оборудване

Какво домашно оборудване за фитнес/фитнес е най-доброто за отслабване?

Ще бъда малко противоречив за тази страница. Знам, че читателите ще си помислят, че са дошли тук да търсят кой тип оборудване изгаря най-много калории в минута/час.

Това е добре по един начин.

Работата е там, че няма да помогне на много хора да отслабнат дълго.

Причината е проста, след като първоначалният прилив на ентусиазъм изчезне (средно от 1 до 2 седмици), няма да можете да се изправите пред друга тренировка на тази фитнес машина, която никога не сте харесвали на първо място!

Трябва да помислите за тона, както и да намерите някакво оборудване, което с удоволствие да използвате. Отслабването е по-дългосрочна цел (отново след първоначалния ентусиазиран изблик). Това, което наистина помага, е, че тонизирате определени зони (бедра, корем, дупе) и виждате резултатите.

Ето моята проста, но ефективна формула за интелигентен избор на фитнес уреди за отслабване.

Дългосрочна употреба (машина, която харесвате!) + Малък тон (за видими бързи резултати) + Лесен за съхранение/употреба = добър шанс за отслабване

Последната част също е важна. Онези дни, когато мотивацията ви сигнализира (всички ги имаме). Разликата между пропусната тренировка и изгорените калории може да бъде в това колко лесно е да извадите оборудването си от склад и да бъде готово за употреба.

Как е организирана тази страница: Първо по-долу ще намерите прогнозните нива на изгаряне на калории на популярните форми на фитнес уреди. След това преминах през често срещаните типове, добавяйки плюсове/минуси въз основа на критериите за изгаряне/тон/лесен за използване по-горе - заедно със споменаване на „фактора скука“ на всеки един. И накрая, някои допълнителни битове и части от оборудването, които ще ви помогнат да се тонизирате (показвайки си бързи резултати) на ниска цена, са покрити.

Тук няма правилен или грешен избор, ключът е да бъдете честни със себе си, да се съсредоточите върху средносрочните цели и да намерите нещо, за което да ви харесва да тренирате!

Фитнес уреди за отслабване - калории

Не забравяйте, че на някои уреди е много трудно да се правят по-дълги тренировки. Фигурите по-долу са за почасови тренировки.

Бягаща пътека - Светлина 500 - Интензив 1100

Кростренажор (Елиптично) - Light 500 - Intensive 800

Упражняващ велосипед - Светлина 300 - Интензив 500

Гребна машина - Светлина 400 - Интензив 600

Стъпка - Светлина 400 - Интензив 650

Най-доброто оборудване за домашни фитнес за отслабване - плюсове и минуси

Тази част от страницата преминава през различните видове оборудване един по един, отбелязва основните плюсове и минуси, когато става въпрос за отслабване.

Бягащи пътеки за отслабване

Със солидна скорост на изгаряне на калории и подходяща за повечето хора (можете да ходите пеша, за да започнете, и да работите от там!), Бягащите пътеки са най-популярният избор. Някои хора ги намират за скучни и са по-шумни от много алтернативи - поне докато стигнете до средния клас и нагоре със здрава конструкция и омекотени повърхности като стандарт. Можете да слушате музика (или радио предаване), докато бягате, което може да облекчи скуката.

Ценови диапазон:

Бюджет: 60 до 150 паунда

Среден клас: £ 151 до £ 400

Калории/час = 500 до 1100

  • Гъвкав, можете да започнете с нежна разходка и да работите до интензивни интервални тренировки
  • Обикновено съвместим с приложения/MP3 (над бюджетното ниво)
  • Може да бъде шумно и тромаво (сгъваемите/омекотени модели помагат)
  • Освен ако не ви харесва да бягате, този вид упражнения стават скучни бързо

Препоръчителни модели бягаща пътека

За повече подробности относно различните опции, налични за всеки ценови диапазон, както и препоръки, съобразени с различни видове потребители. Вижте моята главна страница за отзиви за домашна бягаща пътека.

Елиптични кростренажори за отслабване

Известни като Ellipticals или просто Cross Trainers, тези машини работят с ръце и крака с кръгови движения. Поради приликите в настройката, ще откриете, че много елипсовидни тренажори също включват способност за велоергометър. Покрих ги много подробно в главната страница на моите Elliptical Trainer Reviews. Основната полза тук е интензивността. Повечето уреди тренират краката или горната част на тялото, докато кростренажърът прави и двете. Те изгарят калории бързо, въпреки че повечето хора няма да поддържат упражнения толкова дълго, колкото с бягащи пътеки или велосипеди (не забравяйте да имате това предвид при изчисленията си за отслабване, тъй като целият час на Елиптик е по-труден от час на велосипед или бягаща пътека).

Ценови диапазони:

  • Бързо изгаряне на мазнини/калории
  • Уил Тони Бедра и дупе
  • По-интензивна тренировка (трудно се прави бавно и стабилно)
  • По-трудно за използване развлечения (по-трудни екрани)

Препоръчани елиптични тренажори 2019 - 3 ценови точки

Избор на бюджет - vFit Cross Trainer + Bike

Най-доброто от двата свята с този стилен кростренажор, който може да се използва и като велоергометър - добра отстъпка (по време на писането!).

Среден клас - BodyMax E60 Elliptical

Това е толкова гладко и стабилно, колкото много елиптични устройства от горния край, като цената от среден клас го прави отлична стойност. Вижте отзивите на потребителите за този модел!

Горен край - JTX Strider

Невероятна машина, която не би била на място в търговски фитнес, има и голяма конзола със сензорен екран с много опции.

Упражняващи велосипеди за отслабване

Едно от най-големите предимства на велоергометрите е, че можете да отслабнете пред телевизора! Аз съм смъртоносно сериозен, тренировката може да не е толкова интензивна, колкото някои други видове екипировка - но възможността да я правите тихо вечер, докато се наслаждавате на любимото си шоу, е огромен плюс. За някои хора това прави разликата между поддържането на упражненията им за отслабване и отказването. Велосипедите също са евтини - можете да вземете бюджетен модел за около 60 паунда и един добре представен за само 150 паунда.

Ценови диапазон: