Семената от чиа са чудесен източник на растителни омега 3 мастни киселини, което ги прави много добра алтернатива за рибите. Тези семена са задължителни за вегетарианската диета, която иначе би загубила от тези основни киселини, което помага за регулиране на метаболизма, борба с мастните клетки и намаляване на лошия холестерол в системата. Семената от чиа също са много засищащи и питателни, което ги прави чудесна пълнителна храна за всеки, който иска да свали малко тегло. Но помнете, както всичко останало, не можете да ги ядете по всяко време на деня. Сега семената от чиа могат да се ядат и пият и това прави разликата във времето.

през целия

Със закуска

Семената от чиа са с високо съдържание на фибри, което ги прави много засищащи. По този начин те могат да бъдат много добра алтернатива за вашата диета с овесени ядки. Яденето им като закуска сутрин, поръсени в салата или кисело мляко, може да ви засити за по-дълга част от деня и най-вероятно няма да се наложи да посегнете към нездравословните междинни закуски преди обяд.

Около тренировка

Ако имате рутинни тренировки с висока енергия, чаша вода с чиа, напоена за една нощ, ще бъде много полезна. Фибрите и протеините в семената от чиа преди тренировка ще ви дадат необходимата енергия, а водата ще ви поддържа хидратирани. Той е добър и като напитка след тренировка по абсолютно същите причини.

На обяд

Вземате ли бързи обяди по време на работа, които се състоят предимно от бързо хранене? Това сериозно ще наруши режима ви за отслабване и ще има сериозни отрицателни ефекти върху здравето ви в дългосрочен план. Вместо това направете салата с яйца или сандвич с риба тон и я поръсете с малко семена от чиа. Или направете бързо смути и някои от онези чудодейни семена също. Това ще направи чудесен, засищащ обяд и ще запази онези вечерни пристъпи на глад.

През целия ден

Всъщност можете да продължите да ядете семена от чиа през целия ден, ако можете да го опаковате правилно. Тези семена са силно засищащи, което означава, че ще ви предпазят от глад през целия ден, без да ви лишават от необходимите калории. Така че, дръжте бутилка вода или сок под ръка с малко семена от чиа, смесени в нея, и пийте от нея през целия ден. Ще останете хидратирани и гладовете ви ще останат в миналото.

Като вечерна закуска

Енергийните ни нива започват да падат близо до вечерта и обикновено достигаме до висококалорични бързи храни и сладки закуски. Борете се с този навик със смес от пътеки със семена от чиа или здравословна салата. Чаша сок, подсилен с добротата на тези семена, също е чудесна вечерна закуска, която ще ви засити до вечеря.

Има толкова много начини за ядене на семена от чиа. Яжте ги поръсени с кисело мляко или салата. Накиснете ги за една нощ в чаша вода и я изпийте сутрин. Направете чашата си със сладолед по-малко греховна, като поръсите малко в нея. Няма значение как го ядете; просто се уверете, че консумирате точното количество в точното време, за да сте здрави. И не забравяйте, семената от чиа не са заместител на всички останали необходими храни; те са добавка, така че пазете ги така.