Публикувано от Пол на 10 ноември 2012 г. | 0 коментара

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
  • Digg
  • Натъквам се неочаквано на

джон

Гладен ли си? Яжте каквото искате ... през ден.

Добре, Признавам си - от момента, в който попаднах на Джон Бенсън и Джанис Хаузър “ Диетата през ден”(Наричан още„ EODD “), бях заинтригуван.

Е, защото повечето конвенционални диети изискват продължителни периоди на калорични ограничения и екстремна сила на волята. Не е изненадващо, че такива диети не могат да се поддържат дълго време.

И това е жалко, защото за да загубите теглото, което искате, се нуждаете от решение на дълги разстояния. Този, който не изисква огромни количества воля, силно намаляване на калориите и ограничаване на всички ваши любими храни. Такъв, който може да се превърне в „промяна в начина на живот“.

Защото нека си признаем ... ако приемете диета, която не можете да поддържате, вие връщате теглото си, което сте загубили (а след това и някои), когато се върнете към обичайните си хранителни навици.

„Трябва да признаем силата на волята като част от начина на живот, за да бъдем слаби и годни, но със сигурност не е крайъгълният камък. Всъщност се нуждаем от стратегии, които премахват волята от уравнението през повечето време. Ето за какво става въпрос с EODD. " Бенсън, Хаузър, „Диетата през ден“

И така, когато видях тази диета, си помислих ... „Яжте това, което искате, през ден? Ей, тия момчета просто може да са на нещо! “

Затова извадих кредитната си карта, поръчах продукта и 20 минути по-късно бях зает да чета.

Няколко важни момента, преди да обсъдя същността на програмата ...

  1. Трябва да сте отдадени: Всеки път, когато искате да внедрите промени в живота си, трябва да сте фокусирани върху това да ги накарате да работят. Колкото по-малка е промяната, толкова по-малко отдаденост се изисква. Независимо от това, трябва сериозно да направите промяна, ако искате да успеете с EODD.
  2. Трябва да сте готови да упражнявате някаква форма. Извинете, но няма друг начин. Въпреки че не е нужно да правите нищо екстремно, трябва да направите нещо.
  3. Трябва да сте разумни: Както посочват нашите безстрашни автори, не сте влезли в „тази форма“ за няколко седмици или месеци, така че как можете да очаквате да загубите всичко в рамките на този период от време?

За какво всъщност е диетата Всеки ден?

Програмата е предназначена да

„... докоснете телесните мазнини за гориво и намалете калориите, без тялото да намалява скоростта на метаболизма.“

Добре, но какво всъщност означава това? В края на краищата това твърди всяка диета.

EODD се фокусира върху „интервалното хранене“ и „планираното отклонение“. Звучи впечатляващо, нали? Е, това е наистина просто още един начин да се опише „колоездене с калории“.

Разбира се ... „интервално хранене“ и „планирано отклонение“.

Каква е логиката зад калоричното колоездене?

По принцип, ако намалите твърде много калории, метаболизмът на тялото се забавя и инхибира способността ви да отслабвате. Но в същото време трябва да намалите консумацията на калории или иначе няма как да изгорите онези грозни любовни дръжки.

Следователно ключът е да се подмами тялото да повярва на калории не са като са ограничени, а в действителност те са.

Правите това, като циклирате калориите си.

Например за два дни ядете малко повече калории, отколкото тялото ви изисква. След това ядете по-малко за два дни, повече за един ден и по-малко за още два дни. В продължение на една седмица в крайна сметка ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо, което води до калориен дефицит и следователно загуба на тегло.

Тъй като метаболизмът на организма винаги е „гадаем“, той никога не се забавя, за да се адаптира към калорична диета, а теглото продължава да намалява.

Има три вариации на диетата EODD - вариращи от грунд, до поддържаща програма „начин на живот“, до екстремна програма за спортисти и културисти.

Книгата съдържа изящна таблица за сравнение на страница 81, която ще ви помогне да определите коя част от плана е подходяща за вас. Доста е готино, че има три плана, между които можете да избирате по време на диетата през ден.

Тъй като всеки варира по интензивност, той ви позволява да „облекчите“ плана за хранене на EODD по ваш собствен тариф. И това е бонус!

