Сладко и просто

закуска

Ако отслабването е една от вашите решения, тогава трябва да се опитате малко повече. Упражненията сами няма да свалят тези килограми. Ще трябва да поработите и върху диетата си. А това означава да се откажат от някои хранителни навици и да се приемат по-здравословни.

Със сигурност няма да е лесно, но можете да го направите, ако желаете. Закуската е най-важното хранене за деня. И трябва ли да ни напомняме това всеки ден?

Както и да е, ако очаквате с нетърпение да отслабнете, ние направихме списък с някои от най-добрите храни, които трябва да ядете за закуска:

1. Яйца

ПРЕПОРЪЧНИ СТАТИИ

Дерби удоволствие за феновете като Кейн, Син взе Тотнъм топ

DP Руто говори за водеща формация "НЕ" срещу BBI

Хусейн Мохамед говори след твърденията, че се присъединява към K24 след излизането на Ан Кигута

Мислите, че яйцата са лоша идея за отслабване? Въобще не. Проучванията показват, че хората, които ядат яйца за закуска, пълнят по-пълно благодарение на съдържанието на протеини. Това се изразява в яденето на по-малко храна по-късно през деня, като по този начин се увеличава загубата на тегло.

2. Кисело мляко

Ммм, който каза, че диетата за отслабване трябва да бъде скучна и безвкусна. Всички обичаме киселото мляко и да, можете да го хапвате за закуска, ако искате да отслабнете. Повишава ситостта, като по този начин намалява нивата на глад.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 5 храни, които никога не трябва да ядете за закуска

3. Овесени ядки

Е, това може да не е чаша чай на всеки, но както казахме, няма да е разходка в парка. Ще трябва да се жертвате. Овесът е пълен с фибри, които ви поддържат по-сити, а също така ви помагат да изгорите повече калории по време на тренировки.

4. Авокадо

Вижте, обещахме, че не трябва да е скучно. Кой би си помислил, че авосът всъщност е страхотен за отслабване? Те са богати на фибри и можете да добавите половината от тях към вашата закуска. Или все пак направете смути.

5. Малини

Ето още един, който е зареден с фибри. Яжте чаша малини сутрин и няма да се налага да хапвате след всеки час.

6. Зелен чай

Обширни проучвания доказаха, че зеленият чай спомага за засилване на метаболизма и също така насърчава изгарянето на мазнини.

7. Ядки

Здравословните ядки като бадеми и нюгу каранга са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини. Те са здравословен избор за закуска, който също ще ви помогне да отслабнете.

Присъединете се към кликата "Kua rada"

Не пропускайте нищо, получавайте най-новите актуализации, за да подхранвате разговора си всеки ден

Като кликнете отново, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност, а европейските потребители се съгласяват с политиката за трансфер на данни.