• Акции

    • спортове

    Адриан Монти

    Поставянето на диагноза остеоартрит не винаги означава, че трябва да се откажете от спортуването, което обичате.

    F или някой, който обича да спортува, ако ви кажат, че имате остеоартрит, може да дойде като поразителен удар.

    Но със сигурност не означава, че ще бъдете ограничени да гледате спорт от дивана или стойките. Има много спортове, на които все още можете да се насладите, като тенис на двойки, триатлон, йога и кръстосани тренировки, казва консултант ортопедичен хирург Саймън Мойс, който се сблъсква с точно тази ситуация преди няколко години, когато му е поставена диагноза артроза.

    „До преди 15 години играех доста строга игра на тенис почти всеки ден“, казва г-н Мойс, който работи в различни частни практики, включително болница Уелингтън в Лондон.

    „Но след като ми беше поставена диагноза артрит на външния аспект на колянната става, трябваше да се откажа. Претърпях операция, която работи. И въпреки че вече не мога да играя тенис или да бягам, мога да карам велосипед, да плувам или да карам ски през целия ден, ако искам. "

    Той вижда много пациенти в клиниката, които също се притесняват да се откажат от спорта.

    „Трудно е за всеки от нас да се откаже от това, което ни е харесало“, казва той. „Но често има друг начин хората с остеоартрит да се наслаждават на спорта.“

    Защо хората се притесняват?

    Тъй като ставите като бедрата и коленете страдат особено, когато спортуваме с голямо въздействие, мнозина смятат, че трябва да спрат, защото дискомфортът става твърде интензивен.

    Например, тазобедрената става се състои от сферичен край на бедрената кост, който се вписва в гнездото на тазобедрената става. Когато някой има остеоартрит, и двете повърхности могат да загубят хрущялната си обвивка.

    Това означава, че вече не се движат гладко заедно. Вместо това костта се смила върху костта, което причинява болка и може да доведе до трайно увреждане на бедрото.

    По същия начин, когато някой има остеоартрит на коляното, това означава, че има увреждане на хрущяла в горната част на бедрото и костите на пищяла, където те се срещат зад пателата, която образува колянната става. Отново това води до болка, при която костите на ставата се търкат една в друга, без да се омекотяват.

    Но това не трябва да спира спорта да играе голяма роля в живота ви.

    „Спортове като бягане на дълги разстояния, футбол, ръгби и ракетни спортове като тенис и скуош наказват ставите“, казва г-н Мойс.

    „Поставяме много мощни сили през ставите си, докато се блъскаме по пътищата, ритаме топка или играем интензивни игри на тенис. Често се обръщаме бързо, правим бързи промени в скоростта и наистина се напрягаме. Всичко това не е добра новина за артритни стави. "

    Интелигентен спорт, който да опитате

    Г-н Moyes казва: „Казвам на тези, които обичат тениса, ако наистина искате да играете, играйте по-малко - може би правите повече двойки, за да има по-малко бягане. Или играйте на глинени или окачени кортове, а не на твърди повърхности.

    „Обучението за маратон може да бъде трудно за ставите, тъй като претоварва долните крайници. Така че може би вместо това направете мини триатлон. Те биха ви осигурили добро ниво на фитнес и биха били по-добри за вашите стави, докато смесвате бягането с плуването и колоезденето. "

    Различни продължаващи изследвания разглеждат артрозата и спорта. Например, Arthritis Research UK провежда 15-годишно разследване в университета в Нотингам дали бягането е добро или лошо за ставите.

    Г-н Moyes се опитва да насърчи хората, които са активни, да обмислят йога и пилатес, които помагат ставите да станат по-гъвкави и подвижни.

    Той казва, че много пациенти с артрит, които не могат да спортуват до степен, в която някога са се притеснявали да загубят мускулна маса, когато остареят. Това е така, защото мускулите започват естествено да намаляват с напредването на възрастта.

    Но структуриран план за тренировка с тежести, в идеалния случай контролиран от личен треньор, може да бъде наистина полезен. Той по-специално вярва, че е добре да се изгради мускулна сила около отслабена, артритна става, за да се стабилизира и защити.

    За ефективна сърдечно-съдова тренировка той препоръчва да се придържате към статични цикли, кростренажори и гребни машини. Всички те включват упражнения, които не оказват влияние върху ставите.

    „За много хора спортът е важна част от живота им и това, което те обичат да правят“, казва той. „Въпреки че ако имате остеоартрит, може да се наложи да приспособите какво и как спортувате, със сигурност все още можете да му се насладите.

    * За да научите повече за работата на г-н Moyes, посетете www.simonmoyes.com

    Живот с остеоартрит

    Тази поредица от статии на Telegraph, предоставени ви от Voltarol, разказва за артрозата и за това как да намалите болката и подуването, което причинява, така че да можете да продължите да спортувате, хобита и работни места, които обичате.

    Клинично е доказано, че Voltarol ® Emulgel ® P облекчава болката и възпалението при лек остеоартрит. Прилагайки го директно върху засегнатата област, активното вещество Voltarol ® Emulgel ® P диклофенак диетиламоний насочва източника на болка.