Поддържането на здравето на устната кухина през целия ви живот може лесно да се направи. Необходимо е само да си припомним няколко техники.

здрави

Опитваме се да правим всички правилни неща, за да поддържаме зъбите си възможно най-здрави. Четкаме два пъти на ден, почистваме с конец и избягваме захарта. Но тези дейности не са достатъчни за предотвратяване на кариес.

Ако сте спазвали правилно режима на грижа за устната кухина и все още се справяте със зъбния кариес, това, което ядете, може да допринесе за вашите кухини.

Нека прегледаме храните, които трябва да избягвате, за да поддържате красивата си усмивка.

Храни, които трябва да избягвате, за да поддържате красиви, здрави зъби

1. Бонбони

Захарта в бонбоните е това, което най-често се свързва с причиняването на кухини. Както твърдите, така и меките бонбони могат да заседнат в цепнатините на зъбите, около брекетите и в пукнатините, където бактериите живеят и се хранят със захар. Това в крайна сметка ще доведе до кухини.

Твърдите бонбони могат да причинят сериозни щети, защото остават по-дълго в устата. Те излагат зъбите ви на захар и киселини за продължителни периоди от време. Дъвчащи, лепкави бонбони като смолисти мечета и желирани зърна се прилепват по зъбите и около ортодонтските скоби по същия начин. Това може да доведе до дългосрочни щети.

Ако трябва да имате сладко лакомство, изберете такова, което е бързо за дъвчене, бързо се разтваря и може да бъде погълнато. Това ще премахне дългосрочните щети.

2. Сода

По много причини содата е нездравословна. Той може да съдържа високо съдържание на захар, освен карбонизация, която може да извлече минерали от зъбите ви.

Доказано е, че дори диетичната сода е вредна за здравето на вашите зъби поради нейната карбонизация, киселини и големи количества изкуствен подсладител.

3. Цитрусови плодове

Чаша вода с лимон е шикозна напитка както за A-listers, така и за здрави хора. Казва се, че това помага за засилване на метаболизма и „събуждане на тялото“.

Въпреки това, лимонената киселина от лимоните може да доведе до сериозни увреждания на зъбите ви. Той произвежда лезии на бели петна, които показват декалцификация. Всъщност храните с ниско рН (киселинни) са основната причина за кариес и ерозия на емайла. Това включва лимони, лимонови портокали, грейпфрут и други подобни цитрусови плодове.

Намалете до минимум излагането на зъбите си на киселината, като пиете цитрусов сок наведнъж. Пийте вода веднага след това, за да разредите останалата цитрусова киселина в устата си. Избягвайте да консумирате цитрусови напитки след това. И, разбира се, поддържайте рутинната си хигиена.

Ако сте носител на прозрачни подравнители, изключително важно е да изплакнете зъбите си с вода, след като сте изпили нещо лимонено или киселинно, тъй като слюнката не може лесно да стигне до зъбите ви, за да изчисти захарта и киселината

4. Сушени плодове

Съдържанието на захар в сушените плодове понякога може да бъде по-високо от бонбоните. Малка кутия стафиди може да съдържа до 25 грама захар. Сушените плодове също могат лесно да бъдат уловени върху или между зъбите, създавайки среда за размножаване на бактерии и образувайки кухини. Някои сушени плодове също могат да съдържат добавена захар. Имайте предвид сушените плодове, които се намират в мюсли, енергийни блокчета, сладкиши и зърнени храни.

5. Вино

Въпреки че проучванията показват, че виното може да подобри дълголетието, здравето на сърцето и нивата на холестерола, то не е толкова добро за вашите перлено-бели. Киселините, намиращи се както в червеното, така и в бялото вино, омекотяват зъбния емайл и могат да доведат до гниене. Не забравяйте да пиете вода, след като сте пили вино, за да обърнете вредното въздействие на киселините върху зъбите.

6. Кафе

Въпреки че има няколко ползи за здравето, свързани с кафето и всички обичаме сутрешната си чаша Джо, таниновите киселини в кафето (и някои чайове) могат да омекотят зъбния емайл. Както при всички напитки, увреждащи зъбите, не забравяйте да пиете вода след това и редовно да миете зъбите си, за да намалите страничните ефекти на киселините.

