Ако случайно имате няколко навика, които понижават естрогена, в резултат може да стигнете до точката, в която да започнете да изпитвате странни странични ефекти. В крайна сметка този хормон играе жизненоважна роля за цялостното ви здраве. И това може да окаже влияние върху неща като менструацията, настроението и нивата на енергия.

могат

За бърз преглед „естрогенът е един от основните полови хормони при жените заедно с прогестерона“, казва д-р Кимбърли Лангдън, медицински съветник в Medzino, на Bustle. „Основната роля на естрогена е да направи лигавицата на матката да расте за имплантиране на яйцеклетки и да осигури спусък, който да помогне на яйчника да освободи яйцеклетка по време на овулация.

Но също така помага на тялото ви да поддържа здрави кости и дори може да повлияе на настроението, ако нивата ви са ниски. "Нивата на серотонин в мозъка могат да паднат поради липса на естроген, което води до депресия", казва д-р Лангдън. "Ниските нива на естроген също могат да причинят вагинална сухота, горещи вълни и чести инфекции на пикочните пътища."

Дори ако имате симптоми на нисък естроген, това обаче не означава, че е късно да обърнете нещата. „Здравословната диета, адекватният сън и редовните физически упражнения са от полза за регулиране на хормоналния баланс в организма“, казва д-р Жанел Лук, репродуктивен ендокринолог, на Bustle. "Освен това някои храни могат да стимулират естрогена в организма. Това са: ленени семена, соеви продукти, шам-фъстъци, фъстъци и [и] орехи."

Трябва обаче да уведомите Вашия лекар, ако смятате, че естрогенът Ви е нисък. Някои от изброените по-долу навици могат да допринесат за проблема, но само Вашият лекар ще знае със сигурност.