adhd

Излишно е да казвам, че научих много през последните три години, особено за по-естествените методи за лечение на симптомите на ADHD на сина ми. Аз съм ГОЛЯМ ЗА ХРАНАТА и чудесното стартиране сутрин ни служи добре. Мисля, че наистина намерих най-добрите закуски за ADHD.

Когато първият ми син беше диагностициран с ADHD, аз се потопих в изследването на най-добрите неща за него. Най-добрата храна, най-добрите упражнения, най-добрите добавки, най-добрите неща за казване, както и най-добрите книги за четене по темата.

Не е тайна, че протеините, добрите мазнини и ниското съдържание на захар са всички компоненти на страхотните рецепти за закуска за ADHD, но може да е трудно да се постигнат и трите. Уверявам се, че използвам пълномаслени млечни продукти, добри мазнини като кокосово масло (Тази статия за гладните мозъци на момчетата е задължителна за четене) и внимавам за естествената захар, като мед или кленов сироп.

Следните рецепти са изпитани във времето и одобрени от деца. В къщата ми няма готвене с кратка поръчка и не получавам оплаквания от децата си - НИКОГА - когато се сервират.

Най-добрите закуски за ADHD

Запечени овесени ядки

Правя голяма партида от това в неделя и я ядем поне още 4 дни!

Тази рецепта е адаптирана от Кейти Кимбъл (нейните готварски книги са основна от около 5 години. Те са страхотни и задължителни за здравите семейства.). Подсилих рецептата й с повече яйца, повече мазнини и цял набор добавки.

Каубойски бисквитки

Това са сърдечни, напълнени с протеини „бисквитки“ с малко сладост. Сервираме ги с ядково масло или кисело мляко за закуска и им се наслаждаваме като лека закуска по всяко време на деня.

  1. Комбинирайте 1 чаша кокосово масло или масло с 6 яйца и 3/4 чаша мед. Смесете добре.
  2. Добавяне 5 чаши бадемово брашноr и 1/4 чаша кокосово брашно. Ако е твърде сухо, добавете малко бадемово мляко, докато стане много влажно, но не и течно.
  3. Сега добавете 1/4 чаша семена от чиа, голяма шепа стафиди, 1/4 брашно от ленено семе или друга смес. Отново добавете малко бадемово мляко, ако тестото стане твърде сухо.
  4. Изсипете лъжици с размер на бисквита върху покрит с пергамент бисквитен лист.
  5. Печете на 350 градуса за около 20 до 25 минути или докато вече не омекнат и малко потъмнеят по краищата. Прави около 20 големи „бисквитки“.

Палачинки без зърно

Тази рецепта за палачинки е из цял pinterest и е толкова лесна, но съдържа истински протеинов удар. Правя огромна партида и ги замразявам да ядат цяла седмица. Дори се опаковат добре на обяд.

  1. Смесват 2 яйца и един, много узрял банан. Добавете канела на вкус. Гответе на скара, както при всеки тип палачинки. Обикновено правя тези малки - около 4 до 5 инча наоколо. Направете голяма партида с 12 яйца и 5 до 6 банана.
  2. Често ги сервираме с кисело мляко и „поръси“ - иначе известно като ленено брашно. Когато децата ми бяха наистина малки, аз наричах ленено брашно, „поръсвам“ и името остана! Няма нужда от сироп, тъй като бананите им придават естествено сладък вкус.

Още СУПЕР ЛЕСНИ Идеи за закуски за ADHD

Те се нуждаят от малко обяснения, супер лесни са и по-големите деца могат да ги направят сами. Много от тези предмети са в нашия шкаф или фризер по всяко време. Моите момчета обикновено получават собствена закуска, така че имам нужда от опции, които са супер лесни за подготовка.

  • Вафли без G и масло от ядки или кисело мляко.
  • Салами (без оцветители или антибиотици) и сирене - и двете ми деца ОБИЧАТ това!
  • Яйчена салата на препечен хляб с плодове
  • Замразени плодове с пълномаслено кисело мляко и „поръси“ (ленено брашно)
  • Бъркано яйце (остатък от вечеря - кой има време да готви сутринта?) И зеленчуков сандвич
  • Безглутенови препечени филийки, масло (оставям ги да го разпръснат - не забравяйте, че мозъкът им може да гладува) и пълномаслено кисело мляко с плодове.

Други съвети за спестяване на време:

Сервирайте едно и също нещо няколко дни подред. Ако децата харесват нещо, най-вероятно няма да се оплакват, че го ядат отново и отново.

Остатъци за закуска! Ще приготвим купища бъркани яйца за вечеря, а останалото ще запазим за закуска. Увийте в бурито със сирене или сервирайте на препечен хляб, за да му придадете нов обрат.

Улеснете децата си да се обслужват сами. Започнахме това рано със замразени вафли и фъстъчено масло. Децата ми се научиха как да размразяват микрото и след това се намазваха с малко ядково масло на възраст около 6 или 7 години.

Изчакайте, че има още. Обединих двете си публикации за закуски тук за всички вас на едно място!

