•  

Скачането на въже или прескачането е страхотна тренировка и стандартен фаворит в света на CrossFit, но как намирате най-добрите въжета за скачане за CrossFit? Докато скачането на въже е относително просто упражнение, не всички въжета за скачане са създадени еднакво и в тази статия ще ви покажем защо и ще ви помогнем да знаете какво да търсите при закупуването на следващото ви въже.

Качественото въже за скачане е едно от най-важните съоръжения за обучение по CrossFit. Скачането на въже е супер ефективно функционално упражнение, което ще видите, докато се използва в тренировъчните режими на толкова много спортисти в такова разнообразие от спортове, а не само в CrossFit WOD. Обучението за скачане на въже е насочено към скорост, баланс, ловкост, сръчност, координация, издръжливост и концентрация. Това е отлична кардио тренировка, а също така изгражда сила на раменете и е чудесно за краката ви.

Двойното подбиване на въжето под краката ви два пъти, докато сте в скок в средата - е класическото CrossFit упражнение, когато става въпрос за скачане на въже, тъй като отбелязва както мускулната сила, така и кардио издръжливостта. За тренировките на CrossFitters за подобряване на техните двойни долни части и дори тези, които тепърва започват с единични скокове, правилното въже за вашето тяло и стилове на тренировка ще направи всичко различно.

Има четири основни ключови момента, върху които да помислите, когато за първи път разглеждате магазина за скачащи въжета.

1. Дължина

По същество по-високите хора се нуждаят от по-дълги въжета. Двете неща, които трябва да се вземат предвид, когато се разглежда дължината на въжето за скачане за CrossFit, е статичната дължина на въжето и динамичната дължина на въжето. Статичната дължина е колко е дълго въжето, когато не се използва, а динамичното е диапазонът от дължина, който покрива въжето, когато скачате. Динамичната дължина на въжето ще зависи от размера на тялото ви и упражнението, което правите, така че когато избирате новото си въже за скачане за тренировка CrossFit, ще се фокусирате върху статичната дължина.

За да определите идеалната статична дължина за следващото ви въже, застанете с ръце, придържани към оста на средната линия, лактите са отпуснати и раменете са освободени, където ще държите дръжките на въжето, преди да започнете да скачате. От това положение идеалната дължина на въжето ще има минимум 12 ”равномерно разстояние, преминаващо над главата и пред пръстите на краката ви. Много въжета, особено пластмасовите въжета със стандартна емисия ще се предлагат с регулируема дължина. Amazon предлага богат избор от въжета за скачане с регулируема дължина. Щракнете тук, за да ги проверите.

2. Тегло

Второто основно нещо, което трябва да търсите, когато купувате въже за скачане за CrossFit, е теглото на въжето. Начинаещите ще имат по-голям късмет при изучаването на ходовете с по-дебел кабел и по-тежко въже. Кабелът с тежко въже се движи по-бавно, така че имате по-голям контрол върху движението на кабела, което ви позволява да изградите своята координация и умения. Тъй като въжето се движи по-бавно, вие също ще правите по-малко скокове до по-бавен ритъм, така че ако удряте около десет или по-малко двойни долни части или опитвате двойни долни части за първи път, дебелото и тежко въже е най-добрият избор.

За междинни CrossFitters, достигащи около 50 двойни долни части, е идеално въже със средно тегло с диаметър около 3 mm. За напреднали джъмпери, които изхвърлят 100 плюс двойни долни части, тънкото, леко скоростно въже с диаметър под 2 мм обикновено е единствената ви възможност. Лекото въже ще ви даде по-малко умора на раменете и китките, но тъй като те са много по-бързи, просто трябва да сте сигурни, че краката ви могат да се справят!

3. Материал

Едното, което сте разбрали колко дълго е идеалното ви въже и теглото на въжето, което ще ви е необходимо за вашето персонализирано обучение по CrossFit, третата ключова точка, ще мислите и за материала на въжето. Има пластмасови, винилови корди, гумени тръби и найлонови въжета; тези, изработени от традиционно въже или кожа; въжета за скок с мъниста с пластмасови обвивки за тегло; има и видове стоманени въжета за скачане на въже. Типът въже, което ще изберете, ще зависи от това за какво ви е необходимо в рамките на тренировката ви, както и от общия ви размер и състояние на тялото.

Най-често срещаните въжета са изработени от винил пластмаса или каучук и са чудесни за начинаещи до напреднали нива на умения. Пластмасовите въжета издържат за разумно време в зависимост от това колко често ги използвате и обикновено се предлагат в различни цветове. За традиционалистите въжето за скачане, направено от истинско въже или плат, или понякога кожа може да бъде опция, но те са по-леки, така че са по-добри за по-напреднали нива на умения. Тези платнени или кожени въжета са склонни да се износват по-бързо.

