** 48 потребителски коментара и обратна връзка **

холи
С лятото зад ъгъла, мъжете и жените навсякъде работят усилено, за да изградят перфектната си физика. За съжаление много компании използват това време, за да продават диети и програми за упражнения, които обещават много, но доставят много малко.

Не можете да изхвърлите времето и парите си, опитвайки всички тези фалшиви програми, така че какво правите? Е, 21-дневна корекция програма от Autumn Calabrese обещава да ви даде „тяло, готово за плаж“ само за 3 седмици, което звучи примамливо, но трудно за вярване. Ето защо реших да напиша подробен преглед на програмата, за да ви помогна при избора.

В края на тази статия, ако смятате, че 21-дневната корекция е подходяща за вас, ще ви предоставя специална връзка към официалния уебсайт, където можете да получите сериозна отстъпка и някои безплатни бонуси. Наслади се!

21-дневната програма за фиксиране на тренировки

По-долу е графикът за тренировки за 21 дни:

21-дневната програма за фиксиране се предлага с 2 DVD диска, които съдържат общо 6 тренировки. Всяка от тези тренировки е създадена, за да гарантира, че ще изпитате масивно изгаряне на калории за 30-минутна сесия. Всички тренировки са уникални и се фокусират върху различни аспекти на тялото ви за максимални ползи от фитнеса.

Една от най-добрите характеристики на 21 Day Fix е модификаторът, който отчита вашето ниво на фитнес и състоянието ви на нараняване (модификаторът е екранен инструктор, който изпълнява версия с ниска интензивност на всяка тренировка). Това гарантира, че сте удобни и безопасни по време на вашите съчетания.

През първите 2 седмици от програмата ще участвате в една тренировка на ден, но през последната седмица от програмата имате възможност да участвате в двойна тренировка (1 тренировка сутрин и 1 тренировка в вечер).

Описание на тренировките:

  1. Общо фиксирано кардио на тялото: Повишава сърдечната честота и подобрява метаболизма ви, което води до трайни предимства за отслабване.
  2. Горна корекция: Насочва гърба, гърдите, раменете, корема и ръцете ви за изваяна горна част на тялото.
  3. Долна корекция: Насочва бедрата, дупето и прасците.
  4. Пилатес Фикс: Извайва торса ви и тонизира дупето, бедрата и бедрата, чрез основните упражнения за сила.
  5. Cardio Fix: Повишава вашите кардио упражнения за подобряване на кардио представянето.
  6. Йога поправка: Повишава гъвкавостта и тонизира мускулите ви.

Всяка от тези тренировки е внимателно изработена, за да ви даде стимулиращо и приятно изживяване при тренировка.

21-дневен план за хранене

За разлика от повечето хранителни програми, които ви поставят на строга диета, 21 Day Fix използва система за контрол на порциите, за да осигури оптимизирани ползи за здравето. Тази прецизна система за контрол на порциите използва цветно кодирана система от контейнери за храна и чаша Shakeology шейкър за напитки.

Кажете сбогом на преброяването и измерването на калориите! С 21-дневния план за фиксиране можете да ядете толкова храна, колкото може да се побере в контейнера, като същевременно отслабвате.

  1. Зелен контейнер за зеленчуци
  2. Лилав контейнер за плодове
  3. Червен контейнер за протеини
  4. Жълт контейнер за въглехидрати
  5. Син контейнер за здравословни мазнини и сирена
  6. 2 оранжеви контейнера за семена и превръзки
  7. Чаша за шакеология за напитки

Размери на контейнерите:

План за хранене Съвети и трикове

  1. 21-дневният план за фиксиране ще ви покаже как да определите своя калориен прием (целеви калории), така че да знаете колко цветно кодирани контейнери ще използвате ежедневно. Използвайте това просто изчисление, за да разберете вашите целеви калории:

  1. След като познаете целевите си калории, можете да определите точния брой контейнери и чаени лъжички (ядково масло, масла, масло от семена), разпределени ви ежедневно. Както можете да видите от таблицата по-долу, ще попаднете в една от 4-те целеви калорийни групи:

  1. Ако вашите целеви калории са под 1200, тогава ще бъдете в групата 1200-1499. Ако целевите калории са над 2300, тогава ще бъдете в групата 2100-2300.
  2. Простотата на тази програма е невероятна. Не е нужно да броите калориите на храната си, а просто напълнете контейнерите със съответната група храни.

P.S. Има списък с храни, който се доставя с програмата, която очертава най-хранителната храна във всяка група храни. Използвайте това, за да улесните планирането на храненето си.

  1. Системата за контрол на порциите в 21 Day Fix не е ограничителна; което ви позволява удобно да развиете здравословен начин на живот, който можете да поддържате след приключване на програмата.
  2. Планирането на храненето е много гъвкаво и можете да консумирате контейнерите си по избрания от вас начин през целия ден. Препоръчва се обаче да консумирате 6 малки хранения (с интервал от 2 часа) или 3 големи хранения и 2-3 закуски всеки ден.
  3. Що се отнася до напитките, можете да консумирате соево мляко, кокосово мляко, кокосова вода, бадемово мляко и плодов сок 3 пъти седмично. Всяка от тези напитки обаче е еквивалентна на жълт контейнер.
  4. Кафето и чаят са разрешени в програмата и се препоръчва пиене на много вода.
  5. Ако се чувствате гладни през деня, добавете допълнителен зелен контейнер, тъй като е малко вероятно да прекалите с зеленчуци.

21-дневен преглед на корекцията - Заключение

Контрол на порциите, питателни ястия и високоефективни 30-минутни тренировки; 21 Day Fix определено е невероятна програма. Тази проста, но ценна програма е създадена, за да популяризира здравословния начин на живот, като същевременно гарантира невероятни ползи за отслабване по пътя. Вижте по-долу за потребители, които споделиха своите страхотни резултати:


21-дневната корекция идва с 30-дневна гаранция за връщане на парите, това означава, че дори ако не можете да получите желаните резултати след 21 дни, пак ще имате време да го върнете за пълно възстановяване. Това да ви уведомим, че плажното тяло и есента са много сериозни по отношение на тази програма и че тя всъщност работи. Това е основната причина, поради която 21-дневният Fix всъщност се взривява онлайн.

Освен това, на официалния уебсайт има специална промоция (вижте връзката по-долу), където можете да получите 21-дневния план за фиксиране на хранене (с ръководство за ресторант), Ръководство за поддръжка след FIX (за да ви помогне да запазите теглото) 30 тренировки, 3-дневна бърза корекция и 24/7 онлайн поддръжка безплатно!