Всеки вариант на EODD разполага със 7-дневна система, която варира калориите и макронутриентите (въглехидрати, протеини, мазнини). Всеки от трите плана в диетата на EODD има свой график за дни „Изгаряне“ и „Хранене“. Нека обясня…

Дни на изгаряне: Не е изненадващо, че това са дните, в които консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изисква - една половина до две трети от основния прием на калории, за да бъдете точни. В тези дни ядете нискокалорични храни - зеленчуци и други богати на фибри предложения, както и много постни протеини.

Дни за хранене: Отново, това е доста очевидно. В тези дни ви е позволено да се наслаждавате на любимите си храни - разбира се в рамките на указанията на плана (т.е. можете да ядете пица, но не можете да ядете цяла пица!). Ще консумирате повече калории, отколкото са ви необходими - колкото един и половина пъти повече от изходното ниво на калории.

Трябва ли да броим калории?

Логистиката на програмата е доста проста. В зависимост от това къде се намирате, може да ви бъде облекчение да установите, че EODD не се фокусира върху безкрайното броене на калории.

Тайната на неброенето на калории, казва всекидневната диета, е да ядете по-малко съставки.

Всички порции храна, разбира се, се измерват. Но не се притеснявайте, можете да оставите кухненската везна на мира, защото EODD използва системата за измерване „Начало“ или „Ръце на хранене“.

По принцип порции храна съвпадат с части от ръцете ви (стомахът ви е приблизително колкото размерите на ръцете ви, казва EODD).

Например дланта на лявата ви ръка може да съвпадне с протеиновата ви част, пръстите държат лъжичка от „нишестените“ ви въглехидрати, а лявата ръка е с размера на вашата зелена порция (всъщност можете да ядете неограничено количество зелени на тази диета ).

Палците се използват за измерване на гарнитури и подправки - като превръзки и др.

Ако това ви звучи малко объркващо, не се притеснявайте. Книгата обяснява всичко подробно с много илюстрации.

Когато тази система за измерване е кратка, когато ръцете ви не са пропорционални на тялото ви.

Например 250 фунта. човек трябва да има ръце много по-големи от 120-lbs. жена, а порциите му трябва да са право пропорционални на размера на тялото му. Но това не винаги е така.

Ръцете ми например са малки - само малко по-големи от тези на моята приятелка, която надвишавам със 120 кг. или така. За щастие EODD се занимава и с това - като изграждате от размера на ръцете си и мащабирате порциите нагоре или надолу, според вашата ситуация.

За разлика от повечето диети, за които сте чели напоследък, тази не ви налага да ядете 6 хранения на ден. Типичният ден се състои от закуска, обяд и вечеря и вечерна „детокс храна“. Закуска веднъж дневно е разрешена между обяд и вечеря в „изгорените“ дни.

И наистина, това е същността на диетата накратко. Разбира се, тук има много неща, които не съм разглеждал - в крайна сметка това е много задълбочена публикация от 200 страници. Въпреки че в тази публикация има тонове страхотни материали, един раздел, който определено си струва да се спомене, е Глава 5, озаглавена „Ум над тялото“.

Той съдържа поредица от стъпки и две упражнения (медийно бързо и поредица от упражнения с използване на анкерни карти), за да упълномощи ума ви да ... ъъъ ....

Става въпрос за използване на техники за позитивно подсилване, за да подредите „диетичната палуба“ във ваша полза.

Наистина ли можете да ядете „каквото искате” през ден на тази диета?

Да, на плана Primer можете.

В рамките на разумното. Все още трябва да упражнявате контрол на порциите и няма да можете да се освободите при всяко хранене. Вярвате или не, десертите също са разрешени ... от време на време.

С плана за начина на живот има само 2 „фуражни“ дни в седмицата, така че е малко по-ограничителен от плана на Primer. Така че аспектът „през ден“ на тази диета наистина се отнася само до плана Primer.

Харесва ми простотата на тази диета, както и калоричният елемент за колоездене, който тя съдържа. Това е добре написан и атрактивно форматиран том. Бонус файловете, които го придружават, също предлагат добра стойност. Включени са и годишни бюлетини за „ежеседмична поддръжка“, които предоставят „Рецепти, мотивационни аудио и истории за успех, за да ви проследя до идеалното тяло!“

Като цяло диетата „Всеки ден” определено си струва да се обмисли, ако както простотата, така и способността да продължите да ядете любимите си храни, докато правите диета са важни за вас.

Автор: Павел

Пол Крейн е основателят на UltimateFatBurner.com. Страстите му включват добавки, тренировки, мотоциклети, китари. и разбира се, неговите немски овчарски кучета.

Изпратете коментар Отказ от отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.