Актуализирано: 2 юли 2020 г.

getatoz

Храните, които намаляват тестостерона, естествено включват:

Бадеми:

Бадемите намаляват свободния андроген, който от своя страна намалява свободния тестостерон, подобрявайки общите симптоми на СПКЯ.

Орехови ядки:

Орехите повишават глобулина, свързващ половия хормон (SHBG), който е протеин, който се свързва с тестостерона и може да намали нивата на свободния ви тестостерон, циркулиращи в кръвта. В допълнение към подпомагането на управлението на СПКЯ тези ядки имат благоприятни ефекти върху плазмените липиди и инсулиновата активност.

Чай от мента:

Чаят от мента има значителни антиандрогенни ефекти, които могат да намалят нивата на свободен и общ тестостерон, като същевременно повишават нивата на LH и FSH. Този билков чай ​​е добър избор за намаляване на приема на сода и кофеин. Можете да пиете 2-3 чаши чай от мента всеки ден. Това е наистина успокояващ, успокояващ билков чай, който също помага за намаляване на нивото на стрес, подобрява храносмилането и е полезен за здравето на червата.

Ленено семе:

Ленените семена са чудесен източник на фибри, омега 3 мастни киселини и незаменими аминокиселини с антиандрогенни ефекти. Той може естествено да намали общия, както и свободния тестостерон. Освен това може да помогне за намаляване на теглото и подобряване на инсулиновата чувствителност. Можете лесно да ги добавяте към ежедневната си диета във запържени пържени храни, къри, сухи зеленчуци, тесто, супи, салати, смутита, овесени ядки и почти всичко, което ядете.

Червена детелина:

Червената детелина е богат източник на фитоестрогени, които са водоразтворими естрогени на растителна основа. Има значителен ефект върху понижаването на нивата на тестостерон и DHT. Листата на червената детелина имат мек вкус, подобен на боб и могат лесно да се добавят към салати, супи и яхнии. Ядливите цветя обаче са най-хранителният удар, от който може да се направи чай или да се добави към салати, супи, къри или дори да се използва като гарнитура.

Риган:

Риганът е естествена храна, която намалява нивото на тестостерон и може да се използва и като алтернативно лекарство за регулиране на менструалния цикъл и поддържане на хормоналния баланс.
Също така подобрява чувствителността към инсулин. Можете да използвате майорана като билка за ароматизиране на вашите супи, яхнии и къри и може да се използва като по-мека алтернатива на ригана. Можете да го пиете и като чай.

Мазни риби:

Мазните риби като сьомга, сардини, риба тон, скумрия, пъстърва и херинга са богат източник на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят нивото на тестостерон. Те са добър източник на протеини, здравословни мазнини и разнообразни витамини и минерали. Така че добавянето им към вашата диета ще доведе до същите понижаващи тестостерона ползи.