Докато децата растат, за тях е важно да получават достатъчно витамини и минерали за най-оптималното здраве, докато се развиват. Означава ли това, че трябва да приемат мултивитамини? Имаме отговори за вас.

витамини

Трябва ли да дам на децата си мултивитамини?

Много родители се чудят дали трябва да дават на децата си мултивитамини. Според Американската педиатрична академия „здравите деца, които получават нормална, добре балансирана диета, не се нуждаят от добавяне на витамини над препоръчителните хранителни добавки“. Като цяло препоръките на медицинските специалисти са, че децата, които се хранят балансирано, включващо всички групи храни, обикновено не се нуждаят от витаминни или минерални добавки. Определено има изключения, които ще разгледаме в следващ раздел.

Как да разбера дали детето ми се храни с балансирана диета?

Как изглежда добре балансираната диета и как да разберете дали детето ви яде такава? Всички тези храни са включени в балансирана диета и трябва да се консумират ежедневно, ако не и редовно:

  • Плодове и зеленчуци
  • Цели зърна
  • Бобови растения
  • Ядки и семена
  • Постни протеини

Повече за балансираното хранене можете да прочетете тук.

Кога трябва да дам на детето си мултивитамини?

Разбира се, идеално е да набавяте всичките си витамини и минерали чрез храната, но също така е добра идея да дадете на децата мултивитамини, ако има пропуски в диетата на вашето дете.

Ако детето ви попада в една от тези категории, може би е добра идея да му дадете мултивитамини:

  • следва вегетарианска или веганска диета
  • има състояние, което влияе върху усвояването или увеличава нуждата от хранителни вещества, като цьолиакия, рак, муковисцидоза
  • е претърпял операция, която засяга червата или стомаха
  • е изключително придирчив ядец и се бори да яде разнообразни храни

Какво трябва да търся в един мултивитамин?

  • изберете витамини, които са специално създадени за деца и се уверете, че те не съдържат мегадози, които надвишават дневните нужди на децата от хранителни вещества.
  • с ниско съдържание на захар
  • не включвайте високо фруктозен царевичен сироп или изкуствени подсладители
  • включват толкова близо до 100% от DV за всички основни витамини

Нашите най-добри предложения за деца Мултивитамини

Добавен пробиотик

Zarbee’s naturals е чудесен пълен мултивитамин с добавен пробиотик. Съдържа 14 основни витамини и минерали, включително A, C, D3, цинк, + общ комплекс В и пробиотичния щам Bacillus Coagulan. Приготвя се с истински мед (без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или изкуствени подсладители) и е вегетариански и без глутен. Предлага се на Amazon.

Добавен Omega 3s

Детските мултивитамини Smarty Pants съдържат 15 основни хранителни вещества, включително витамин D3 и омега-3 EPA & DHA (устойчиво произхождащи от уловени диви малки риби.). Не съдържа изкуствени подсладители или оцветители и е подходящ за алергии. Предлага се на Amazon.

Органични

Децата L’il Critters Organic Complete Multi са направени с 11 основни витамина и сертифицирани от USDA органични съставки. Те не съдържат изкуствени аромати или подсладители, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или синтетични оцветители. Предлага се на Amazon.