Седмица на здравословната вечеря от 2/3/2020

Този здравословен план за вечеря е пълен с лесни, безумно добри ястия, които ще ви накарат да очаквате с нетърпение всяка вечер! Перфектно, ако правите 21-дневен Fix, WW или просто искате да имате планирани вкусни ястия за вас! Включва и списък с хранителни стоки за печат!

здравословна

Хей момчета! Готови ли сте за Супербоула този уикенд ?! Нямам представа кой играе, но току-що актуализирах публикацията си за Game Day Recipes с куп нови рецепти (като новия ми бърз спанак и артишок), ако все още търсите! Може би наистина не ми пука за футбола, но ми пука за яденето, така че те взех, когато брои 😉

Както и да е, обратно към плана за хранене, горещо от пресите! Тук има много вкус, включително няколко рецепти, които мисля, че бихте могли да изкопаете за Свети Валентин - моята камбала Fra Diavolo (можете да си поръчате пилешко, ако не сте любител на рибата!) И чийзкейк с брауни дъно с сос от малини ( така ДОБРО !) - Слагам ги тук за тази седмица, за да можете да ги проверите преди големия ден.

И както всички мои планове за хранене, този план е идеален за абсолютно всеки, който се опитва да се храни по-здравословно, и за всеки, който просто иска някакви вкусни вечери, предвидени за тях, но също така включва броя на контейнерите за 21-дневен фикс и Blue Plan Watchers Blue (преди Freestyle ) Точки!

За моите предястия за хранене!

Ето няколко чудесни препоръки, които можете да дадете в неделя и да ядете през цялата седмица!

И ако искате допълнителна помощ за приготвяне на храна, разгледайте тази страхотна публикация за приготвяне на храна! Има купища страхотни основни неща (като киноа и сладки картофи), които можете да приготвяте на партида в мигновеното гърне, както и някои чудесни съвети как да планирате/подготвяте храненето с помощта на своя мигновено гърне!

И може би се чудите ...

Ами уикенда?

През седмицата се опитвам да запазя някои от остатъците си за уикенда, така че имам някои здравословни вкусотии, готови за отопление и ядене! (Понякога дори удвоявам една от делничните си вечери, ако не мисля, че иначе ще ми останат остатъците).

Обичате ли този план за хранене? Регистрирайте се за седмичните ми имейли!

Регистрирайте се тук за седмичните ми имейли, за да не пропускате нов план за хранене или нова рецепта. Присъединяването към моя списък с имейли също ще ви осигури безплатен ежедневен инструмент за проследяване на контейнери за 21-дневни Fixers (горещ съвет: поставете вашия тракер в предпазител на страница и напишете върху него с маркер за сухо изтриване, за да не се налага да го разпечатвате всеки път 🙂)

Искате ли да проверите предишни планове за хранене? Натисни тук!

И моята частна Facebook група!

Също така бих се радвал да те имам в частната ми група във Facebook! Щракнете тук, за да се присъедините към общността The Foodie и The Fix Healthy Recipe, където споделяме рецепти, идеи и съвети за здравословно хранене и готвене плюс каквото и да е друго забавление, за което си мечтая!

Добре, нека да стигнем до този здравословен план за хранене!

Понеделник: 21-дневна фиксирана яхния от говеждо месо

Порции: 6 (по 1 1/2 чаши всяка)

21-дневен брой коригиращи контейнери на порция: 1 1/2 червено, 1 зелено

Сини точки за наблюдатели на тегло (предишни точки за свободен стил): 6

Вторник: камбала Fra Diavolo

Бележки за сервиране: Не в риба? Вместо това заместете малко пиле!

Порции: 4 (1/2 чаша тестени изделия, 1/2 чаша тиква и 1/4 от рибата на порция)

21-дневен брой коригиращи контейнери на порция: 1 червено, 1 зелено, 1 жълто

Сини точки за наблюдатели на тегло (предишни точки за свободен стил): 3

Сряда: свинско черешово-балсамово свинско с 5 съставки

Бележки за сервиране: Обичам да сервирам това с пюре от сладки картофи и някои лесни печени зеленчуци, подправени със сол, черен пипер, лимон и малко пекорино.

Порции: 4 (3/4 чаша свинско с 1/4 чаша черешов сос)

21-дневен брой коригиращи контейнери на порция: 1 червено, 1/2 лилаво, 1/4 зелено

Сини точки за наблюдатели на тегло (предишни точки за свободен стил): 3

Четвъртък: Печено зеленчуково пилешко чили с авокадо

Бележки за сервиране: Чили се нуждае от царевичен хляб !

Порции: 8 (1 чаша супа плюс 1/4 от авокадо на порция)

21-дневен брой коригиращи контейнери на порция: 2/3 червено, 1/2 жълто, 3/4 зелено, 1/2 синьо

Сини точки за наблюдатели на тегло (предишни точки за свободен стил): 5

Петък: Кльощаво пиле Saag

Бележки за сервиране: Това е толкова страхотно с кафяв ориз или моя ориз от карфиол от чесън и кантарион!

Порции: 8 (3/4 чаша всяка)

21-дневен брой коригиращи контейнери на порция: 3/4 червено, 1/2 зелено, 1/4 ч.л.

Сини точки за наблюдатели на тегло (предишни точки за свободен стил): 1

Надявам се вие ​​да имате невероятна седмица ! И ако следвате този план за хранене или направите някоя от рецептите, ще се радвам да чуем от вас в социалните мрежи! Вашите публикации, коментари и снимки на вашите ястия сериозно правят живота ми ! Можете да ме намерите тук на страницата ми във Facebook или да ме намерите/маркирате в Instagram @ thefoodieandthefix 🙂