газовете

Преди да посегнете към този антиацид, който да спре киселините ви, или Gas-X за облекчаване на газовете и подуването, направете пауза за секунда ... защото всъщност може да влошите нещата.

Как може нещо, което толкова бързо спира дискомфорта ви, да влоши нещата?

Е, много често срещани лекарства за тези видове храносмилателни проблеми не се отнасят до основната причина за проблема, а само временно облекчават симптомите. Един пример е, когато приемаме лекарства като антиациди, те намаляват концентрацията на солна киселина в стомаха ни, което може да промени цялата среда на червата.

В червата се намират трилиони микроорганизми, известни като „чревна микробиота“. Когато тяхната среда е извадена от равновесие от мощни лекарства, това може да предизвика усложнения по-надолу.

Газовете и подуването на корема са едни от най-често срещаните проблеми с храносмилането, които хората имат днес. Между 10 и 30 процента от американците се борят с тези неприятни симптоми - това са 97 милиона души! 1

Ако се борите с проблеми с храносмилането, не сте сами.

Как наистина се справяте с газовете, подуването на корема и други проблеми с храносмилането, без дългосрочни последици от използването на различни лекарства без рецепта? Дали храните, които ядете, допринасят за проблема? Какво може да се направи за отстраняване на основната причина, вместо да се маскират симптомите?

Отговорът е във възстановяване на баланса на чревния микробиом.

Ребалансиране на чревния микробиом за газ и облекчаване на подуване

Подуването на корема се случва, когато в храносмилателната ви система се натрупа газ - това може да бъде неудобно или дори направо болезнено. Използването на лаксативи позволява временно освобождаване от подуване на корема, причинявайки движение на червата. Но това не означава, че подуването на корема няма да се върне следващия път, когато посегнете към храна, причиняваща газ.

Понякога хората са в състояние да разберат кои храни причиняват подуването им и да ги избегнат, но за други е по-сложно. Определянето кои храни причиняват проблеми с корема е досаден процес. Да не говорим, само защото идентифицирате една или две храни, които предизвикват подуване на корема, не означава, че сте коригирали основния проблем.

Това е така, защото газове и подуване на корема могат да се появят, когато има чревна дисбиоза. Дисбиозата означава, че екосистемата на микробите, живеещи в червата ви, е станала дисбалансирана или нефункционална. Когато възникне дисбиоза и се промени средата на червата, нивата на микробни странични продукти като метан и водород могат да се увеличат. Възможно е увеличаването на тези газове да е истинският източник на дискомфорта ви.

Палави производители на метан

По-специално метанът създава проблеми, защото може да забави храносмилателната ви система. Намаляване на подвижността на цялата система, което може да доведе до запек, коремни спазми и възпаление. 2

Виждате ли, може да има древни бактериални роднини, наречени археи, които живеят в червата ви. Някои археи са метаногени, което означава, че те са способни да произвеждат метан в червата, ако са налични и активни. 3 Въпреки че някои археи, обитаващи чревния ви тракт, може да е нещо добро, зависи от останалата част от вашата микробна екосистема.

Понякога бактериите, включително археите, могат да се промъкнат от дебелото черво до тънкото черво, където не му е мястото. Това може да допринесе за свръхрастеж на тънките черва (SIBO), което може да допринесе за дискомфортно подуване и газове. 4

Доскоро SIBO беше погрешно разбрано състояние, което остави много страдащи без решения. Днес основното лечение на SIBO е антибиотик, наречен рифаксимин, който е насочен към бактериите в тънките черва. 5 Въпреки че понякога се налага да приемаме антибиотици, те могат допълнително да нарушат баланса на чревната екосистема и потенциално да предизвикат нови проблеми с ГИ.

След като вземете кръг от антибиотици, е толкова важно да работите за възстановяване на баланса в червата си възможно най-добре - той се нуждае от вашата помощ! Тъй като антибиотиците причиняват драстични промени в чревния микробиом, бъдещите лечения могат да търсят нови начини за лечение на основните стомашно-чревни проблеми без антибиотици. Възстановяването на баланса в червата предоставя нов път за изследване.

* ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Информацията в нашите статии е само с образователна цел и не е предназначена да замести медицинските съвети. Viome не диагностицира и не лекува SIBO или други стомашно-чревни състояния.

Защо пробиотиците не винаги са полезни за газове и подуване на корема

Храносмилателните проблеми често се лекуват успешно с добавки без рецепта като пробиотици. Пробиотиците имат добра репутация като алтернатива на суровите фармацевтични продукти и други лекарства при проблеми като газове и подуване на корема. При някои хора обаче симптомите не се подобряват, понякога се влошават с пробиотиците.

Всеки е уникален и основната причина за газове и подуване на корема може да е различна за всички, което налага по-специфична намеса. Използването на пробиотици, без да разбирате какво се случва в червата, може да бъде като да си завържете очите и да посегнете към някоя стара добавка на гишето.

Пробиотиците са създадени с много различни бактериални щамове, които имат специфична роля в микробиома. Без каквато и да е представа за вашето уникално черво, вашият отговор ще ви каже дали вашите пробиотици помагат или болят. Някои хора дори съобщават, че пробиотиците всъщност допринасят за подуването им, което може да бъде много обезсърчително. 6

Въпреки че има доказателства, че подобряването на микробиомния баланс може да бъде постигнато чрез използването на пробиотици, понякога използването на пробиотични добавки за газове и подуване на корема може да не е най-добрият отговор.

Отговорът е да се намери трайно облекчение, определянето на основната причина и насочването към корена на проблема. Трябва да разберем какво се случва в отделните ни чревни микробиоми, за да можем да предприемем следващите стъпки за подобряване на здравето на червата - и да се надяваме да намерим облекчение за обезпокоителните ни коремчета.

Истинското храносмилателно облекчение започва с балансиран чревен микробиом

Ако искате истинско облекчение на храносмилателните проблеми, поработете за възстановяване на баланса на чревния микробиом.

Тъй като чревният микробиом е уникален за него, от вас зависи да разберете какво точно работи най-добре за вас - но ето няколко съвета, които са добра идея за почти всички. Те ще ви насочат в правилната посока.

1. Намалете стреса в живота си - Продължителният стрес може да повлияе негативно на чревния ви микробиом и обратно. Когато става въпрос за намаляване на нивата на стрес, добавянето на техники като медитация и йога са чудесни, но работата по подобряване на здравето на червата е също толкова важна.

2. Яжте по-малко захар - Захарта храни много от вредните бактерии, те абсолютно я обичат. Когато ядете по-малко захар, гладувате вредните момчета и им давате по-малко енергия, за да ви създават проблеми.

3. Направете тест за микробиом на червата за да проверите червата си - Взимането на тест за микробиом на червата като Viome ви помага да откриете храните, които са най-подходящи за чревния микробиом. Viome е чудесно средство за здраве и уелнес за намиране на вашата идеална диета.

4. Упражнявайте се (но не прекалено!) - Упражнението е полезно за чревния микробиом, но не и ако тренирате твърде много. Пренапрежението е като стрес в тялото и може да допринесе за микробния дисбаланс.

Ето го! Надяваме се, че това ще ви помогне да откриете причината за чревните си проблеми и да започнете пътуването към истинско храносмилателно облекчение.