лошият

д етоксикацията и прочистването са абсолютно навсякъде в наши дни, особено сега с летния сезон, известен още като сезон на бикини, който наближава бързо. Ако не правите сокове и детоксикирате, тогава най-вероятно познавате някой, който е или който има в даден момент от времето, или най-вероятно ще го обмисляте сами. Това се превърна в толкова голяма тенденция в днешните времена, че просто не може да се пренебрегне.

Никога не съм спазвал диети, най-вече тъй като трудно се ангажирах, но вярвам, че храната има значение. Вие сте това, което ядете и аз вярвам в това. И така, когато прочетох тук за 3-дневната противовъзпалителна детоксикационна диета на д-р Периконе, изглеждаше идеалната възможност да преценя за себе си какво представлява детоксикацията. Имаше няколко неща, които се наредиха и веднага ме продадоха на тази конкретна диета:

1) ядете правилно и балансирано хранене няколко пъти на ден (много важно за мен, тъй като не вярвам в глад и лишения),

2) това е противовъзпалителна диета, която също помага за изчистването и озаряването на кожата, така че ако диетата работи, веднага трябва да забележите видимо подобрение в цялостния си тен (винаги плюс, особено при скептици като мен) и

3) това е само 3-дневна връзка и щеше да приключи, преди да го разбера.

Като начинаещ детокс, за мен също беше важно да имам ясни и неусложнени указания (като тук и тук), да избера начална дата, която отговаря на моя график и начин на живот и накрая, да избера опциите за хранене за всеки от трите дни преди време и се уверете, че имам всички необходими хранителни стоки, така че приготвянето на храна да не се превърне в продължително изпитание (винаги недостатък на диетата).

Така че нека се запознаем с тази диета ...

Какво представлява 3-дневната програма за противовъзпалителна детоксикация на Dr. Perricone

Това е здравословна, противовъзпалителна диета, която помага за премахване на подпухналостта, като по този начин увеличава контурите и твърдостта. Основата на тази диета е дивата сьомга, яде се два пъти на ден. Дивата алясканска сьомга е полезна за кожата, тъй като съдържа DMAE, астаксантин и незаменими мастни киселини, които повишават блясъка, блясъка и стегнатостта на кожата.

DMAE е противовъзпалително хранително вещество, което се бори с отпускането, свързано със стареенето, както и подобрява паметта и способността за решаване на проблеми.

Астаксантин е мощен антиоксидант, открит в морски растения, водорасли и морски дарове. Той предпазва компонентите на клетъчната мембрана от оксидативен стрес и възпаление, като по този начин намалява бръчките и осигурява множество други предимства.

Мастни киселини помагат на тялото да усвоява хранителни вещества от плодове и зеленчуци и поддържа клетките еластични. Те подобряват паметта и настроението и поддържат кожата блестяща и без бръчки.

Като цяло здравословната, противовъзпалителна диета може да помогне за свеждане до минимум на заболяването и поддържане на здравето и младостта на кожата. Програмата Perricone предлага краткосрочен режим (3-дневната диета), както и по-дълъг план за устойчиви резултати (28-дневната диета, за заинтересованите, прочетете тук). Храненето с противовъзпалителна диета за кратък период от време ще ви позволи да изпитате драматични положителни промени не само в това как изглеждате, но и в това как се чувствате като цяло. Както при всяка и всяка диета, има разпоредба, че ако се придържате внимателно към предложените варианти за хранене, ще постигнете по-добри резултати, отколкото ако се отклоните. След 3 дни ще можете да контролирате възпалението и задържането на течности, както важни за постигане на блестяща кожа, така и повишена енергия. Излишно е да казвам, че бях решен да покоря тази диета, да спазвам правилата точно както е посочено и да не се отклонявам. Не мислех, че мога да се ангажирам с 28-дневната програма, но 3-дневният план звучеше обещаващо.

Също така е важно да се отбележи, че 3-дневната диета има ограничителен характер, за да осигури бързи резултати. 28-дневната програма има по-малко ограничителен характер, така че е по-реалистично да се придържате към дългосрочен план. Но когато имате нужда от бързо решение, да речем за голямо събитие или предстояща ваканция, 3-дневната диета помага бързо да детоксикирате системата си.

Ден 1

Събуждане: 12 унции изворна вода с лимон

Закуска: омлет от 2 яйца с ½ чаша нарязани зеленчуци, 1/3 чаша боровинки, чаша зелен чай

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Обяд: 4 унции. сьомга на скара с 2 чаши зеленчуци, облечена с органичен екстра върджин зехтин и лимон, 1 киви, шепа орехи

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Снек: 6 унции. обикновено кисело мляко, ½ чаша кубчета пъпеш

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Вечеря: 4 унции. сьомга на скара с 2 чаши зеленчуци, облечена с органичен екстра върджин зехтин и лимон, ½ чаша броколи на пара, 1/3 чаша боровинки

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Снек: 6 унции. обикновено кисело мляко, половин ябълка

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Ден 2

Събуждане: 12 унции изворна вода с лимон

Закуска: ½ чаша варени овесени ядки (не незабавно), 1/3 чаша боровинки, чаша зелен чай

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Обяд: 4 унции. сьомга на скара с 2 чаши зеленчуци, облечена с органичен екстра върджин зехтин и лимон, 1/3 чаша боровинки

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Снек: 6 унции. обикновено кисело мляко, шепа орехи

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Вечеря: 6 унции. сьомга на скара с 2 чаши зеленчуци, облечени с органичен екстра върджин зехтин и лимон, ½ чаша броколи на пара, ½ чаша кубчета пъпеш

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Снек: 6 унции. обикновено кисело мляко, шепа орехи

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Ден 3

Събуждане: 12 унции изворна вода с лимон

Закуска: омлет от 2 яйца с ½ чаша нарязани зеленчуци, 1/3 чаша боровинки, чаша зелен чай

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Обяд: 4 унции. сьомга на скара с 2 чаши зеленчуци, облечени с органичен екстра върджин зехтин и лимон, ½ чаша кубчета пъпеш

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Снек: 4 унции. обикновено кисело мляко, 1/3 чаша боровинки, шепа орехи

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Вечеря: 6 унции. сьомга на скара с 2 чаши зеленчуци, облечени с органичен екстра върджин зехтин и лимон, ½ чаша броколи на пара, ½ чаша кубчета пъпеш

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Снек: 6 унции. обикновено кисело мляко, шепа орехи

Вода: 8 унции. изворна вода с лимон

Започвам изпълнен с надежди и мечти в мрачна и дъждовна сутрин в понеделник, докато тропическата буря Колин поема новините. През предходния уикенд бях пазарувал по хранителни стоки и приготвях храна за следващите три дни, така че нищо необичайно да не ми пречи или да ме разсейва от детоксикационните ми стремежи (т.е. да ме наводнят за два дни). Закупих дива сьомга, органични плодове и зеленчуци и естествена изворна вода, използвайки предложения списък за пазаруване тук.

Менюто изглеждаше доста щедро и на пръв поглед дори се забавлявам с идеята да трябва да пропусна няколко закуски или предложени варианти за хранене. Всеки ден от 3-дневната програма започва с голяма чаша вода с лимон, нещо, което вече правя, така че наистина мисля, че бих могъл лесно да направя това. С напредването на Ден 1 обаче усещам, че гладувам по обяд и по време на вечеря, вече виждам ефектите от внезапната промяна на обичайните си ястия. Започвам да си пожелавам да не планирам тази детокс диета в момент, когато ни наводни, докато тропическата буря Колин бушува през Флорида, и съм обвързан с моето малко дете и куп вкусни, шоколадови изкушения. Може би беше бурята, може би коремът ми бълбукаше онази нощ, но спя ужасно и буден на Ден 2, с ниски енергийни нива и се чудя как ще премина през още един ден предимно от сьомга и зеленчуци (нито един които са ми любими). Решавам сутринта на Ден 2 и за останалата част от диетата да отида за максимално предложеното количество сьомга (6 унции) за вечеря, за да не се озова отново да спя гладен. Излишно е да казвам, че съм много щастлив, че избрах да го направя.

Трябва също да спомена, че реших да започна тази диета няколко дни преди това време на месеца, време, когато обикновено се чувствам подут, тенът ми е блест, кожата ми е подпухнала и някои досадни хормонални пробиви се появяват внезапно. До късния следобед на Ден 2 вече виждам разлика в тена си. Диетата работи. Кожата ми изглежда сияйна, ако и аз смея да го кажа, подпухналостта изчезна и НЯМА признаци на хормонални пробиви (нещо, което ВИНАГИ придружава това време от месеца за мен).

Навлизайки в Ден 3, започвам да се чувствам по-скоро като себе си по отношение на енергийните нива и докато Колин бързо напуска района ни, дори се осмелявам да посетя местната фитнес зала за бърза едночасова тренировка. Но честно казано, има малка полза от тренировките по време на детокс диета, тъй като се боря да завърша кардио рутината си. Въпреки това не се чувствам гладен, докато си лягам тази вечер и изненадващо, не се чувствам толкова развълнуван, колкото си мислех, че ще трябва да свърша с диетата. Възможно ли е да свикна с този режим на хранене?

По време на 3-дневната диета се придържах религиозно към програмата и предложените ястия. Имаше високи точки (колкото и напразно да звучи, наистина ми хареса начинът, по който кожата ми изглежда в огледалото в края на програмата, вижте нефилтрирана снимка, направена на Ден 3) и ниски точки (лягане гладно, ниски нива на енергия, без да давам на тренировката си необходимата енергия, която заслужава). Но се събудих на Ден 4, чувствайки се обновена, заредена с гориво и готова да поемам всичко, което денят може да донесе. Чувствах се страхотно отвътре, а кожата ми изглеждаше страхотно и отвън: блестяща, сияйна и съживена. Не се чувствах подут или уморен. Виждах пълните ползи от тази противовъзпалителна диета. По отношение на теглото ми, изобщо не се промени през тези дни. Редовната ми диета е вегетарианска с порция риба или други морски дарове няколко пъти седмично, така че програмата на Dr. Perricone не наруши ужасно начина ми.

Определено има видими ползи от диета за противовъзпалителна детоксикация на Dr. Perricone. Въпреки че не знам, че бих правил това всеки месец, определено ще обмисля да направя тази програма отново, както вече казах, преди голямо събитие или специална ваканция.

Пробвали ли сте някакви детокс диети? Какви бяха вашите мисли и преживявания?