до крайната ви доза.