Известна също като хипогликемия, ниската кръвна захар е усложнение на диабета, което трябва да се лекува бързо. Ето какво да почерпите, ако кръвната Ви захар спадне - независимо дали сте вкъщи или сте в движение.

повишаване

Представете си това: Вие сте в търговския център, пазарувате с приятели, чатите и си прекарвате чудесно, когато изведнъж започнете да се чувствате малко странно. Може да се раздразните или изнервите, кожата ви може да се почувства лепкава или изпотена - а зрението ви може дори да изглежда замъглено. Ако имате диабет, ще ги разпознаете като предупредителни признаци за хипогликемия или ниска кръвна захар.

„Хипогликемията се появява, когато нивата на кръвната захар в тялото спаднат твърде ниско“, казва Кели О’Конър, RD, диетолог и сертифициран педагог по диабет в Северозападната болница на LifeBridge Health в Балтимор. „Глюкозата [захарта] е основният източник на енергия или гориво на мозъка ви. Ако нивото на глюкоза в тялото е твърде ниско, то може да започне да влияе върху функционирането на мозъка ви. Получените симптоми са горе-долу системата за предупреждение на тялото ви, че трябва да предприемете бързи действия, за да коригирате проблема. "

Разпознаване на признаците на хипогликемия

О’Конър казва, че има редица предупредителни знаци, които показват, че може да имате ниска кръвна захар. „Симптомите могат да варират от много леки - треперене, мърлявост, чувство на раздразнителност или нервност и временно замъглено зрение - до много по-тежки, като [изживяване] на гърчове и загуба на съзнание или припадане, въпреки че те са по-рядко срещани,“ тя казва. Тези симптоми могат да се появят поради много други обстоятелства, така че ако сте диабетик и имате симптоми, които могат да се дължат на ниска кръвна захар, проверете нивата на захарта си, за да видите какво се случва, добавя тя.

Някои неща също могат да ви изложат на по-висок риск от хипогликемия, особено ако пропуснете или отложите хранене или лека закуска, вземете твърде много инсулин, не ядете достатъчно въглехидрати, спортувате повече, отколкото редовно, или пиете алкохол. В допълнение, хората с диабет тип 1 изпитват хипогликемия по-често от тези с тип 2.

Глюкозни таблетки: Бързо решение

„Ако кръвната Ви захар е паднала твърде ниско, е необходим бързодействащ въглехидрат, за да се възстановят нивата на кръвната захар“, казва О’Конър. Таблетките с глюкоза са специално създадени, за да помогнат. Тази евтина корекция за ниска кръвна захар е широко достъпна в аптеките и големите вериги магазини като Walmart и Target.

Обикновено са необходими три до четири таблетки глюкоза, за да се възстановят нивата. „Препоръчваме на пациентите, които са склонни към хипогликемия, да носят таблетки глюкоза със себе си и да ги поставят на няколко места в дома и колата си“, казва О’Конър. Глюкозата се продава и под формата на гел в малки опаковки и като напитка.

Ниско кръвна захар: Най-добрите хапки, когато сте в движение

Въпреки най-доброто ви планиране, може да се окажете, че изпитвате ниска кръвна захар, когато сте навън, без таблетки за глюкоза. Ето съвети, които трябва да имате предвид:

Най-добри хапки на работното място Умните храни, които трябва да държите в чекмеджето на работното място, са кутии от 4 унции или картонени кутии от всякакъв вид 100 процентов сок; твърди бонбони като мента или Life Savers (ще трябва да хапвате от четири до седем парчета, в зависимост от техния размер); и малки кутии стафиди - тези, които съдържат около 2 супени лъжици, казва Хоуп Уоршоу, RD, сертифициран педагог по диабет и автор на Планирането на диабетно хранене, направено лесно.

Ако нямате тези артикули под ръка, насочете се към най-близкия автомат за закуска, съдържаща въглехидрати или захарни бонбони - но пропуснете шоколада. „Не препоръчваме използването на шоколад като лечение на хипогликемия, въпреки това, което може би сте прочели“, казва О’Конър. Тя обяснява, че мазнините в шоколада забавят колко бързо захарта и въглехидратите в бонбоните могат да попаднат в кръвта.

Ако избирате храни за лечение на хипогликемия, трябва да обърнете внимание и на това къде падат гликемичният индекс или GI. Колкото по-високо се нарежда дадена храна в GI, толкова по-бързо тялото ви я разгражда до захар. Life Savers имат ГИ от 70, докато стафидите имат ГИ около 60.

Най-добрите хапки в мола Ако ще бъдете на продължителна екскурзия в мола, планирайте спирка в хранителния съд за хранене, за да осуетете ниската кръвна захар, но бъдете разумни при вземането на решения, казва Сесилия Р. Чапман, RD, диетолог и педагог по диабет в Чандлър, Аризона. „Понякога часове могат да бъдат прекарани в разходки от магазин до магазин, а загубата на представа за времето е често срещана“, казва тя. Знаете къде е съда за храна, защото най-добре е да намерите захарна сода или твърд бонбон, ако почувствате, че започват симптоми на ниска кръвна захар.

Най-добри хапки във въздуха Когато става въпрос за пътуване, особено във въздуха, от съществено значение е да бъдете подготвени за възможността за спад на кръвната захар. Отсъствието на това, от което се нуждаете, може да стане въпрос на живот или смърт. „Никога не поставяйте вашите закуски или бързодействащи глюкозни таблетки в куфара си - винаги носете на борда си диабет,“ казва Чапман. Разберете дали ще бъде осигурено хранене или ще има храна за продажба. Ако не, не забравяйте да си вземете собствено хранене или поне лека закуска, в случай че сте останали на асфалта по-дълго от очакваното. Ако започнете да усещате ефектите от ниската кръвна захар, освен содата, портокаловият сок е добър вариант; обикновено се предлага на борда, дори когато се предлага най-гостата напитка.