Тези упражнения повдигат лицето ми - естествено

от Никол Пайер, 8 май 2018 г. | Коментари: 0

Седейки срещу моя 43-годишен приятел по коктейли, забелязах промяна. Една фина промяна, но все пак не можах да си сложа пръста. Това беше нейното лице. Определено лицето й. Изглеждаше свежо, сякаш имаше няколко седмици дълбок сън (и случайно знам, че е безсъние). Две напитки, трябваше да знам: нова процедура? Не! Тя е прегърнала упражнения за лице - предавайки външния си вид (и увереност) в собствените си ръце. Буквално.

Постигането на цял живот красота - отвътре и отвън - изисква промени в начина на живот, късмет в генофонда и ангажираност. В един момент - голяма картина - ще има ли смисъл все пак да инвестираме парите си за инжекции, филъри и операции (тук няма преценка) или ще станем по-упълномощени да поемем контрола върху подобряването и поддържането на застаряващото ни лице? Представяме ви три техники за лице, които са самолечителни, достъпни и естествено полезни за всички нас - от 20 до 100 години.

най-новите

За упражнението за повдигане на бузите на лицето от Facerobics, поставянето на пръсти за изолиране на набръчкване е ключово.

Аеробика за лице

Време е лицевите ви мускули да "станат физически"

Почувствайте изгарянето - в бузите си (не в тези бузи, момиче). Прецизните упражнения, разработени за лицето ви, изолират и активират увисналите мускули на челото, по линията на челюстта и на врата и бузите (да, тези бузи). Бързо ще преодолеете странните изрази, които ще направите, за да направите упражненията, когато настъпи моментът aha: използвайте го или го загубете. Да, важи и за лицевите мускули.

Но това изисква малко работа. И последователност.

Всъщност, както в обикновената фитнес зала, можете да наемете личен треньор за лице. В FaceGym, спа/фитнес хибрид, който ще отвори студио в Saks Fifth Avenue на Ню Йорк, треньор (основно масажистка за вашето лице) използва високоенергични месещи движения, за да тонизира „забравените 40“ мускули на лицето. Вашата „тренировка“ може да се случи в рамките на групова настройка или частна сесия, като ви пуска от 70 до 275 долара на поп.

Но ако имате измама, можете да приведете собственото си лице във форма естествено - и безплатно. Австралийският Пета Приор, известен още като треньорът ви за упражнения за лице, разработи Facerobics като алтернатива на ботокс. Нейните безплатни обучителни видеоклипове в YouTube имат 12,5 милиона гледания и вдъхновяват хората по целия свят да изпробват упражнения като „Крайният повдигач на бузите“ на снимката по-горе.

Дерматологът Марго Уайшар казва, че тези техники работят чрез изграждане на мускули, при които загубихме мазнини по време на стареенето, „донасяйки по-голяма подкрепа на части от лицето, които преди са имали това“.

За трайни резултати трябва да положите работа. „Това продължава. Не можете просто да го правите една седмица и да мислите, че лицето ви ще се повдигне и ще остане повдигнато “, обяснява Приор. (Аха! Точно като тренировка!) Карол Маджо, създател на движението за лицеви упражнения, твърди, че тренировките й са пълни устни, тесни носове и дори увеличават очните кухини, като „работят мускула до максимален капацитет“. И ако започнете през 30-те или началото на 40-те, можете да „обърнете процеса на стареене“. Не казвай повече. Спортно облекло!

Долен ред:

Честота: 5 пъти седмично
Продължителност: 20 минути
Потърсете промени: три месеца

Това „движение на жирафа“ от Даниел Колинс повдига и тонизира областта на врата.

Йога за лице

Омммм, твоят път към безжизненост

Ако мислите, че това звучи като нещо, което би се харесало на Гуинет Полтроу - права сте. Йога за лице е имала момент, до голяма степен благодарение на възхваляването на нейните предимства върху отпечатъка на начина на живот на Полтроу, Goop. Но за разлика от много солидни артикули с цени, рекламирани от известната марка, не е нужно да харчите цяло състояние за привилегията да практикувате у дома. 49-годишната Фумико Такацу разработи метода за йога на лицето, за да могат хората да получат своите йога ползи от врата нагоре. Програмата използва внимателност, за да преосмисли навиците, които може да добавят бръчки. Например, „гледането надолу към текста създава двойна брадичка“, казва Takatsu. Нейната викторина за стареене сдвоява специфични йога пози с тревожни области на лицето.

Типична поза би била „Замръзване на челото“, поставяне на ръце на челото и отваряне на очите възможно най-широко, докато релаксирате лицето. Идеята е „да изпратите съобщение до челото да не се движите, когато отворите очи“, като по този начин намалявате бръчките и комбинирате практиката с визуализации и утвърждения.

Дерматологът Анна Гуанче също намира вниманието за полезно. „Всичко, което може да ви помогне да разпознаете„ когато правя това, създавам тази линия “и да прекъснете този навик е страхотно.“

И да, има приложение за това. Йог за лице Даниел Колинс създаде Йога за лицето за вашия зает живот с участието на едно-триминутни последователности за стягане на 57-те мускула на лицето и шията.

„Когато си представим, че сме в състояние да контролираме собственото си лице и начина, по който носим лицето и израженията си, се чувстваме мощни“, казва Такацу. Намасте, мило лице.

Долен ред:

Честота: 7 пъти седмично
Продължителност: 20 минути
Потърсете промени: 30 дни

Стимулирането и подравняването на скулите с топката Ямуна ще ги разшири и повдигне.

Топка за лице

Накарайте топката да се търкаля - засилена циркулация и подмладени кости

Костната загуба настъпва по-бързо в лицето, отколкото навсякъде другаде в тялото - и по-скоро при жените, отколкото при мъжете - grrr.

За да ангажира костта, Ямуна Заке разработи програма, използваща персонализирана топка за подмладяване на лицето. Топката не трябва да се търкаля или плъзга, но трябва да оказва директен натиск върху костта. "Костите започват да стареят, стават остеопоротични и лицето започва да се пропада. Чрез пренастройване и стимулиране на костите на лицето можете да накарате мускулите да се напълнят", казва Зейк. „Човек във всяка възрастова група може да извлече ползите от използването на топка за лице, тъй като увеличава кръвообращението“, казва Дебра Джалиман, автор на Правила за кожата: Търговски тайни от топ дерматолог в Ню Йорк.

Сю Хицман, създател на MELT Your Face, използва топка по различен начин - за повишаване на скулите, намаляване на подпухналостта на очите и закръглени устни чрез регенериране на съединителната тъкан. И Сандра Чиу, от уелнес студио Бруклин Лечение от Ланшин, предлага безплатен урок за използване на камък от нефрит за засилване на циркулацията на лицето чрез китайското изкуство на гуа ша.

Zake препоръчва използването на топката за лице три пъти седмично. „Жените искат да направят нещо сами", казва Зейк. „Това им дава алтернатива на инжектиране, филъри, операции. Те са в състояние да се самолекуват. " Лифтинг на лицето без разрези и скоби и конци? Да моля

Долен ред:

Честота: 3 пъти седмично
Продължителност: 10 до 20 минути
Потърсете промени: Веднага

Никол Пайер е писател и репортер на свободна практика, базирана в Лос Анджелис.