Звучи твърде добре, за да е истина - диета, която не само твърди, че можете да загубите половин камък за три седмици, докато все още се наслаждавате на тестени изделия, картофи и дори от време на време чаша вино, но която също ви помага да отслабнете, докато спите.

Диетата за една нощ е въображението на Доктор Каролайн Аповиан, директор по хранене и управление на теглото в Бостънския медицински център. Тя твърди, че нейните патенти обикновено губят 9 кг (4 кг) през първата седмица и всяка седмица след това, без да изпитват глад или глад - и че два от тези килограма се губят, докато спите.

Тайната на диетата е, че тя е специално създадена, за да защити мускулите ви и да ги спре да губят, докато намалявате количеството, което ядете. Когато тялото открие спад в приема на храна, то веднага се обръща към мускулите за допълнителна енергия - така че докато изтънявате, вие също ставате по-слаби и по-отпуснати. Когато диетата спре и теглото се пропълзя обратно (както обикновено се случва), тя се връща като мазнини, а не като мускули.

докато спите

Според д-р Аповиан количеството чиста мускулатура в тялото ви се свързва директно със скоростта на метаболизма ви; колкото по-чист мускул имате, толкова по-ефективно е тялото ви за изгаряне на мазнини.

И така, как работи? Диетата е проста, тя е разделена на две части и за един ден всяка седмица изрязвате храната напълно, вместо това пиете три смутита, един за закуска, един за обяд и един за вечеря. Разбира се, те не са някакви стари смутита, те са пълни с протеини за защита на мускулите и богати на фибри, за да подпомогнат храносмилането и да се чувстват сити.

През останалите шест дни следвате план за здравословно хранене, изграден около протеини (месо, риба и яйца), за да подхранвате мускулите и да се храните в тялото. И по време на този етап все още можете да ядете много от храните, които обичате, като картофи и авокадо, макар и в по-малки количества.

Що се отнася до отслабване, докато спите - смутитата в „дни без храна“ също са предназначени да намалят производството на инсулин в организма (високите нива на инсулин често са виновни, когато тялото съхранява мазнини около корема и ханша). Така че докато спите, тялото ви се насочва към тези проблемни зони в едноседмична атака за изгаряне на мазнини.

Добре е известно, че понижаването на нивата на инсулин така или иначе е полезно за вашето здраве (излишъкът от инсулин е фактор, който стои зад заболявания като диабет и сърдечни заболявания) и има още една голяма полза. Също така помага за изхвърлянето на излишната вода от тялото, за да спре да изглеждате и да се чувствате подути.