Обикновено мъжете все още са по-малко склонни от жените да посещават лекар, когато се разболеят или при първите признаци на досаден здравен симптом. И още по-малко вероятно е те да приемат добавки за предотвратяване на заболявания. Независимо дали това е вашият значителен друг, брат, баща или най-добрият приятел, има няколко основни добавки, които всеки човек трябва да приема за оптимално здраве. Ето първите шест, които трябва да насърчите да вземат мъжете във вашия живот:

1. Цинк за оптимални нива на тестостерон
Нивото на тестостерон при мъжете обикновено намалява с възрастта, затлъстяването и стреса. Важно е мъжете да поддържат балансирани нивата на тестостерон, тъй като ниският тестостерон е свързан с депресия, остеопороза, затлъстяване, сърдечни заболявания и дори смърт. Насърчавайте вашия човек да приема цинк, който е необходим за поддържане на нивата на тестостерон в кръвта и секрецията на LH, хормонът, който стимулира производството на тестостерон. Изглежда, че цинкът инхибира превръщането на тестостерон в естроген. Вземете 25 до 50 mg на ден с храна.

мъжете

2. Рибени масла за здраве на сърцето и простатата
Рибените масла са противовъзпалителни и предпазват сърцето, мозъка, очите и кръвоносните съдове. Те помагат да се предпази мозъкът от вредните последици от стресиращия начин на живот и спомагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Ползите се разпростират и върху простатата. Според проучване в Cancer Prevention Research, мъжете с рак на простатата, които комбинират диета с ниско съдържание на мазнини с добавки с рибено масло, имат забавен темп на растеж на раковите клетки - с промени, забележими за едва четири седмици. Други проучвания са установили, че рибеното масло може да намали нивата на триглицеридите - вид мазнини - с 25 до 30 процента. Освен това е установено, че те намаляват тежестта на мозъчното увреждане след инсулт. Не е лошо резюме за една добавка! Препоръчвам да приемате две до три капсули (или една чаена лъжичка) два пъти дневно по време на хранене.

3. Антиоксиданти за стареене и кръвно налягане
Антиоксидантите като витамини С и Е, коензим Q10 и алфа липоева киселина са от съществено значение за стареенето и цялостното здраве. Те работят за предотвратяване на клетъчни увреждания, които възникват от замърсяване, излагане на слънце, упражнения, стрес и нормални метаболитни процеси в тялото. В едно проучване мъжете с най-висок прием на витамин С са имали значително по-нисък риск от смърт от рак, отколкото техните колеги с най-нисък прием. Приемът на коензим Q10 може да понижи кръвното Ви налягане, като същевременно повиши нивата на ecSOD, ензим, за който се смята, че предпазва кръвоносните съдове от увреждане и може също така да подобри качеството на сперматозоидите и от своя страна мъжката плодовитост. Добавка с високоефективна антиоксидантна формула всеки ден, за да се възползвате от всички предимства.

Реклама

4. Суроватка за мускули, сила и възстановяване
Изолатите на суроватъчен протеин могат да служат като източник на глутатион, най-мощният антиоксидант в организма, и има благоприятен ефект върху имунната система и здравето на простатата. В едно проучване мъжете, които са приемали суроватъчен протеин, са имали по-голям относителен прираст в чиста мускулна тъкан, отколкото техните колеги, получавали плацебо. Добавянето на креатин монохидрат към тази смес може да осигури още повече телесна сила. Едно до две ежедневни смутита с изолат от суроватъчен протеин (включително един веднага след тренировка) ще допринесат много за поддържането на здравия и здрав тип на момчето.

5. Стерини за холестерол, стрес и имунитет
Растителните стероли спомагат за регулирането на имунната система: ако имунната ви система е на изчерпване, стеролите помагат да я подсилите и да предотвратите инфекция; ако имунната ви система е свръхактивна, както в случаите на автоимунни заболявания или алергии, стеролите помагат да я направите по-малко реактивна. Регулирането на свръхактивна имунна система също може да помогне за предотвратяване и намаляване на увреждането на ставите. Проучванията показват, че приемането на смес от фитостерол/стеролин преди стресиращо физическо събитие може да помогне за предпазване от имунна супресия и прекомерно възпаление, свързано с висок физически стрес. С мощни противовъзпалителни и антистресови съединения, стеролите също могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола. Фитостеролите понижават серумния холестерол чрез инхибиране на абсорбцията на холестерол в тънките черва. Препоръчвам да приемате по една капсула един до два пъти дневно без храна, например при ставане или преди лягане.

6. Витамин D за репродуктивно здраве и тестостерон
Доказано е, че витамин D понижава инсулина, подобрява нивата на серотонин, подобрява имунната система, контролира апетита и дори помага при загуба на мазнини. Едно проучване, проведено в университета в Копенхаген, показва положителна връзка между репродуктивното здраве и нивата на витамин D. Всъщност мъжете с нива на витамин D до 75 nmol/l са имали значително по-висока подвижност на сперматозоидите, отколкото техните колеги с дефицит на витамин D с нива до Друго проучване на повече от 3300 мъже е установило връзка между ниските нива на тестостерон и витамин D. Препоръчвам да приемате 2000iu до 5000iu дневно със закуска и по-висока доза от 4000iu до 5000iu през зимните месеци.