Всички го правим. След дълга нощ на пиене е прекалено изкушаващо да се разделиш със здравословните си навици и да се нахвърлиш на нещо солено и мазно. Ето как да го направите правилно.

храна

Както мнозина от нас знаят - може би малко прекалено добре - една нощ на обилно пиене може бързо да извади от строя здравословното хранене от няколко седмици.

Знаете историята. Излизате с приятелите си. Пили сте малко. След полунощ някой предложи снимки. Изведнъж изпитвате желание за нещо солено и мазно. Когато излезете от бара или клуба, ярките светлини на закусваща до късно вечеря или заведения за бързо хранене започват да ви привличат.

Не си сам. Проучванията показват, че консумацията на алкохол може да доведе до рязко понижаване на кръвната Ви захар, оставяйки Ви жаден за калории след няколко часа пиене. Пиенето на празен стомах - както някои от нас знаят от опит - може дори да бъде опасно.

Въпреки че е важно да се храните както преди, така и след като пиете, подхранването със солени и мазни храни също не е точно здравословно. Ако ще запоите, ето как да го направите правилно.

Можете да балансирате празните калории в алкохол с храни с ниско съдържание на мазнини и с висока хранителна стойност. Тези здравословни опции за късно вечер също могат да ви помогнат да избегнете - или да намалите - махмурлука си на следващата сутрин.

Най-добрите пияни храни

1. Тънка кора или вегетарианска пица

Всичко не е загубено. Ако абсолютно се нуждаете от пица след дълъг вечер, помислете за по-здравословни варианти, като пълнозърнеста кора, тънка кора или вегетарианска пица. Ако настоявате за сирене, намажете маслото.

2. Панини и обвивки

Пиле на скара и вегетариански панини и обвивки обикновено са здравословни варианти. Но задръжте майонезата, крема сиренето и допълнителното сирене.

3. Супа с бисквити или хляб

Супата е пълна с хранителни вещества и е съчетана с въглехидрати като пълнозърнест хляб или солен сладкиш, тя може да помогне за усвояването на алкохола в кръвта, като същевременно се справя с глада. Избягвайте обаче супи на основата на крем, тъй като са пълни с мазнини.

4. Бурито от кафяв ориз

Кой се нуждае от бурито, когато има купички за бурито? Пакет с пресни зеленчуци, пълнозърнест ориз и пинто или черен боб за протеини, купата за буррито е пълнеж опция за пияна храна. Разменете заквасената сметана с гуак и задръжте сиренето и можете да се събудите без вина на следващата сутрин.

Е, с изключение на този махмурлук ...

5. Остатъци

Ако случайно се приберете вкъщи, без да се разклащате - или никога не сте излизали навън - малка порция остатъци трябва да е наред. Зърнени култури, леко намаслени пуканки и препечен хляб с натурално фъстъчено масло са няколко други опции, за които е по-малко вероятно да съжалявате сутрин.

Най-лошите пияни храни

Барабан, някой? Това са едни от най-малко здравословните (и може би най-често срещаните) варианти, на които да се наслаждавате след огъване. Светът ще свърши ли, ако се изплъзнеш? Не. Просто не си правете навик.

1. Бургери и пържени картофи

Пазете се от прекалено солени храни, които могат да влошат дехидратацията, когато алкохолът вече ви кара да изпитвате допълнителна жажда.

2. Чили кучета

А, кучето чили. Ако не сте докоснали един с десетфутов стълб, когато сте трезвен, най-вероятно ще съжалявате за този.

3. Пица Пеперони

Знаете за вида пица, за който говорим тук. Капете с мазнина, напластено със сирене, с дебела коричка и покрито с достатъчно преработено червено месо, за да ви покачи кръвното налягане. Скарването на няколко парчета точно преди лягане, за да си легнете, може да влоши разстройството на стомашно-чревния рефлукс (ГЕРБ) и да предизвика симптоми като киселини и киселинен рефлукс.

4. Начос и такос

Също така за тези вдъхновени от Мексико сиреневи изкушения.

5. Жироскопи

Ако живеете в град, да се приберете вкъщи може да означава да преминете безкраен брой щандове за жироскопи. Изпълнени с печено агнешко и зеленчуци, както и чеснов майонеза или сос tzatziki, жироскопът може да изглежда здравословен. Но когато рядко са. Готвачите често добавят допълнителна мазнина към жиро месото, докато много натрий се използва за подобряване на вкуса.