• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Натъквам се неочаквано на
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • ManageWP.org
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се

Най-добрият начин за премахване на всяка следа от целулит в тялото е чрез отдаване на подходящо упражнение и спазване на подходяща диета. Следвайки строга рутина, вие със сигурност можете да победите целулита. Колоезденето е добро упражнение за загуба на целулит, но ако имате опит Болка в коляното по време на колоездене тогава правите нещо нередно, трябва да се консултирате с треньор или лекар и да отстраните проблема си.

Какво е целулит?

Целулитът не е нищо друго освен много мастна тъкан, с която много хора, живеещи в градските райони, трябва да се справят. Тя може да бъде много упорита и хората трудно се справят с нея. Хората често прибягват до процедури като липосукция, за да се отърват от целулита от тялото си. Липосукцията е много популярна процедура, която всъщност може да изсмуче цялата мазнина от тялото на човек и да придаде на тялото хубав тонизиран външен вид. Дори след преминаване през липосукция, кандидатът ще трябва да спазва правилната диета и редовни упражнения, за да поддържа форма.

упражнения

Снимка: http://www.enkivillage.com/how-to-slim-down-thighs.html

Как да се справим с целулита чрез упражнения?

Дори ако липосукцията може да елиминира целулита, експертите категорично подчертават, че комбинация от силови тренировки и кардио може да помогне за намаляване на съдържанието на целулит в тялото. За да видите добри резултати, трябва да следвате тази рутинна практика. Внимателното следене на вашата диета е задължително; трябва да намалите нездравословната храна, доколкото е възможно, тъй като тя допринася за много нездравословно наддаване на тегло. На пазара се продават много лекарства и добавки, които помагат да се отървете от целулита от тялото, но нищо не може да бъде по-добро упражнение.

Можете да започнете, като следвате строга рутинна тренировка, която ще премахне целулита от седалището и бедрото. Трябва да посещавате фитнес залата поне 6 пъти в седмицата; трябва да направите добра комбинация от тренировки с тежести и кардио. Следвайте няколко упражнения за разтягане, за да помогнете на мускулите да се отпуснат.

Снимка: http://foodandtraditions.com/tag/running/

Някои ефективни упражнения, които помагат за намаляване на целулита в тялото

Колоездене

Не може да се отрече, че това упражнение работи като чар, когато става въпрос за премахване на целулит от краката ви, ако имате проблеми с гърба си, използвайте канцеларски цикъл, който се предлага с опора за гърба. Колоезденето е лесно упражнение и хората от всички възрастови групи могат да правят това упражнение, можете да регулирате интензивността на упражнението, има определени модели, които ще показват количеството калории, които сте изгорили за една сесия.

Снимка: http://theredlist.com/wiki-2-24-525-1409-view-sports-profile-cycling.html

Бягане

Няма друго кардио упражнение, което да е близо до бягане, то дава на долната част на тялото солидна тренировка, тонизираща всеки мускул в процеса. Не само ще загубите целулит, но и ще добавите сила на краката си. Винаги трябва да носите добри спортни обувки, докато бягате, ако бягате на бягащата пътека, тогава започнете, като правите лек джогинг в продължение на поне 10 минути и след това можете да увеличите интензивността на тренировката. След като приключите с бягането, трябва да направите няколко упражнения за разтягане.

Снимка: http://www.superskinnyme.com/brazilian-butt-workout.html

Скачане

Може да не сте знаели, но скачането е упражнение, което помага да се изгарят калориите по-бързо от всяко друго упражнение. Десет минути скачане помага да се изгорят повече калории от интензивното бягане. Можете да си купите въже за скачане и да упражнявате почти навсякъде и въжето дори не струва много пари. Купете си малък батут и правете упражнения за скачане върху него. Упражнението на батут е фантастичен начин да изгорите всички тези излишни калории и да тонизирате мускулите си.

Снимка: http://precisionfitpb.com/12-exhilarating-jump-rope-exercises-to-improve-your-physique/

Плуване

Плуването е още едно упражнение, което дава на цялото тяло добра тренировка и можете също да увеличите издръжливостта си. Можете да се натиснете и да увеличите капацитета на сърцето и белия дроб. Отделете час на ден, за да плувате няколко обиколки в басейна, плуването с свободен стил ще ви помогне да се отървете от целулита за кратък период от време.

Снимка: http://www.womensfitness.co.uk/article/fitness/72/quick-fixes-slim-thighs

Борба с целулита чрез тренировки с тежести

Има много упражнения за силова тренировка, които можете да правите, за да загубите много целулит от тялото си. Трябва да правите тези упражнения в правилната поза и под наблюдението на треньор. Трябва да разберете, че определени упражнения работят за определени хора. Трябва да откриете кое упражнение ви върши работа и трябва да се придържате към това. Понякога обаче смесвайте упражненията си, за да можете да изненадвате тялото си. Тялото свиква с определен вид упражнения и това не е хубаво нещо, тъй като сте склонни да удряте в застой в рутината си.

Снимка кредит: https://shorefitllc.com/

Стъпки

Тези упражнения помагат за изграждане на голяма издръжливост, когато ги правите правилно; няма съмнение, че можете да видите страхотни резултати за кратко време. Следвайте стъпките, споменати по-долу.

  • Трябва да се позиционирате пред платформа
  • Поставете десния си крак на платформата
  • Поставете левия си крак на платформата
  • Отстъпете с десния крак
  • Отстъпете с левия крак
  • Повторете процеса с темпо

Напади

Тези прекрасни упражнения се правят с клякане и те са много добри за премахване на целулита от тялото, особено от областта на бедрата и бедрата. Ето стъпките, които трябва да следвате.

  • Първо разтворете краката на ширината на раменете
  • Поставете ръцете си отпред
  • Стъпвайте с десния крак
  • Спуснете тялото и се уверете, че лявото ви коляно почти докосва земята
  • Вдигнете тялото нагоре и повторете отново
  • Правете подобни движения, като превключвате настрани

Клекове

Това са може би най-популярните упражнения и се правят от почти всеки, който ходи на фитнес. Тези упражнения са доста ефективни, когато се правят в правилната поза. Ето няколко прости стъпки, обясняващи как да направите това упражнение.

  • Позиционирайте се с раздалечени крака на няколко сантиметра
  • Палците на краката ви трябва да сочат право
  • Започнете да спускате гърба си, сякаш ще седнете на инструмент
  • Дръжте гръбнака си изправен и се задръжте там
  • Изправете се и повторете процеса отново.

Снимка: http://fitmw.com/7-types-of-squats/2/

Можете също така да помислите за закупуване на цикъл и потегляне по пътя и ако го направите, трябва да купите Велосипедни чанти да носите със себе си основни предмети като здравни добавки, кърпа, телефон и комплекти за първа помощ. Има много производители на торбички на пазара, които ще бъдат разглезени за избор, като разгледате разнообразието. Направете малко проучване в интернет, преди наистина да излезете и да купите чанти. Купете чанта от известна марка, така че да издържи няколко години.

Това бяха едни от най-добрите упражнения, които могат да ви помогнат да победите целулита от тялото си завинаги, процесът е без съмнение труден, но ако проявите малко търпение, можете да победите в края му. Изберете правилно упражненията си и винаги имайте обучител до себе си, който да ви води през процеса. През цялото време трябва да носите добра спортна екипировка. Носенето на добри спортни обувки ще защити вашите коленни стави в пълна степен.