Какво по-добро от тренировките ендорфини? Точкуването им с приятел.

форма

Настигането на вашия BFF е забавно. Тласкане един към друг на следващото ниво? Още по-добре!

В това е красотата на нашата партньорска тренировка: Вие не само ще прекарвате време заедно, но и ще се упражнявате много по-трудно, отколкото ако преминавате самостоятелно през движенията. "Вие се натискате повече, отколкото бихте направили сами. Не можете да се лющите", отбелязва Бари Джей, съосновател на Barry's Bootcamp, дом на една от най-морфиращите тренировки наоколо и голям фен на партньорските тренировки. (Ако имате нужда от повече мотивация, проверете защо да имате приятел на тренировка е най-доброто нещо, което някога се е случвало с вашата тренировка.)

Но не очаквайте да се възмущавате от снощната среща: Джей и колегата на Бари, обучителят на Bootcamp, Астрид Макгуайър създадоха забавна, но ожесточена рутина от главата до петите, която дава бързи резултати. Тази партньорска тренировка гарантира, че поддържате мускулите и ума си ангажирани от началото до края. Ще изхвърляте мазнини и ще извайвате стегнати мускули, докато се движите без прекъсване между силовите упражнения и сърдечните изблици.

Как работи: Загрейте в продължение на пет минути на бягаща пътека с леко темпо, джогирайте на място, правете ниски стъпки или джогирайте около блока. След това направете по един набор от всеки от следващите партньорски тренировъчни движения в произволен ред, като всеки път го променяте. Почивайте само при необходимост и след всеки трети ход правете кардио интервал (вижте последния слайд за списък с идеи за „Cardio Blast“ за тази партньорска тренировка). Ако времето позволява и се чувствате супермотивирани, добавете още няколко кръга силови движения и кардио изблици.