най-добрите

Тук най-добрите онлайн курсове за отслабване

Съдържание

# 1 Майсторство за отслабване: Отслабване по начина, по който трябва да бъде

Реална загуба на тегло. Реални резултати. Загубите 40-100 кг мазнини, като тренирате у дома, готвите по-малко и ядете повече!

Ще научите ...

# 2 Отслабване и хранене: Отслабнете и вземете мечтаното тяло

Научете истината за диетите за отслабване, здравословно хранене, планиране на хранене, отслабване, мотивация за отслабване

Теория и наука зад отслабването

  • Развенчани най-често срещаните митове за отслабване
  • Пирамидата за отслабване
  • Науката за успешното отслабване
  • ИСТИНСКИТЕ храни за загуба на мазнини (те не са това, което мислите)

Настройване на вашата диета за отслабване (стъпка по стъпка)

  • Определяне на ежедневните нужди от калории
  • Идеален прием на протеин за отслабване
  • Идеален прием на въглехидрати за отслабване
  • Идеален прием на мазнини за отслабване
  • Точното време за хранене и честота на хранене
  • Проектиране на вашия идеален план за хранене
  • Добавки за загуба на мазнини, които наистина работят

Как да решим често срещания диетичен проблем:

  • Перфектните измамни ястия, които няма да нарушат вашата диета
  • Как да правим правилно диетични почивки
  • Как да пробием плата със загуба на мазнини
  • Обяснение на внезапни промени в теглото
  • Реален ли е режимът на глад?

Създаване на навици за здравословно хранене:

  • Най-добрите източници на здравословен протеин
  • Най-добрите източници на здравословни въглехидрати
  • Най-добрите източници на здравословни мазнини
  • Как да направите малки промени във вашата диета, които ще имат голямо въздействие

Мотивация за отслабване:

  • Как да зададем SMART цели за отслабване
  • Как да следите правилно напредъка си
  • Определяне на идеалния процент на отслабване
  • Как да спрем да разчитаме на воля за отслабване
  • Как да използваме ролеви модели за по-бързо отслабване

# 3 Психология за самоконтрол и отслабване

Приложете психологията на самоконтрол към плана си за отслабване и се придържайте към диетата си по-успешно

Ако се борите да отслабнете или се придържате към по-здравословна диета, това не означава, че не знаете какво трябва да правите - това е, че придържането към целите си и устояването на изкушението може да бъде по-трудно, отколкото сте предполагали! Този курс ще ви покаже как да се придържате към тези цели и да се противопоставяте на изкусителни, диетични храни и дейности чрез доказани умствени стратегии.

Използване на психологическата наука до пълния й потенциал

Всичко в този курс се корени в изпитани умствени стратегии. Не просто измислям нещата като много „гурута за здраве и фитнес“. Ще научите практически съвети, взети от стриктни изследвания в психологическата наука, и ще откриете как можете лесно и ефективно да приложите тези техники.

Този курс обхваща три общи стъпки, които можете да предприемете за овладяване на самоконтрола:

  1. Как ефективно да планирате възможности за предприемане на действия, които помагат да постигнете целите си
  2. Как да преосмислим изкушението по начини, които го правят по-малко примамлив
  3. Как да изградите волята си и да използвате силата си за самоконтрол, за да устоите на изкушението

В края на този курс ще можете да използвате прости трикове и техники, за да улесните самоконтрола. Ако действително приложите тези стратегии и положите умишлено усилия да разберете ефектите им, ще имате огромно предимство, когато става въпрос да се придържате към диетата си, да отговаряте на фитнес целите си и да водите по-здравословен начин на живот. Най-хубавото от всичко е, че този курс винаги ще бъде до вас и можете да прегледате материала по всяко време, когато имате нужда от подновена мотивация, за да останете силни.

# 4 Програмата за отслабване и трансформация на тялото 30 на 45

Приложете психологията на самоконтрол към плана си за отслабване и се придържайте към диетата си по-успешно

Всичко в този курс се корени в изпитани умствени стратегии. Не просто измислям нещата като много „гурута за здраве и фитнес“. Ще научите практически съвети, взети от стриктни изследвания в психологическата наука, и ще откриете как можете лесно и ефективно да приложите тези техники.

Този курс обхваща три общи стъпки, които можете да предприемете за овладяване на самоконтрола:

  1. Как ефективно да планирате възможности за предприемане на действия, които помагат да постигнете целите си
  2. Как да преосмислим изкушението по начини, които го правят по-малко примамлив
  3. Как да изградите волята си и да използвате силата си за самоконтрол, за да устоите на изкушението

В края на този курс ще можете да използвате прости трикове и техники, за да улесните самоконтрола. Ако действително приложите тези стратегии и положите умишлено усилия да разберете ефектите им, ще имате огромно предимство, когато става въпрос да се придържате към диетата си, да отговаряте на фитнес целите си и да водите по-здравословен начин на живот. Най-хубавото от всичко е, че този курс винаги ще бъде до вас и можете да прегледате материала по всяко време, когато имате нужда от подновена мотивация, за да останете силни.

  • Прилагайте ефективни стратегии, за да устоите на изкушенията и да се придържате към дългосрочните си цели.
  • Правете по-здравословен избор, като правите висококалоричните храни по-малко привлекателни.
  • Разберете ключовите психологически съставки, които са свързани с ефективен самоконтрол.

# 5 Курс за отслабване - Виртуална стомашна лента - Бързо отслабване

Както се вижда в Channel 4’s Как да отслабнете добре! и „Докторът“ на д-р Фил

Този курс е за вас, ако искате или трябва да отслабнете.

Ще научите как да променяте всяко дефектно програмиране или ограничаващи убеждения
които ви възпрепятстват да получите резултатите от загубата на тегло, които търсите.

С напредването на този курс ще преодолеете емоционалното си хранене
проблеми и се измъкнете от диетичната пътека.

Този курс ще ви научи как да управлявате мисленето си за храната и вашето
хранителни навици по съвсем различен начин, така че да отслабнете и
чувствайте се по-добре за себе си.

Всяка сесия обхваща съзнателните навици, които трябва да промените и как да ги направите
тези промени заедно с релаксираща сесия за хипнотерапия, която да ви помогне да направите
тези промени се променят лесно.

Има изчерпателни сесии на тема:

* Как да използвам насоките, придружаващи този курс.

* Как да промените дефектното си програмиране.

* Как да преодолеете емоционалното си хранително поведение.

* Как да се отървете от диетичния си манталитет.

Ще направите това, без да купувате специални храни или скъпи, неестествени
заместители на хранене или трябва да следвате модата
диети, които ви оставят да се чувствате гладни и лишени.

Отслабнете Естествено. Имайте здравословна връзка с храната. Спрете комфортното хранене и натрапчивите диети. Отървете се от всичките им нежелани мазнини. Станете естествено слаб човек със здравословни хранителни навици.