Някои от най-популярните новогодишни решения са неясни цели, като отслабване или ядене на по-здравословна храна.

хора

За да се поддържат тези резолюции, са необходими много повече от добри намерения и повечето хора не следват отчасти, защото целите са неспецифични. Според някои статистически данни 80% от хората не се придържат към своята резолюция повече от шест седмици.

За тези, които се интересуват да опитат нова диета тази година, последните изследвания показват, че е по-добре да намалите захарта, вместо мазнините. Според голям анализ, публикуван през август 2017 г., консумацията на захар е по-силно свързана със сърдечни заболявания и смърт, отколкото консумацията на мазнини.

Много експерти също казват, че яденето на „истинска храна“ или нищо прекалено преработено е прост, но ефективен подход.

Наскоро анкетирахме над 1000 души за техните новогодишни решения. От богатите респонденти на извадката от проучването - определени в случая като хора, които правят поне 100 000 долара годишно - 87 души казаха, че тяхната резолюция за 2019 г. е свързана с диета или по-здравословно хранене.

Разгледайте най-популярните диети сред богати хора, които вземат решения за 2019 година.

Около 26,4% от богатите респонденти от проучването се интересуват от опитите за ограничаване на калориите тази година.

Проучванията все повече предполагат, че хората могат да имат повече енергия и да изпитват по-малко заболявания, ако намалят количеството храна, която ядат, с половината.

В малко проучване 34 американци ядат с 15% по-малко храна от обичайното за период от две години. Изследователите установяват, че телата на участниците са остарявали по-бавно в сравнение с тези на хората, които не са били на диета.

Науката около ограничаването на калориите все още се развива, но учените проучват дали намаляването на приема на калории дори няколко дни в месеца може да помогне на хората да стареят по-бавно.

Около 23,5% от заможните хора избират диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са популярен начин за отслабване и помагат за намаляване на приема на захар. Въпреки това изследователите все повече предполагат, че този метод може да доведе до преждевременна смърт, ако се следва за дълъг период от време.

Проучване от 2018 г., което изследва над 24 800 възрастни американци, установи, че хората, които ограничават приема на въглехидрати, имат 32% по-висок риск от смърт, отколкото тези, които ядат повече въглехидрати.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да се спазва по различни начини. Кетогенната диета например насърчава хората да намалят силно въглехидратите и да увеличат приема на мазнини. Друг вариант, диетата на Аткинс, се състои в първоначално ограничаване на общия прием на въглехидрати - докато се яде комбинация от здравословни мазнини, протеини и въглехидрати с високо съдържание на фибри - преди бавно да добавите повече нетни въглехидрати към диетата на човек.

WW, компанията за здраве и уелнес, известна преди като Watchers, се класира на трето място. Около 14,9% от богатите респонденти се интересуват от тази програма.

Като част от програмата на WW участниците превеждат калории, захар, протеини и наситени мазнини в точкова система, която ги насърчава да ядат по-питателни храни.

WW набляга повече на гъвкавостта, отколкото на ограничението. Участниците се срещат редовно със своите треньори, които не са медицински специалисти.

Около 13,8% от богатите респонденти искат да ядат по-малко месо тази година. Докато месото е добър източник на протеини, консумирането на много от тях може да бъде вредно.

Многобройни изследвания свързват преработеното месо със сърдечни заболявания и рак, включително рак на червата. СЗО също така казва, че всеки вид червено месо може да бъде свързан с повишен риск от рак.

Петият най-популярен вариант в проучването, непосредствено зад яденето на по-малко месо, беше "други" диети. Около 12,6% от богатите респонденти са избрали това, без да посочват конкретно.

Приблизително 11,5% от заможните хора искат да опитат диети с ниско съдържание на мазнини през 2019 г.

Консумирането на храни с ниско съдържание на мазнини не винаги е по-здравословно. Докато проучванията показват, че транс-мазнините могат да повишат риска от сърдечно-съдови заболявания, храните с ниско съдържание на мазнини обикновено включват по-големи количества калории и захар.

Диетата с ниско съдържание на мазнини е популярна от десетилетия, но учените напоследък стават по-скептични към нея.

През октомври 2015 г. проучване на повече от 68 000 души установи, че диетите с ниско съдържание на мазнини не губят повече тегло от хората на други диети.

Други 11,5% от богатите респонденти искат да отидат на кетогенна диета. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини може да бъде чудесен вариант за отслабване.

Някои предимства на кето диетата са ясни. Методът може да помогне на хората да отслабнат и да контролират кръвната си захар и може да бъде от полза за деца, които имат епилептични припадъци.

Хората на кето диета обаче са склонни да намаляват по-здравословните въглехидрати, които консумират.

Последните проучвания поставят под съмнение ползите от дългосрочните кето диети. През август 2018 г. проучване на повече от 447 000 души установи, че премахването на цели групи храни може да доведе до преждевременна смърт. Кето диетата по същество изисква от участниците да елиминират много плодове и зеленчуци.

Съществуват и някои доказателства, че диета с ниско съдържание на въглехидрати като кето може да накара хората да станат по-малко толерантни към глюкозата и да развият диабет, въпреки че все още има малко изследвания по тази връзка.

Безглутеновата диета също е избрана от около 11,5% от богатите респонденти. Малко са доказателствата, че преминаването на диета без глутен е полезно за тези, които нямат цьолиакия.

Елиминирането на глутена е от решаващо значение за тези, които имат целиакия. Но в повечето случаи лекарите казват, че без глутен не е здравословно.

Питър Грийн, директор на Центъра за болести по целиакия в Колумбийския университет, преди това каза пред Business Insider, че хората на диета без глутен имат по-високи нива на тежки метали като арсен и олово. Това може да бъде причинено от големите количества ориз, които хората без глутен ядат, тъй като оризът може да абсорбира тези метали с по-висока скорост от другите зърнени храни.

Диетите без глутен трябва да се консултират с диетолог, каза Грийн.

Само около 8% от богатите респонденти се интересуват от вегетарианска диета.

Според The ​​Washington Post процентът на вегетарианците сред населението на САЩ не се е променил значително през последните няколко години.

Според някои наблюдателни проучвания вегетарианците са по-малко тежки от хората, които ядат месо.

Преминаването на вегетарианец може да има значителни ползи за здравето. Проучванията свързват вегетарианството с по-ниски шансове за сърдечни заболявания и рак.

Последните проучвания показват, че средиземноморската диета може да е най-добрият вариант за поддържане на здраво тяло и мозък. Тази диета беше обвързана със седмо място, като около 8% от богатите респонденти я избраха.

Средиземноморската диета набляга на здравословните мазнини, протеини и зеленчуци.

Изследване, публикувано през май 2018 г., предполага, че тази диета също може да помогне за намаляване на симптомите на депресия. Участниците в проучването също спестяват около $ 26 на седмица, като не спазват традиционна диета.

Други диети - включително веганството, диетата South Beach, Whole30, 5: 2 и палео диетата - не бяха толкова популярни сред богатите респонденти на проучването INSIDER.

Анкети на SurveyMonkey Audience от национална извадка, балансирана от данните от преброяването на възраст и пол. Респондентите се стимулират да попълват анкети чрез благотворителни вноски. Най-общо казано, дигиталното допитване има тенденция да се изкривява към хората с достъп до интернет. SurveyMonkey Audience не се опитва да претегли извадката си въз основа на раса или доход. Общо 1037 анкетирани анкетирани 23-24 ноември 2018 г., граница на грешка плюс или минус 3,15 процентни пункта с 95% ниво на доверие.