Това са мултимедиите, към които да се обърнете, когато имате нужда от тях.

най-добрите

ЗДРАВ ЛИ СИ и нямате големи диетични ограничения (веган, без глутен, кето и др.)? Ако е така, нямате нужда от мултивитамини.

Проучване на Tufts and Harvard през 2019 г. установи, че въпреки маркетинга на индустрията за добавки на стойност 43 млрд. Долара, който твърди друго, хората, които са приемали мултивитамини, са живели не повече от тези, които не са.

Всъщност консумацията на мулти мулти може да се обърне. „Някои хора, които приемат мултивитамини, ги използват, за да оправдаят по-малко здравословни хранителни навици“, казва д-р Джоан Мансън, професор в Харвардското медицинско училище. Приемащите витамини могат да станат самодоволни от диетата, мислейки, че са покрити с хранителни вещества във витамина, така че защо да не поръчате заредените начоси?

Разгледаната по-горе информация науката показва полза за намаляване на риска от рак, казва д-р Майкъл Ройзен, главен здравен директор в клиниката в Кливланд.

Рандомизирано клинично проучване (златният стандарт в изследванията), което установи 8% намаляване на риска от рак сред първоначално здрави възрастни мъже, които приемаха ежедневно мултиплициране повече от десетилетие. Това е 18 процента, но все пак: рак.

„Данните за мултивитамините в краткосрочен план не са от полза за иначе здравите мъже“, казва д-р Ройзен. Така че, ако приемате добавка за няколко месеца и след това спрете за няколко години и след това повторите, вие просто прехвърляте парите си, за да добавите компании. (Четирите най-добри компании са похарчили колективно 155 милиона долара за реклама само през 2014 г.)

Ако имате силно ограничена или лоша диета, страдате от стомашно-чревен проблем, който нарушава усвояването на хранителни вещества като цьолиакия, или приемате някои лекарства, включително инхибитори на протонната помпа за киселини, тогава може да се наложи мултивитамин и/или специфична хранителна добавка.

Това е ситуацията, при която ако вече не сте говорили с Вашия лекар за мултивитамини, е време.

И така, какъв вид да купите?

Е, FDA счита мултивитамините за хранителна добавка и затова не трябва да ги одобрява или проверява. Ето защо трябва да търсите печат на трета страна, като USP или NSF, който потвърждава, че това, което е на етикета, е това, което всъщност е в хапчето, казва д-р Roizen.

Изберете марка, която съдържа активната (и по-полезна) форма на фолат, наречена метилфолат, а не фолиева киселина. И помислете дали да не приемате половината мулти сутрин и половината вечер, за да поддържате нивата по-стабилни, казва д-р Ройзен.

Защо е добра покупка: Тази мултимедия съдържа метилфолат, а не фолиева киселина, която подпомага усвояването на хранителни вещества. Освен това е сертифициран от National Sanitation Foundation International. Този NSF печат гарантира качеството на продукта. Не много мултивитамини имат както метилфолат, така и уплътнение на трети страни, както скоро ще видите.

Защо е добра покупка: Освен предложението на Klean, това е единственият друг мултивитамин в този списък, който има метилфолат и сертификация на трета страна (NSF).

Защо е добра покупка: Получавате поне 100 процента от препоръчаната от USDA дневна доза витамини С, D и Е в капсула, която е много по-малка от някои от хапчетата за коне, които ще намерите в пътеката за добавки. Освен това е сертифициран по USP за контрол на качеството.

Защо е добра покупка: Този мултиметър има златен стандартен NSF печат за одобрение. Това означава, че това, което се рекламира в панела с хранителни факти, е това, което всъщност е вътре в самото хапче.

Защо е добра покупка: Тази опция носи и прехвалената NSF пломба.

Защо е добра покупка: Този мултивитамин с марка Costo има одобрението на USP. В тази версия има повече калций, отколкото тяхната по-обща мулти, поради което тя има 50+ маркетингов ъгъл. Бутилката е доста евтина, особено в сравнение с някои бутикови марки.

Защо е добра покупка: Тази версия на мултивитамините на Costco е за общо здраве, без да се има предвид възрастта. Той също така гордо показва значката USP.

Защо е добра покупка: Този продукт Nature Made е сертифициран по USP. Друг бонус: Можете да намерите продуктите им почти навсякъде.