Отслабването в случай на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) може да бъде малко трудно за жените. Но няколко промени в начина на живот могат да бъдат полезни и ефективни за отслабване в случай на PCOD.

отслабване

Здравословната диета и упражненията могат да помогнат за отслабване в случай на PCOD

Акценти

  • PCOD е основно метаболитно разстройство в начина на живот
  • Трябва да работите за подобряване на метаболизма си за лечение
  • Загубата на тегло може да помогне при обръщане на PCOD

Отслабването в случай на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) може да бъде малко трудно за жените. СПКЯ е най-често срещаното хормонално разстройство сред жените в детеродна възраст. Състоянието е известно още като поликистозна болест на яйчниците (PCOD) и може да доведе до проблеми с плодовитостта. Жените с PCOD имат по-високи нива на мъжки хормони. Тези жени, които станат резистентни към инсулин, също вероятно ще наддават на тегло или дори ще напълнеят. Това от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания, сънна апнея и диабет, за да назовем само няколко.

Защо PCOD причинява наддаване на тегло?

PCOD затруднява организма да използва инсулин. Инсулинът е отговорен за превръщането на захарта и нишестето от храни в енергия. Това е известно като инсулинова резистентност, състояние, което води до натрупване на инсулин и захар в кръвния поток.

Високите нива на инсулин увеличават производството на мъжки хормони андрогени. Това води до растеж на окосмяване по тялото, нередовни менструации, акне и наддаване на тегло. Наддаването на тегло е повече в корема. Увеличаването на теглото около коремната област е опасно, тъй като увеличава риска от сърдечни заболявания и много други здравословни състояния.

Ето как можете да отслабнете, ако имате PCOD

Вместо да спазват диета, която ограничава определени групи храни, жените с PCOD трябва да се съсредоточат върху яденето само на чисти и здравословни храни. Диета, пълна с пресни зеленчуци и плодове, ядки, семена и здравословно олио за готвене, заедно могат да направят план за здравословно хранене, който може да ви помогне да отслабнете в случай на PCOD. Стойте далеч от нездравословна храна, пържени храни и сладки храни, които не са нищо друго освен празни калории.

Съгласен е гинеколозите д-р Бандана Содхи, който казва, че жените с PCOD трябва да стоят далеч от нездравословна храна, храни като картофи и сладки храни. "PCOD е основно метаболитно разстройство в начина на живот. Ключът към лечението на това състояние са модификациите на начина на живот", казва тя.

Загуба на тегло в случай на PCOD може да се постигне чрез ускоряване на метаболизма ви
Снимка: iStock

Според д-р Бандана загубата на тегло е важна промяна в начина на живот в случай на PCOD. Можете да постигнете загуба на тегло, като увеличите метаболизма си с помощта на упражнения и здравословна диета. "Дори половин час ходене или кардио упражнения във фитнеса могат да бъдат полезни. Промените в диетата вървят ръка за ръка с упражненията. Трябва да избягвате рафинирана захар, майда, картофи и всички храни с висок гликемичен индекс", казва тя.

Ако имате PCOD, храните, които нямат хранителна стойност, трябва да бъдат напълно извън масата. Трябва да се избягват рафинираните захари под формата на сладкиши, сладкиши, шоколади и др.

Д-р Бандана също така споменава, че може да е малко трудно за жените с PCOD да отслабнат. Това се дължи на инсулиновата резистентност. Но след като започнете да спазвате здравословна диета и спортувате редовно, отслабването може да не е толкова трудно, дори в случай на PCOD.

(Д-р Бандана Содхи е старши консултант по акушерство и гинекология в болница Moolchand.)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.