Тази първа публикация за закуска е най-четената ми публикация досега, така че прецених, че можете да използвате още няколко чудесни идеи за високо протеинова закуска. Ще намерите представа за моите печени овесени ядки и още две рецепти, които могат да се удвоят като вечери. Страхотното при тези три рецепти е, че те наистина могат да се сервират за всяко хранене, направено предварително и приготвено на партиди. Надявам се да ви хареса Още по-добри закуски за ADHD.

Една от любимите ни закуски с високо съдържание на протеини е гювечът с овесени ядки (адаптиран е от версията в любимата ми готварска книга, някога). Вместо това често приготвям голяма партида обикновена, отрязана от стомана овесена каша, която да сервирам в продължение на много дни. Децата ми могат да се обслужват сами и да добавят произволен брой „топинги“.

Тук идва забавлението. Всяка сутрин децата ми го подправят с няколко опции, които варират от седмица на седмица. Тези добавки включват:

  • печени ябълки
  • фъстъчено или бадемово масло
  • пълномаслено кисело мляко
  • ленено брашно, коноп или семена от чиа
  • мини чипс шоколад
  • филийки банан, замразени боровинки, стафиди или замразени сушени плодове
  • конфитюр, мед или кленов сироп

Обикновено имам под ръка поне две или три от тези опции и трябва само да контролирам порциите подсладител.:) Купувам голяма торба с биологичен (знаете ли, че обикновеният овес се къпе в глифозат? Юк.) Овес на Amazon и в крайна сметка е наистина икономичен избор!

Не забравяйте да разгледате готварските книги на Кейти Кимбъл, за още невероятни идеи за закуски с високо съдържание на протеини (и обеди, закуски и вечери!)

Това е едно от онези ястия, които са чудесни и за вечеря. Обикновено правя огромна партида и след това я сервирам на закуска няколко пъти същата седмица. Моите момчета обичат това!

За основата накълцайте 2 сладки картофа и 2 картофи червен цвят на кубчета. Сотирайте в огромен тиган с малко кокосово или зехтин, докато почти свършите.

След това добавете нарязани, предварително приготвени колбаси или хот-дог заедно с нарязани ябълки или ананас (да ! това е вкусно!) Дръжте в тигана, докато всичко се нагрее добре. Наслади се!

Тази рецепта е толкова гъвкава и може да бъде персонализирана според вашите вкусове и диетични нужди. Можете да използвате бекон вместо или заедно с наденица. Понякога добавям зеленина в това, но децата ми не обичат това. И съм склонен да предпочитам сладките картофи пред белите, доколкото мога. Сиренето е чудесен топпер, ако можете да понасяте млечни продукти. Добавих и орехи към това. Съхранява се чудесно в хладилника в продължение на много дни.

Това не може да бъде по-лесно и е чудесен начин за изразходване на остатъци от парченца месо и зеленчуци. Количествата на съставките варират в зависимост от размера на тигана, който използвате, но за тиган 8 на 8 правя това:

Намажете тиган 8 на 8 с кокосово или зехтин.

Поставете следното в тигана:

1 килограм варен бекон, нарязан на парченца

Две чаши размразени замразени или пресни броколи, нарязани на малки парченца

Половин лук, нарязан на малки парченца (вижте колко съм точен?)

Изсипете достатъчно разбити сурови яйца (с голямо пръскане на неподсладено кокосово мляко) в съда, за да покриете най-вече предметите - обикновено около 8 до 10 големи яйца.

Печете от 35 до 45 минути при 375 градуса или докато яйцата не текат и ръбът им стане златистокафяв.

Сериозно, няма точна наука за това. Използвал съм остатъци от варени чушки и лук, сурови гъби, замразен спанак (размразен и изцеден сух), варени картофи, парчета хот-дог, пеперони - вие го кажете!

Това реже добре и може да се яде студено и на обяд. Децата ми обичат да има голяма лъжичка салса отстрани.

Страхотно е, че децата ми получават около две порции зеленчуци, дори преди да излязат с вратата с това!

Моля, уведомете ме кой от тях ви харесва най-много - и кой децата ви харесва най-много! И трите осигуряват страхотен удар с протеини, за да настроят децата за страхотна сутрин в училище - или вкъщи!

Добрата храна е скъпа!

Един от начините да спестя много пари е чрез използване на Imperfect Produce. Тази компания спестява ценни ресурси, вложени в отглеждането на храната, като спестява храната и я донася до вашата врата. Всяка седмица получавам кутия с биологични продукти, доставени до вратата ми за около 1/2 от цената на биологични продукти в местния ми хранителен магазин. И аз мога да избера какво ще получа! Изпробвайте тук - получавате 10 долара от първата си поръчка, а аз ще получавам 10 долара от следващата си поръчка. Сериозно - отделям около 30 долара на седмица за нашето четиричленно семейство (единственото нещо, което купувам в магазина, са бананите!) И държа всички тези досадни химикали извън телата ни!

Нуждаете се от помощ за обяди за вашето дете за ADHD?

Тази статия има идеи за лесно опаковане на обяд.

Намерете най-добрите закуски, които да включите в обяди, тук.