7. Зърнени храни, семена, ядки и бобови растения

В съвременните диети консумираме много фитинова киселина в ежедневните неща, които ядем, като овесени ядки, трици, соя и дори някои плодове и зеленчуци.

Фитиновата киселина е вид фосфор, който не може лесно да се усвои от хората. Тъй като се свързва с калций, магнезий, желязо и цинк, може да направи тези минерали по-малко достъпни за тялото и зъбите. Недостатъци на минерали като този могат да доведат до кариес.

За да обърнете ефектите на тази фитинова киселина, консумирайте по-големи количества животински мазнини и мастноразтворими виамини.

Свързана история: Не вярвайте на тези митове за избелване на зъбите

Какво можете да ядете

Нека прегледаме храните, които ще ви помогнат да поддържате красива усмивка.

1. Протеин

Месото, рибата и тофуто са чудесни източници на протеин. Богатите на протеини храни са полезни за вашите зъби. Може би по-важното е, че много от тях са богати и на фосфор. Фосфорът е минерал, за който проучванията показват, че може да помогне за защита на зъбния емайл. Костният бульон е добър източник на фосфор и може потенциално да помогне за обръщане на кухините.

2. Млечни продукти: сирене, кисело мляко, мляко

Богатите на калций млечни храни могат да ви помогнат да защитите зъбния си емайл, като замените минералите в зъбите си. Освен това те могат да поддържат костите ви здрави. Немлечните продукти като бадемово, оризово или соево мляко също съдържат добри количества калций.

Млечните продукти като сирене, мляко и кисело мляко имат киселинно неутрализиращ ефект, който има предимство, когато се яде с кисели храни, които могат да увредят емайла, например яде сирене, докато пие вино.

Сиренето съдържа и казеин, протеин, който съдържа съединения, които спомагат за възстановяването на емайла.

3. Хрупкави зеленчуци

Зеленчуците като моркови и целина съдържат много вода. И двамата са естествени скрубери за зъби и стимулират слюнката, която съдържа ензими за борба с бактериите. Всички растителни фибри са полезни за вашето общо здраве. Така че, ако искате лека закуска, която също ще бъде полезна за зъбите ви, не можете да сбъркате, като хапвате суров зеленчук!

4. Дъвка без захар

За вашето здраве на зъбите избягвайте захарта и отидете без захар. Ако искате да дъвчете дъвка, не забравяйте да изберете дъвка без захар. Изкуственият подсладител може да помогне за задоволяване на желанието ви за захар, а дъвченето ще стимулира слюнката ви, като помогне за неутрализиране на бактериите, образуващи плаки.

5. Вода

Водата е най-добрата напитка за здравето на вашите зъби и тялото ви като цяло. Той помага да се поддържа балансът на pH в устата ви, като се изплакват остатъчните захари, киселини и хранителни частици. Пиенето на вода през целия ден може да помогне на мозъка ви да остане нащрек и ще поддържа тялото ви хидратирано. Това е печеливша, печеливша, наоколо!

Свързана история: Какво да направите, ако пълнежът на детето ви падне

Долния ред

Поддържането на здравето на устната кухина през целия ви живот може лесно да бъде постигнато. Не е необходимо да премахвате от вашата диета всички сладкиши, кисели храни и тъмни течности. Необходимо е само да си спомните няколко техники, които помагат да се ограничат уврежданията и да се поддържат здрави, здрави зъби през целия ви живот.

  • Ограничете приема на сладка или кисела храна и напитки.
  • Комбинирайте кисела храна или напитка с храна или други некисели храни.
  • Отложете миенето на зъбите за 30 минути след консумация на храна или напитки с висока киселинност, тъй като вашият емайл е омекотен.
  • Използвайте сламка, когато пиете сода или други захарни и кисели напитки.

Използвайте флуоридна паста за зъби, за да възстановите и поддържате минералите на зъба си.