промени

Веднага след първата ми среща за отслабване, след като слушах хората да говорят за Храна и Синове за около час, се прибрах у дома и вероятно се подиграх на около половин кутия шоколадови бонбони. Не ги синхронизирах и аз.

Знаех от самото начало целият този процес щеше да бъде труден. Дори няколко пъти казах на колегите и съквартирантите ...

„Няма начин да направя това. Не го разбирам. Ще отида следващата седмица, но това е всичко. "

До миналата година играех хокей на трева и редовно тренирах или играех 4 пъти седмично. След инцидент на терена миналата година така си нараних врата и горната част на гръбнака Напуснах хокея, но също така ограничих физическата си активност за около 6 месеца. Качих се с 2 размера рокли и загубих самочувствието си с него.

Знам как да отслабна и какво да правя във фитнеса, но бях липсва мотивация да отиде и не се чувствах уверен в тялото си изобщо, особено в дрехите ми във фитнеса. Преди бях много активен човек и знам, че мога да отслабна най-много, когато правя физическа активност.

Диетата ми е била доста ужасна през целия ми живот но поддържах прилично тегло години наред главно като бях активен.

Присъединих се към Slimming World не просто за да отслабна, но за да научите как да се храните по-добре също. Исках и да стана по-мотивиран. Не само като си върна дупето във фитнеса, но и като се научих да готвя и знаейки какво всъщност има в храненията ми.

Фитнес зала 3 пъти в седмица

Преди Slimming World се мъчех да ходя веднъж седмично. Тази седмица направих 2 фитнес сесии и една HIIT клас. Честно казано, класът HIIT ме съсипа. Все още ме боли, но това беше само 30-минутен слот, кара ме да се потя за минути и то изгаря тези калории.

3 ХРАНИ НА ДЕН

Бях на 3 хранения на ден преди, но закуската и обядът ми всъщност нямаха голяма разлика между тях. Тази седмица, Хранех се по-добре и в точното време. Кара ме с нетърпение да ям и ме кара да се чувствам по-сит.

ПОРЪЧКИ

През последните няколко дни разглеждах храненията сиразмахване на храна с нещо с по-малко Syns. Това беше трудно, тъй като не обичам промяната.

Обаче направих някои прилични суапове за хляб, картофи, леки закуски, сирене, бекон и обвивки. Получаването на тези Syns достатъчно ниски в храната ми, за да мога да спечеля добре спечелен десерт!

БЕЗ НАПРАВКИ

Спирането на закуските на работното място е ужасяващо. Тегленето на лакомството ми е празно и всичко, което искам, е шоколад. Бях толкова нещастен онзи ден колегата ми (буквално) ми хвърли пакет чипс. Приех го като знак и с радост ги погълнах.

ПО-МАЛКИ СЛАДКИ

Не само закусвах по време на работа, но и много лакомства след работа. Аз съм алкохолик и това не ме спира. Няма начин да отида студена пуйка затова се опитвам да намаля количеството, което ям всеки ден.

Ако можех да пия шоколад с всяко хранене, щях. Гледането на Bake off и позволяването само на една торта е трудно.

МОЕТО ТЕГЛО

Най-лошата част от срещата беше претеглена. Мисля, че всички мислят така, за да бъда честен. Не можех да повярвам колко тежа. Това е най-голямото, което някога съм бил.

Не искам да съм слаб. По дяволите не. Когато бях болен преди няколко години, Преди бях размер 6 и го мразех. Бях доста доволен от извивките си, но сега съм малко над това, което трябва да бъда.

Ужасният ИТМ казва, че съм близо до наднормено тегло. Мисля, че това е малко отгоре, за да бъда честен. Не съм дебел. Просто не съм доволен от теглото си и Искам да се чувствам малко по-уверен в тялото.

БРОЯ МОИТЕ СИНХРОНИ

През първите два дни от седмицата вече бях планирал храненията си. Не преброих синовете дотогава и Бях шокиран от това колко зле се храня. Леко ужасен от себе си.

Един ден имах близо 40 Syns и имаме право само на 15 Syns на ден в Slimming World. Изпаднах в малка паника и се чудех как, по дяволите, ще го сваля. Направих няколко суапове и съкращения, за да стигна до 15 години. Точно както си правя сметките.

ЛОШО Е ЗА МЕН.

Едно от „най-здравословните“ неща, които ям на ден, е супата. Един от вашите 5 на ден. Въпреки това, на Slimming World, кутия супа е класифицирана като 10 сина!? Това е повече от любимия ми шоколад или сладолед! Не го разбирам съвсем честно, но вече нямам консервирана супа.

УМОРЕН ОТ ВСЕКО ВРЕМЕ

Толкова съм уморен. Обичам съня. Попитайте семейството ми. Обичам го. Въпреки това, тъй като аз намали захарта ми прием и започна ходене на фитнес повече Чувствам, че наистина се боря. Дрямах и се борех да спя през нощта заради апетита.

РУТИНА

Имам OCD и Asperger's Наистина се боря да се променя и да добавя нещо към моята рутина. Промяната на диетата ми и ходенето на фитнес повече беше много трудно. Искам да опитам малко нова храна, но това отново е доста трудно.

Намирам за трудно консумиране на храни с определени текстури. Всичко, което е твърде лигаво или хрупкаво, е основно през прозореца, което затруднява яденето на плодове и зеленчуци.