Тридневната военна диета е проста. 3 дни след специфична нискокалорична диета. Много хора обичат да използват заместители на военната диета. Ако не познавате подсистемите, аз ви покрих и ги посочихте по-долу. По принцип, ако следвате този план за хранене в продължение на 3 дни, можете да загубите ДО 10 килограма. Имайте предвид, че някои губят по-малко, а други изобщо не губят. Всеки е различен и има различни тела или различни хранителни навици преди диетата, или някои не спазват правилно диетата - така че резултатите от загубата на тегло варират.

Забележка: В тази публикация има партньорски връзки. Вижте пълното разкритие.

ръководство

Що се отнася до военните заместители на диетата, препоръчваме да намерите нещо, което е подобно по вид храна, която изваждате и подобно по калории. Така че, ако това е банан, който искате да извадите, трябва да намерите друг плод, който има подобни калории като банан. И ако това е яйце, което искате да извадите, намерете друг протеинов източник, който има подобни калории като добра подвариант. Вижте по-долу идеи.

Замествания за тост (1 филийка): 1 филийка хляб (препечена), ⅛ чаша слънчогледови семки, ½ чаша пълнозърнести зърнени храни, bar високо протеиново блокче, ½ чаша протеинов заместител на шейк, 2 унции нискомаслено кисело мляко с ½ ч. л. ленено семе, 5 крекера

Замествания за солени крекери (5): 1 филийка препечен хляб, ⅛ чаша слънчогледови семки, ½ чаша пълнозърнести зърнени храни, bar високо протеинов блок, ½ чаша протеинов шейк за заместване на храна, 2 унции нискомаслено кисело мляко с ½ ч. Л. Ленено семе

Замествания за грейпфрут: ½ ч. Л. Сода за хляб в чаша вода поне 30 минути преди ядене + ябълка или портокал ИЛИ 1 чаша сок от грейпфрут. (Грейпфрутът и содата за хляб създават по-алкални условия в тялото ви. Това помага за изгарянето на мазнини. Ето защо трябва да имате поне едното или другото, когато е посочено в менюто. Уведомете ме, ако имате повече въпроси за нещо.)


Замествания за Банан: 2 киви, 1 чаша папая, 2 кайсии

Замествания за Фъстъчено масло: соево масло, масло от слънчогледово семе, бадемово масло, хумус

Замествания за Риба тон: извара, консервирано пилешко месо, консервирана сьомга, тофу, хумус, 30 бадема, 30 тиквени семки, 30 фъстъци

3 унции месо/протеин: пилешки гърди, пуешки гърди, постно говеждо месо, сьомга, тилапия, пикша, треска, риба тон, тофу, боб

Замествания за Хот-дог: 2 вегетариански кучета, 2 братвурста, ½ чаша боб, ½ чаша леща

Замествания за Apple: слива, праскова или 1 чаша грозде

Замествания за Яйце: 1 филия бекон, 1 пилешко крилце, 1/2 чаша мляко, ⅛ чаша ядки, ⅛ чаша семена

Замествания за Ванилов сладолед: ванилово кисело мляко, ягодово мляко, бананово мляко, ябълков сок, ванилово замразено кисело мляко, соево мляко, бадемово мляко

Замествания за Зелен боб: малка салата, домат, спанак

Замествания за Моркови: спанак, цвекло, чушка, малка салата

Замествания за Броколи: карфиол, цвекло, аспержи, брюкселско зеле

Замествания за Сирене Чедър (2 унции): 2 унции извара, 2 яйца или 2 унции шунка

Замествания за Извара: 2 унции сирене чедър, 2 яйца или 2 унции шунка

Замествания за Кафе или чай: вода, напитка с нула калории (кафето или чаят не са задължителни. Наистина е налице за хора, които жадуват за кофеин. Можете да го пропуснете, ако искате. Водата винаги е първото нещо, което трябва да пиете и трябва имайте поне 8 чаши на ден така или иначе - или следвайте тези указания: Колко вода трябва да пиете дневно?)
Ако не знаете плана за хранене за 3-дневната диета, разгледайте това приложение - 3-дневна военна диета - Приложението е $ 2,99 USD и има 3-дневен план за хранене, където можете да проверите какво ядете, докато го ядете, списък за пазаруване, който можете да проверите, както и страхотен диетичен чат, където някой отговаря на въпроси, които имате, или ви дава мотивация, докато спазвате диетата. Това е 3-дневна военна диета, която трябва да има. Приложението включва също военни заместители на диета, насоки и списък с подправки. Можете дори да разменяте заместванията в менюто, така че всичко ще бъде изложено за вас, за да следите през 3-дневната военна диета. Вижте нашите отзиви и резултати за това диетично приложение сега!