Месо, плодове и зеленчуци - проучванията показват, че тези храни имат потенциала да повишат настроението и психичното здраве. Но кои са най-добрите? Е, според ново изследване, въздействието на определени храни върху психологическото благосъстояние силно зависи от възрастта на човека.

най-добри

Изследователи от Държавния университет в Ню Йорк в Бингамтън са открили, че някои храни влияят на настроението и психическото състояние на младите хора по различен начин от това на възрастните хора, и обратно.

Съавторът на изследването Лина Бегдаче, която е асистент по здравни и уелнес изследвания в Бингхамтън, и колеги вярват, че техните открития могат да помогнат на хората да направят избор на храна, който да е от полза за психичното им благосъстояние.

Екипът наскоро съобщи резултатите си в списанието Nutritional Neuroscience.

През последните години изследователите установиха, че това, което ядем, може да окаже значително влияние върху нашето психично здраве. Проучване, съобщено от Medical News Today по-рано тази година, например предполага, че увеличаването на приема на плодове и зеленчуци може да подобри психологическото благосъстояние само за 2 седмици, докато други изследвания предполагат връзка между приема на червено месо и намаления риск от депресия.

Смята се, че такива ползи зависят от това как определени храни модифицират мозъчната ни химия, което може да повлияе на психологическото здраве. Но Begdache и колегите му изтъкват важна точка: структурата на мозъка ни не е еднаква през целия ни живот.

Както отбелязват изследователите, „Съзряването на мозъка може да завърши едва на 30-годишна възраст, което може да обясни диференцирания емоционален контрол, начин на мислене и устойчивост между млади и зрели възрастни.“

„В резултат диетичните фактори могат да повлияят по различен начин на психичното здраве при тези две популации.“

За да разберат дали това е така, учените са използвали платформи за социални медии, за да изпратят онлайн въпросник за хранително настроение (FMQ). Респондентите бяха разделени на две групи: млади възрастни (на възраст 18–29 години) и възрастни възрастни (на възраст 30 години или повече).