Всички одобрени R.D.

храни

Понякога след наистина дълъг ден, абсолютно последното нещо, което искате да направите, е да сготвите нещо. Нарича се Netflix и chill, а не Netflix и стои над гореща печка в продължение на 40 минути, след което почиства купчина мръсни чинии до 23:00 ч.

Ето защо замразените вечери са толкова изкусителни - просто отлепете пластмасата, поставете в микровълновата фурна и voilà. Вечерята е готово.

Уловът: Замразените ястия са прословути натриеви бомби, докато нискокалоричните сортове често не ви засищат достатъчно, за да сте истински доволни.

Това обаче не изключва всички замразени ястия - просто трябва да знаете как да играете играта.

„За да осигурите ситост от храненето, плюс достатъчно протеини за постоянното възстановяване на тъканите на тялото и поддържане на хормонално здраве и имунитет, препоръчвам да се насочите към поне 20 грама протеин на обяд и вечеря“, казва Кели Р. Джоунс, RD If това, което откриете във пътеката на фризера, е малко по-малко от това, тя предлага да го натопите, като добавите няколко твърдо сварени яйца или едамаме.

Джоунс също така препоръчва да разгледате списъка на съставките, за да избегнете сенчести добавки, толкова често срещани при замразената храна. „В идеалния случай, избраните от вас ястия ще имат списък с съставки, който бихте могли да възпроизведете, ако трябва да приготвяте ястието сами“, казва тя.

Що се отнася до натрия, Джоунс препоръчва не повече от 700 mg за замразено предястие.

Сега, когато това е уредено, ето няколко високо протеинови ястия, които можете да намерите във пътеката на фризера и всъщност да се почувствате добре при захапване.