Прочетете Напред

5-стъпково

Това са най-добрите тренировки за цялостна детоксикация на тялото

Всеки път, когато се опитвате да направите здравословни промени в диетата си, със сигурност ще се сблъскате с някои препятствия и предизвикателства по пътя. За съжаление, препятствията обикновено са дори по-големи, когато изпробвате диета, която има големи ползи за вашето здраве, но може да бъде много по-трудна за спазване от средната диета. Независимо дали се ангажирате с режим на изцеждане, изрязвате въглехидрати или изпробвате супа за промяна, ключът към това да се придържате към прочистването е да влезете в него, като имате предвид няколко ключови указателя. Тук има пет важни неща, които трябва да имате предвид, които ще ви помогнат да преминете през чистота напълно невредима.

Уверете се, че сте избрали правилното почистване.

Първата (и може би най-важната) тайна за придържане към почистване е да се уверите, че сте избрали правилното почистване, за да започнете. Ако сте човек, който всъщност не е направил прочистване преди, може би не е най-добрата идея да преминете челно в строго почистване със сок, например. Вместо това ще искате да започнете с нещо по-изпълнимо, като например да направите детоксикация на захар, която изисква да изрежете сладки храни.

Съответно изберете вашите дати за почистване.

Когато мислите за почистване, датите са от решаващо значение, за да сте сигурни, че действително ще се придържате към плана. Като начало, не искате да избирате нещо, което е твърде дълго, ако не сте начинаещи в прочистването, тъй като шансът да продължите до края вероятно ще бъде по-малък, когато сте начинаещ. Освен това винаги искате да вземете предвид неща като ваканции, празници, рождени дни и т.н. Ако решите да направите прочистване по време на период, в който имате много социални ангажименти, например, вие се настройвате за по-голяма борба, придържайки се към плана. Номерът е да се опитате да планирате почистване около период, който е малко по-бавен за вас. В края на краищата, придържането към прочистване е достатъчно трудно без допълнителните изкушения.

Намерете приятел, който да направи почистването с вас.

Както при повечето неща в живота, и при прочистването има сила в цифрите. Да се ​​справяш сам може да се почувстваш трудно понякога, но ако имаш приятел, член на семейството или колега по време на пътуването, ти помага да поддържаш мотивацията си и ти помага да останеш отговорен за избора, който правиш.

Останете хидратирани.

Хидрат, хидрат, хидрат. Това е точка, която не може да бъде подчертана достатъчно. Разбира се, поддържането на хидратация е от съществено значение през цялото време, независимо от това как изглежда вашата диета, но когато сте на почистване, това е особено важно. Не само че пиенето на вода редовно ще ви помогне да се борите с глада и глада, като ви държи да се чувствате сити, но може да добави още едно ниво на детоксикация, като прочиства тялото ви по-ефективно.

Как да нулирате съня на тялото си след забързан празничен сезон

Влезте в контакт с вашите чувства.

Много пъти нездравословните хранителни навици обикновено произтичат от емоционални причини, като стрес и депресия. За да се възползвате максимално от вашето пречистване и да помогнете за управлението на вашите желания (които със сигурност ще удрят с пълна сила, докато се опитвате да се детоксикирате), е важно да се опитате да разберете откъде идват чувствата ви и да се обърнете към тях с по-съзнателни намерение. Помислете за журналистирането като начин да се възползвате от емоциите си или се опитайте да намерите нови възможности за стреса си, като четене, медитация или - любимата ни - тренировка.