стъпки

Много деца със селективно хранене изпитват безпокойство. За някои деца тя е по-изразена и дори може да е в основата на техните трудности с храненето. В някои случаи децата използват стратегии за справяне, като разчитат на разсейване по време на хранене като телевизия или iPad, за да им помогнат да се чувстват по-малко тревожни по време на хранене.

Може да е твърде рано да се опитате да определите дали тревожността винаги причинява проблеми с храненето или работи обратното. Но е ясно, че колкото по-тревожно е детето ви по време на вечеря, толкова по-трудно ще му е да се храни.

Как безпокойството се отразява на храненето на детето ви?

Опитвали ли сте да се храните, докато сте преследвани от бяла мечка? Може да изглежда като широкообхватно сравнение, но биохимично хормоналният отговор на вашето тяло към тази животозастрашаваща ситуация може да е много подобен на този, който вашето тревожно дете изпитва всеки ден по време на вечеря.

Работата е там, че когато сме стресирани или притеснени, телата ни произвеждат хормони, които спират апетита, защото сме в битка или отговор на полет. Ако стресът се изживява редовно, тялото преминава в друг режим, при който се отделя различен набор от хормони, което предизвиква преяждане в отговор на стреса. Но за нашите деца първият тип реакция е по-типичен. Те ядат по-малко под стрес.

Признаци на безпокойство по време на хранене при деца

Ето някои признаци, че детето ви може да изпитва безпокойство по време на хранене. Те идват от прекрасна книга „Помагаме на детето си с изключително придирчиво хранене“ от Катя Роуел и Джени Макглотлин.

Хленчене или плач

Затръпване при вида на храна

Отказвайки да дойде на масата

Избягвайте положението на тялото, особено при по-малки деца, които все още не са словесни

Дисоцииране или излизане, когато детето ви изглежда остъклено или намалено

Зачервена или бледа кожа

Разклащане, потупване или люлеене

Говорете твърде много или изобщо не говорите

Постоянно лошо поведение на масата.

Как да помогнете на детето си да бъде по-малко тревожно по време на хранене

Ако смятате, че детето ви е постоянно тревожно, включително по време на хранене, винаги е добра идея да се консултирате със специалист и да получите професионална помощ.

За да му помогнете да се справя по-добре по време на хранене, можете да започнете, като следвате моя план от 10 стъпки. Всеобхватната цел, която трябва да имате предвид, е създаването на спокойна, без стрес и предвидима среда по време на хранене.

1. Уверете се, че ВАС не се тревожите. Може да сте много изнервени, защото детето ви се хапва от определени храни или може да се притеснявате за разнообразието, храненето или растежа. Но трябва да се уверите, че ВАС сте емоционално оборудвани и подкрепени, за да създадете това пространство без стрес за храненията, преди да можете да обърнете внимание на нивата на хранене и тревожност на детето.

2. Помогнете на детето си да се отпусне преди хранене. Приложенията за медитация или успокояващата музика могат да бъдат много полезни. Headspace предлага чудесни приложения за медитация както за деца, така и за възрастни. Smiling Mind е друга чудесна опция, която също е безплатна.

3. Създайте рутина преди хранене. Това може да включва прибиране на играчки, измиване на ръце, молитва или песен. Преходите може да са трудни за разтревожените деца и рутината помага на всички да се подготвят за хранене по успокояващ и предсказуем начин.

4. Включете детето си в изготвянето на хранене. Не е задължително да включва близък контакт с храна, ако повишава безпокойството, а нещо друго, което детето ви с удоволствие ще направи: да подреди масата, да покани сестрата и татко си на масата, да налее вода за всички.

5. Отървете се от ВСИЧКИ натиск да опитате или да ядете храна. Най-бързият път до хранене без налягане е като следвате Отделението за отговорност при хранене. Винаги сервирайте 1-2 приети храни и уверете детето си (многократно, ако е необходимо), че не трябва да яде нищо.

6. Обявете менюто предварително. За по-големи деца напишете менюто и сложете в хладилника, ден-два предварително. Особено полезно е, ако просто преминавате към семейни ястия и детето ви се нуждае от малко допълнително уверение, че приетите от него храни са включени.

7. Избягвайте коментарите за храната. По време на хранене избягвайте всякакви коментари за това какво яде детето или за храната като цяло. Знам, че тази стратегия може да изглежда контрапродуктивна, защото понякога се чувства, че ако не казваме нищо, нямаме много родителски грижи. Но повярвайте ми, това е истинска игра-чан. Нашите деца се нуждаят от безопасно пространство, за да се насладят на храната, без да говорим постоянно за храна.

8. Имайте предвид техните сетивни нужди. Ако детето ви реагира силно на гледката или миризмата на определени храни, улеснете го и го преместете по-далеч от него на другата страна на масата. Винаги можете да изследвате предизвикателните храни извън времената на хранене, като в тези експерименти с тестове за вкус. Но на масата той може да намери близостта им за твърде заплашителна.

9. Избягвайте да хвалите това, което детето е яло. Може да се изкушите да кажете „О, добре да опитате тези моркови“, но тази фраза може да увеличи безпокойството, защото детето ви може да се чувства така, сякаш трябва да опита моркови всеки път, когато ги види. винаги е най-добре да стоите далеч от това да правите голяма стойност на това, което децата правят или не ядат, особено ако са склонни към безпокойство.

10. Вместо това похвали детето си за поведение по време на хранене. Можете да коментирате, че тя е приятен спътник по време на хранене, и да й кажете колко обичате да си чатите с нея по време на хранене. Можете да й благодарите, че е подредила масата или е останала на масата, докато по-малкият й брат не е приключил да яде, като раздава граха наоколо като голямо момиче. Просто стойте далеч от това да я хвалите, че яде.

Какво правите, за да помогнете на тревожното си дете да се чувства спокойно по време на хранене?

Повече по тази тема:

Мислите ли, че безпокойството на детето ви пречи на храненето му? Не си сам. Помогнах на много семейства, които се борят с ядене от тревожност. Проверете моите частни пакети и насрочете безплатно обаждане за откриване, за да видите как мога да помогна на вашите.

Или скочете в списъка на чакащите за онлайн курса Turn Turn Picky Eating Around.