Какво смятате за жизненоважните компоненти на храната? За мнозина това е основно ястие, богато на протеини, съчетано със зеленчук като допълваща гарнитура.

И защо не бихте харесали това сдвояване? Бързо и обилно, това е идеалното хранене през нощта и част от всяка здравословна диета. Ето защо сме събрали много различни начини да сложите ароматни протеини и зеленчуци на масата, така че никога да не ви омръзва.

Опитайте запечена сьомга с хрупкава и свежа салата от репички или сладки и пикантни съвети с филе с обикновена ракола от броколи. Какво ще кажете за богата лента от Ню Йорк и запечен карфиол от хрупкав бадем?

С тези бързи и лесни сдвоявания на месо и зеленчуци няма как да сбъркате.

Ню Йорк лента с бадемово печено карфиол

Не можете да победите тази бърза, проста и здравословна Ню Йорк лента с бадемова печена карфиолова вечеря. Заедно с подправени с къри цветни цветни цветя, изпечени до съвършенство, това ястие получава допълнителна хрупкавост от бадеми Маркона - калифорнийските бадеми също ще работят за малко.

Пържолата се приготвя бързо и лесно в чугунен тиган, подправен обилно със сол и черен пипер и подправен с масло. Това е вкусно сдвояване на пържоли и зеленчуци за всяка вечер от седмицата.

Сьомга на скара на скара с масло от пепаде, аспержи и овъглени домати

сдвояване

Ключът към идеално свежата сьомга върху кожата за минути? Това е скарата, както ще откриете с тази рецепта сьомга на скара с масло от пепаде, аспержи и овъглени домати.

Както сьомгата на скара, така и овъглените аспержи и доматите се заливат с масло за пепадеу, направено от масло, чесън, сок от пепаде и магданоз. Само за 20 минути можете да имате това богато и ароматно рибно и зеленчуково ястие на масата.

Миньон с едно тиганче с розмариново кафяво масло и сотирани зеленчуци

Докато вечерите на базата на месо и зеленчуци са доста добродетелни, този филе миньон с едно тиганче с розмариново кафяво масло и сотирани зеленчуци е определението за снизхождение.

Ще комбинирате разтопен в устата нежен филен миньон с обръснато брюкселско зеле, монети от сърдечен морков и неподправен сос от кафяво масло от розмарин. Бонус: Всичко се приготвя в един чугунен тиган, така че докато е гурме, не трябва да е трудно да се събере или почисти.

Панирана сьомга със сос от зелена богиня и салата от репички

Какво представлява списъкът за сдвояване на месо и зеленчуци без опция за протеин и прясна салата? Тази панирана сьомга със сос от зелена богиня и салата от репички е точно това, но е много по-вкусна от всичко, което можете да вземете по пътя си към дома.

Отнема само 15 минути, за да се съберете, което означава, че нямате оправдание за удара. Насладете се на перфектно изпечена хрупкава сьомга с хрупкава салата с репички, ябълки, моркови и остър дресинг с богиня.

Топ пържоли с филе с кимион, чушки и нахут

Ако не сте сигурни как да използвате горната филе, висящо в хладилника, разбийте тези горни пържоли с кимион, чушки и нахут .

Вибриращо и добре подправено, това вегетарианско ястие е лесно да се хвърли заедно. Освен това е супер ниско съдържание на въглехидрати.

Ще ви хареса цветовата комбинация от кремообразен нахут, хрупкави чушки и сочна пържола. Кимион, чесън, чили на прах и червен пипер придават на това ястие своята отличителна подправка.

Чипотъл оранжево свинско филе със сладки картофи и зелен фасул

Нуждаете се от бърза рецепта за приготвяне на месо и вегетарианско ястие? Това чипот оранжево свинско филе със сладки картофи и зелен фасул изисква само 20 минути усилия, а след това бавна печка или Instant Pot прави цялата работа.

Сочно свинско филе се овкусява с портокали и техния сок, чипотле с адобо и домати. Всичко се готви заедно с кубчета сладки картофи и пресен зелен фасул.

Маринована пържола от лимон и куркума с салата от леща и цвекло

Фланговата пържола е перфектният разрез за бързо готвене в тази маринована пържола от лимон и куркума с рецепта за салата от леща и цвекло.

За да направим нещата още по-лесни, както пържолата, така и салатата се мариноват с предварително бутилирана лимонена куркума винегрет. Ще ви хареса как прави пържолата сочна и как се слива с меко цвекло, карфиол и леща.

Гърцки мариновани пилешки гърди на скара с салата от праскова и ендивия

Нуждаете се от още един бърз и лесен протеин със странична салата? Тази гръцка маринована пилешка гърда с праскова и салата от ендивия поддържа нещата интересни със смес от вкусове. Освен това поддържа нещата прости с предварително бутилирана марината и дресинг.

Пилешките гърди пекат сочно и вкусно, докато салатата се съчетава със сладки праскови, кремообразно авокадо, хрупкава ендивия, червен лук, люспи, люта фета и царевица на скара.

Панирана сьомга със салата от снежен грах и бял боб

Сьомгата и салатата са трайна класика, особено когато става въпрос за тази запечена сьомга със снежен грах и салата от бял боб .

Докато сьомгата е хрупкава и маслена, салатата е кремообразна, хрупкава, пиперлива и мека. Ще ви харесат билковото масло, което покрива сьомгата, и просто облечената комбинация от снежен грах, боб каннелини и рукола.

Съвети от портокалов розмарин с филе от броколи

Сладък, пикантен и вкусен, този оранжев розмарин накрайник с броколи раби е месо и вегетариански чифт, който ще искате да хвърлите в ротацията си през седмицата.

Докато върховете на пържолите трябва да се мариноват поне пет часа, те се готвят само за 15 минути. Ще харесате техния отличителен вкус, с нотки на портокалова кора и сок, чесън, розмарин и халапеньо.

Ракото на броколи е сравнително просто, само с лимон, чесън и масло от авокадо.