Скачащите въжета за CrossFit се предлагат и с тънки метални кабели. Тези тънки жични кабели се движат невероятно бързо, така че преди да помислите за закупуване на такъв, ще трябва да се приближите до поне 100 последователни двойни долни части. Друго нещо, което трябва да имате предвид, когато използвате въжета за скачане, са тези неща, които сериозно ужилват, ако ви ударят краката, така че носенето на обувки по време на скачане е силно препоръчително, за да не се нараните.

най-добрите
Въжето за скорост Rogue SR-1 е направено от тънък проводник и се движи много бързо. Щракнете върху снимката, за да разберете повече.

4. Дръжка

В допълнение към тези основни елементи, типът дръжка за скачащо въже, който сте избрали, също ще бъде нещо, което трябва да имате предвид. Повечето въжета за скачане имат пластмасови дръжки, въпреки че има и такива от дърво. Независимо дали ще изберете пластмаса или дърво, ще търсите две неща - първото е начинът, по който въжето се свързва с дръжката, а второто са сачмени лагери. Най-добрите въжета за скок за всички нива на фитнес ще имат приставка за въртящ се механизъм, която позволява на въжето да се върти свободно от дръжката. Някои въжета за начинаещи ще имат кабела, монтиран в дръжката, което е добре, когато започвате, но колкото повече повторения правите и колкото по-бързо започнете да тренирате, толкова по-бързо дръжката ще се износва на въжето. Наличието на свободно въртящо се въже намалява тази обща точка на износване и ще ви помогне да извлечете повече от новото си въже за скок.

Скачащите въжета с претеглени дръжки със сачмени лагери са най-добрият избор за CrossFitters, преминаващи от начално към средно ниво - макар че и начинаещите могат да ги използват - и са абсолютно задължителни за напредналите джъмпери. Сачмените лагери в дръжките на скачащото въже разпределят равномерно теглото на въжето по време на въртенето на въжето и позволяват по-плавно движение, което всичко се превръща в по-лесно и по-ефективно скачане за вас.

И така, сега знаем защо скачането на въже е толкова страхотна част от обучението по CrossFit и видяхме някои неща, които трябва да вземете предвид, когато търсите въже, което да отговаря на вашите нужди, нека да разгледаме най-добрите въжета за скачане, които да купите за CrossFit и къде да купиш въже за скачане.

Скоростно въже SR-1 Rogue Bearing

Скоростното въже SR-1 Rogue е най-доброто в скачащите въжета за напреднали CrossFitters и едно от най-добрите въжета за скок за двойни долни части. Това скоростно въже е направено от метален 3/32 ″ кабел, покрит с пластмасова обвивка, и е лесно регулируемо според вашите нужди на дължината на въжето. Шест инчовите конусни дръжки са с пълнеж от стъкло и найлонова смола, което означава, че ще издържат почти цял живот. Всяка дръжка е претеглена с два сачмени лагера и има въртящо се прикачно въже, осигуряващо плавно и чисто въртене. Единственият недостатък на SR-1 е, че пластмасовата обвивка на кабела ще се износва с времето, особено ако скачате върху бетон или подобна повърхност, оставяйки ви открит метален кабел. Ако това все пак се случи, Rogue също разполага със сравнително евтини заместващи кабели, които лесно се монтират на дръжките. Ако търсите по-къса дръжка, Rogue също прави Скоростно въже SR-1s.

Скоростното въже Rogue SR 1.

Щракнете тук или на снимката по-горе, за да закупите.

Професионалисти - изключително издръжливи дръжки с дълги и къси опции, добре проектирани за плавно действие

Минуси - пластмасовото покритие на кабела се износва

Rogue потребителски Rx скачащи въжета

Руж фитнесът прави сериозно добро въже за скачане Rx, което се предлага в персонализирани дължини и тежести. Всички тези въжета имат пластмасови, ергономично оформени дръжки с патентовани тежести със сачмени лагери и въртяща се приставка за кабел. Тези въжета се предлагат в пет различни тежести от пластмасови въжета - от тежки за начинаещи до свръхлеки за двойни майстори, а дължините варират от 7 фута до само 10 фута. Докато потребителските въжета за скачане Rogue Rx имат всичко необходимо, когато търсите ново въже за скачане за CrossFit, най-доброто нещо за тях е, че въжетата са взаимозаменяеми. Така че, ако си купите тежко въже, за да започнете да учите, тъй като фитнесът ви се увеличава, можете лесно да преминете към по-леки и по-бързи въжета на същите дръжки. Брилянтно.

