Ако сте като толкова много любители на кофеина, пиете кафе всеки ден, вероятно като правите коктейл за кафе машината веднага щом се събудите. Всъщност 90 процента от възрастните в САЩ консумират кофеин почти ежедневно, като кафето е най-популярният начин да се коригира този кофеин. Въпреки че може да имате навика да получите този първи взрив на Java веднага след като станете от леглото, някои изследвания показват, че това не е идеалното време да се възползвате максимално от кафето си. Има едно сладко място, което би могло да увеличи максимално ритъма ви с кофеин и изненадващо, не е първото нещо сутрин.

време

Когато се събудите за първи път, тялото ви обикновено е с високо съдържание на кортизол - хормонът на стреса, който ви кара да се чувствате нащрек. Тъй като нивата на кортизол са на върха си, пиенето на кафе по-рано може да намали витализиращите ефекти на кофеина.

Вместо това, за да получите най-добрия удар за вареното, някои експерти препоръчват да пиете кафето си в средата на сутринта или рано следобед. Получаването на кофеин около три до четири часа след събуждането също ще свърши работа. Това е така, защото в този момент през деня тялото ви е с ниско съдържание на кортизол и отчаяно се нуждае от добър прием, казва Шери А. Рос, д-р, експерт по женско здраве, автор на She-ology, тя-qual и основател на She-ology хормонални добавки за жени.

„Повечето пиещи кафе се нуждаят от ефекта, стимулиращ кофеина, първо сутрин, за да започнат деня си“, казва тя. "Проучванията са непоследователни, но се смята, че изчакването до средата на сутринта - когато нивата на кортизол са по-ниски - е по-добро, тъй като кофеинът увеличава този хормон за по-добро усещане по-късно през деня. Пиенето на кофеин първо нещо сутрин, когато нивата на кортизол са по-високи намаляване на енергизиращия ефект на кофеина. Изборът е ваш, тъй като проучванията са непоследователни. "

Галерия: 8 проблема, които всички любители на кафе разбират - и как да ги поправят (Здравите)