Поради настоящите условия в нашия район, ние изпитваме значително увеличение на търсенето на пациенти за медицински оценки и назначения на COVID-19. Работим усилено, за да осигурим срещи и ще продължим да правим всичко възможно, за да лекуваме всеки пациент, който се нуждае от тест. Оценяваме вашето търпение и разбиране през този опит.

видове

Най-здравословните видове риба за ядене

Добавянето на риба към вашата диета е чудесен начин да получите повече витамини и протеини. Мазните риби като сьомга и риба тон са особено полезни, плюс рибата обикновено има по-малко холестерол от месото, което я прави здравословен вариант. Помислете дали да не добавите един от тези четири вида риба към следващото си хранене.

Тази риба е с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, което я прави чудесна за здравето на сърцето. Също така съдържа много витамин D и калций. Уверете се, че сте избрали дива уловена сьомга вместо отглеждана във ферма, когато е възможно, тя има повече витамини и по-малко наситени мазнини.

Скумрията е бяла риба със силен вкус. Той се предлага пълен с омега 3 и витамин В12. Макар че често се сервира пушен или маринован, който може да е с по-високо съдържание на натрий, той може да бъде поширан и като още по-здравословен вариант.

Треската е лесна за приготвяне, което я прави чудесен избор за бързо хранене. Пълна е с фосфор, ниацин и В12. С високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, треската е чудесен избор за хора, които се опитват да отслабнат.

Сардините, подобно на сьомгата, са друга мазна риба, пълна с хранителни вещества. Те са богати на калций, желязо, селен, протеини, витамин В-12 и омега-3 мастни киселини. Ако ядете сардина в консерва, не забравяйте да следите нивата на натрий.

Добавянето на риба към вашата диета е лесен начин за подобряване на здравето на сърцето, контрол на теглото и получаване на повече витамини и минерали. Ако сте любопитни за други начини да подобрите хранителните си навици, поговорете с вашия доставчик на здравни услуги.