Rogue Custom Rx Ropes се продават за $ 42.95 от Rogue.

Rogue прави страхотни въжета за скачане. Щракнете тук, за да ги проверите.

Професионалисти - Персонализираните опции за въже могат да бъдат разменени на същите дръжки

Минуси - Пластмасовото въже може да се износва бързо за напреднали потребители.

Скачащо въже Valeo Speed ​​- Deluxe

Скоростното въже Valeo Deluxe е чудесен избор за начинаещи. Гуменото пластмасово въже се предлага с регулируема дължина от десет фута и макар да няма въртящ се механизъм, подобен на Rogue фитнес скачащо въже, на Valeo се предоставя справедливо количество свободно въртене през пластмасови маншети на дръжките. Дръжките от пяна са меки и удобни и претеглени със система със сачмени лагери, за да позволят по-плавно движение. Въпреки че Valeo няма да ви издържи с години, на тази ниска цена вероятно можете да си позволите да го изхабите, докато се учите, преди да преминете към по-усъвършенствано въже.

Скоростното въже на Valeo ще ви струва само $ 5,99 от Amazon

Кликнете върху снимката, за да разгледате Valeo на Amazon

Професионалисти - Евтино.

Минуси - Въжето ще се износва бързо, особено за по-напреднали потребители

Скоростно въже SKLZ

Претегленото въже SKLZ осигурява различен подход за справяне с тежестта, с два подвижни стоманени болта, които добавят допълнителни 1,2 фунта към въжето за по-ефективна люлка и кардио тренировка. Въжето е регулируемо за потребители с височина до 6 ”6’ и е изработено от гладки гумени тръби. Въжето се движи добре през въртенето, но тъй като е толкова меко, не гледате на твърде дълъг живот на това въже. Дръжките нямат въртяща се приставка или сачмени лагери. SKLZ ще бъде една от най-добрите опции за претеглено въже за начинаещи и тези, които искат да усъвършенстват формата и координацията си, преди да преминат към по-бързи въжета. SKLZ също са добри въжета за скок за CrossFitters, които търсят въже с регулируемо тегло на дръжката за по-разнообразно обучение.

Можете да вземете скоростно въже SKLZ от $ 29,99 от Amazon.

Професионалисти - Сменяемото тегло на дръжката добавя вариация към скачането.

Минуси - въжето от мека гумена тръба ще се износва при интензивна употреба.

Скачащи въжета Powermax

Скачащите въжета Powermax от Rogue са добър вариант, ако тепърва започвате с метално въже за въже или любопитни да видите как се представят. Въжето тук е 3/16 ″ стоманен кабел с винилно покритие, което го прави по-тежък от SR-1, но по-добър избор за междинни потребители на кабели. Дръжките на Powermax са 5,5 ”и са изработени от мека пяна за захващане. Всяка дръжка има един сачмен лагер за подпомагане на движението и основна въртяща се приставка. Въжетата са с дължина 9 ’или 10’. Powermax не са най-добрите при свръхскоростни въжета за скачане на кабели, но са чудесна възможност за евтини въжета за скок за по-напреднали CrossFitters.

Скачащото въже Powermax ще ви струва 11,50 долара за 9 ′ и 12,50 долара за 10 ′ дължини от Rogue.

Професионалисти - Евтино. Добро въведение в скачането с въжено въже

Минуси - липсата на възможности за настройка прави по-малко лично въже от другите марки

Присъдата

Кое е най-доброто въже за скачане за CrossFit? Едно от най-добрите въжета, които спортистите на CrossFit могат да намерят за всички кръгове, е Rogue Custom Rx Jump Rope. С отлично качествени материали и фантастична гама от персонализирани опции, които да отговарят на всички нива на умения, Custom Rx е неизбежен избор, когато искате да си купите въже за скачане.

Rogue го вземете отново за най-доброто въже за скок за двойни подложки в CrossFit със своето SR-1 Rogue Bearing Speed ​​Rope. Това стоманено въже за скачане е едно от най-добрите въжета за скок за скорост CrossFit

Най-доброто въже за скачане за начинаещи на най-добра цена е Valeo speed rope deluxe. С регулируема дължина на въжето и прилична скорост на скачащо въже, Valeo е солиден избор.

Ако търсите въже с опция за регулируемо претеглено въже, скоростното въже SKLZ е най-добрият и най-достъпен вариант там.

Така че сега знаете какво да търсите, когато пазарувате най-добрите въжета за скачане, нямате извинение, освен да се качите там и да започнете да изхвърляте тези двойни долни части, както никога досега.